Owen i Lewis Harrison - Biografia, program treningowy

Decydując się na jedzenie, ty i bliźniak zamawiasz to samo ". Próbując zmniejszyć obciążenie, wolisz trening HIIT czy zwykły trening cardio?
  • Jakich suplementów używasz?
  • Jak bliźnięta chodzą na randki?> Jak się bawisz lub odpoczywasz poza branżą fitness?
  • Ulubione wyrażenie:
  • Trening Owena i Lewisa Harrisona - wideo

    • Niektóre statystyki: Owen Harrison

    Wiek: 24 lata
    Wysokość: 5 stóp 10 cali - 178 cm
    Waga: 187 funtów - 85 kg

    Niektóre statystyki: Lewis Harrison

    Wiek: 24 lata
    Wysokość: 5 stóp 10 cali - 178 cm
    Waga: 187 funtów - 85 kg

    Spis treści

    • 1 Jak zacząłeś kulturystykę?> 2 Wygląda na to, że dorastaliście w małych rywali. Czy to dotyczy siłowni?
    • 3 Co lubisz najbardziej jako bliźniaki w branży fitness?
    • 4 Jak myślisz, co wyróżnia cię od bliźniaka?
    • 5 Jak wygląda twój proces treningowy?
    • 6 Chłopaki, czy stosujesz różne diety lub bierzesz suplementy?
    • 7 Jaka jest Twoja dieta?
    • 8 Czy zdecydowałeś się zjeść, czy zamawiasz to samo z bliźniakiem?
    • 9 Próbując zmniejszyć obciążenie, wolisz trening HIIT, czy zwykły trening cardio?
    • 10 Jakich suplementów używasz?
    • 11 Jak bliźnięta chodzą na randki?
    • 12 Jak się bawisz lub odpoczywasz poza branżą fitness?
    • 13 Ulubione wyrażenie:
    • 14 Owen i Lewis Harrison Workout - wideo

    Jak