Kreatyna i białko
Samo białko jest bardzo przydatnym produktem i w połączeniu z innymi może znacznie zwiększyć efekt treningu, przybliżając tym samym cel. Bardzo często łączą białka z kreatyną. Wynika to nie z obecności efektu wzmacniającego jednego z powodu drugiego w bezpośredniej interakcji, ale z pokrycia kilku mechanizmów budowania masy mięśniowej jednocześnie. Ponadto, nie ma żadnych funkcji i połączeń, gdy są one wzięte razem, nawet często są one mieszane w jeden koktajl - dla wygody i szybkości użytkowania. Aby użycie białka i kreatyny było jak najbardziej optymalne, musisz osobno zapoznać się z ich instrukcjami.
Gainer i białko
Ale wybór między białkiem a gainerem często rodzi wiele pytań. Na przykład, jakie są między nimi różnice, co lepiej wybrać i czy wybrać „>
Gainer to także białko, nawet często kombinacja białek w połączeniu z węglowodanami. Te ostatnie odpowiadają za energię, będąc głównym „ paliwem ” z efektywnym zestawem masy mięśniowej. Faza poprzedzająca etap „ suszenia ” nie jest kompletna bez przybierania na wadze, ponieważ w tym czasie mięśnie aktywnie się budują - kładzie się podwaliny pod dalsze prace siłowe. Składnik białkowy gainera nie pozwala na rozpad mięśni i przyczynia się również do wzrostu ich masy. Zastąpienie gainera białkiem na tym etapie nie jest możliwe. Jednak białka są potrzebne po treningu, w ciągu dnia i wieczorem. Oznacza to, że nie powinieneś wybierać między tymi produktami - lepiej je połączyć. Prawidłowo wybierz optymalną kombinację białka i gainera oraz sposób ich spożycia i zyskaj masę mięśniową.
Ale na etapie „ suszenia ” lub diety niskowęglowodanowej z wykorzystaniem spalaczy tłuszczu i L-karnityny należy zapomnieć o gainerze, preferując shake proteinowy. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiedni skład i harmonogram stosowania, a także można różnicować z innymi produktami przemysłu sportowego, na przykład aminokwasami.
