Czy kulturystyka to sport?

Każdy sport, czy to piłka nożna, czy pływanie, charakteryzuje się tym, że celem są rekordy ustanowione przez osobę. Ale i jak sam człowiek „> zdrowy styl życia.

Ci, którzy jak zwykle negatywnie oceniają kulturystykę, uważają, że kulturyści nie są silnymi sportowcami. Jeśli weźmiesz pod uwagę ustawione rekordy, jest to prawdą, ponieważ kulturyści nie umieszczają żadnych osiągnięć mocy. I tak opinia publiczna na temat tych sportowców nie jest zbyt pozytywna. Rzeczywiście, wiele osób uważa, że ​​kulturyści to tylko garść mięśni i nie można mówić o sporcie.

I tu pojawia się pytanie, dlaczego kulturyści używają ogromnych ciężarów podczas treningu: do 150 kilogramów, a czasem nawet do 500 kilogramów. Przerażające postacie, mówisz mi. Jestem pewien, że nie powiesz mi teraz, że kulturyści nie mają ogromnej mocy. Ci sportowcy nie myślą o tym, jak podnosić więcej ciężarów niż przeciwnik. Aby zrozumieć ten sport, musimy zanurzyć się w początkach kulturystyki.

Kulturystyka powstała pod koniec XIX wieku, a dokładniej od 1880 roku. Następnie konkurs odbył się chaotycznie bez zasad. Główną cechą, według której wyłoniono zwycięzcę, była różnica wysokości między rywalami a wagą. Począwszy od igrzysk olimpijskich, zawodnicy zdecydowali się podzielić na dwie kategorie wagowe, aby zapewnić uczciwość wyników.

Unia podnoszenia ciężarów w 1914 r. Przyjęła pięć kategorii wagowych: do 60 kilogramów, do 67, 5 kilogramów, do 75 kilogramów, do 82, 5 kilogramów i ponad 82, 5 kilogramów.

Nieco później do tych kategorii dodano kilka innych: do 50 kilogramów, do 56 kilogramów, do 90 kilogramów i ponad 100 kilogramów. Jeszcze później dodano kategorie do 110 kilogramów i ponad 110 kilogramów, aby uwzględnić czynnik genetyczny sportowców biorących udział w zawodach.

Po tym wszystkim wreszcie kulturyści zaczęli uczciwie konkurować. Wydawało się, że wszystko idzie dobrze. Ale zaczęły pojawiać się pułapki. Wymagali od sportowca ogromnej siły, w wyniku czego nie musiał przybierać na wadze ani budować mięśni.

Zgodnie z regulaminem Stowarzyszenia Podnoszenia Ciężarów mogą oni przejść do innej kategorii. Ale faktem jest, że zdarza się to bardzo rzadko. Wynika to z faktu, że w nowej kategorii dla ciężarowców rekordowy poziom będzie wysoki. A w nowym sporcie zwiększenie poziomu osobistych osiągnięć jest prawie niemożliwe, dlatego ciężarowcom łatwiej będzie przejść na niższy poziom. Kiedy sportowiec traci na wadze, łatwiej będzie mu osiągnąć rekord i osiągnąć go w kategorii o mniejszej wadze.

Natychmiast pojawia się pytanie: jeśli każdy sportowiec ma ograniczoną kategorię wagową, to gdzie i dlaczego zapisuje się dane „>

Spis treści

• 1 Przyjrzyjmy się teraz samemu atakowi sportowca.
• 2 W kulturystyce bardzo ważne są dwie rzeczy: trening i prawidłowe odżywianie.
• 3 Podczas zajęć niekoniecznie zaczynają się pojawiać różne rodzaje błędów.
• 4 wideo „Motywacja do kulturystyki”

Przyjrzyjmy się teraz samemu atakowi sportowca.

Sztangista swoją siłą przenosi pęd ruchu na drążek i kieruje go w górę. Pasek przyspiesza trajektorię i zaczyna opadać grawitacyjnie. W ciągu kilku sekund ciężarownikowi udaje się uczynić technicznie łatwą, ale z kolei trudną sztuczkę: zaczep się pod sztangą i zanieś do skrzyni. Potem przychodzi trudna część pracy: mocno ją podnieś i utrzymuj ciężar w dłoniach pod wpływem grawitacji. Pozostaje tylko wyprostować nogi i ustanowiono rekord!

Szczególnym czynnikiem decydującym o sukcesie sztangisty jest jego reakcja na zwiększenie prędkości odejścia. To 1, 8 m / s! Nie każdy może to zrobić. Na przykład, jeśli dana osoba jest silna fizycznie, nie jest faktem, że odniesie sukces.

Aby osiągnąć dobre wyniki do połowy lat pięćdziesiątych, ciężarowcy stosowali zwykły system ćwiczeń siłowych, dopóki nie nastąpiły zmiany w podejściu do treningu. Teraz wszystkie ćwiczenia musiały być powtarzane tylko trzykrotnie z maksymalnymi ciężarami w kilku ruchach tego samego typu, które były doskonałe do osiągnięcia najlepszych rezultatów w szarpaniu i pchaniu. Te zmiany były ostateczne dla sportowców. Wiele uwagi poświęcono wyglądowi sportowców.

Wytrzymałość siłowa - tego właśnie potrzebuje kulturystyka, gdy wyłoniła się z przylądków starożytności, które charakteryzowały się bardzo brutalną praktyką wojenną. Praktyka ta charakteryzowała się tym, że potrzebna była nie tylko sama siła, ale także umiejętność pokazania jej przez bardzo długi czas. W czasach starożytnych niektóre bitwy trwały kilka dni. Karatekas promował również rozwój kulturystyki. Na przykład Chuck Norris studiował kiedyś u kulturysty Lou Ferrigo.

We współczesnym świecie istnieje zarówno kulturystyka mężczyzn, jak i kobiet. Pierwsze zawody odbyły się w Stanach Zjednoczonych, odbyły się w Ohio w mieście Canton. Pierwszą zwycięzcą jest Rachel McLeish w 1980 roku. Od tego czasu rozpoczął się potężny boom wśród kulturystek. Bardzo prestiżowa jest Miss Olympia.

Dwie rzeczy są bardzo ważne dla kulturystyki: trening i prawidłowe odżywianie.

Kulturyści przywiązują dużą wagę do kształtu swoich mięśni. Forma zależy od genetyki człowieka, na przykład nie można w żaden sposób rozciągać krótkich bicepsów. Ale aby Twoja genetyka była dla Ciebie tylko plusem, musisz wykonać odpowiednie ćwiczenia. Jak mówi przysłowie. A potem twoje wysiłki z pewnością się opłaciły. I spróbuj zmienić kształt za pomocą sterydów, ta opcja nie będzie działać. Może ci nawet zaszkodzić. W takim przypadku nikt nie zmieni twojej formy, ale doświadczony trener może poprawnie położyć nacisk na twoją formę, podkreślić wszystkie jej zalety, zmieniając obciążenie każdej części mięśnia. Trzeba tylko uważać na próżność. W końcu, jak wiadomo, ta cecha może zniszczyć sportowca i spowodować różnego rodzaju obrażenia. Oczywiście Chciałem pochwalić się przed innymi, ale korzyści płynące ze szkolenia są wprost proporcjonalne do zera.

Podczas zajęć zaczynają pojawiać się różnego rodzaju błędy

1. Jest źle, gdy naciskasz ławkę, jakbyś przechylał poprzeczkę ze skrzyni, jest to konsekwencja słabej kontroli w punkcie poniżej.
2. Ruchy muszą być wykonywane płynnie, bez żadnych szarpnięć. Nieprzestrzeganie tego może spowodować obrażenia ciała i obrażenia ciała z powodu nierównomiernego rozkładu ciężaru.
3. Podczas pracy z ciężarami bardzo ważne jest obserwowanie każdej sekundy ćwiczeń.
4. Twoje nogi i ręce powinny wykonywać ćwiczenia symetrycznie w stosunku do siebie.
5. Kiedy pracujesz na plecach, nigdy nie garb się, w przeciwnym razie doprowadzi to do obrażeń kręgosłupa.

Wszyscy mieli błędy i będą, ale najważniejsze jest ich przezwyciężenie. O wiele lepiej jest iść powoli, ale na pewno, niż ścigać wszystko i niczego nie osiągać.

Intensywne i wytrzymałe treningi wymagają regeneracji i wysokiej jakości budowy mięśni po sobie, więc kulturyści są po prostu zobowiązani do przestrzegania specjalnego odżywiania.

Zwykli ludzie jedzą trzy razy dziennie. Kulturyści jedzą pięć do siedmiu razy dziennie, dosłownie co trzy godziny. Jest to dobre, ponieważ w ten sposób zwiększają poziom metabolizmu. Często kulturystów można zobaczyć z małymi potrawami z jedzeniem, służy to zmniejszeniu zaburzeń odżywiania.

Dla kulturystów bardzo ważny stosunek białek, węglowodanów i tłuszczów. Białko jest niezbędnym materiałem dla organizmu, jest jedynym materiałem budulcowym, który organizm musi odzyskać po treningu i budować mięśnie. Sportowcy, jak wszyscy wiedzą, potrzebują więcej białka niż zwykli ludzie. Kulturysta musi zjeść dwa gramy białka na kilogram masy ciała. Wysokiej jakości białko znajduje się w drobiu, rybach, jajach kurzych i indyku.

Gdzie mogę uzyskać energię na zajęcia, pytasz mnie „> Wideo” Motywacja kulturystyczna ”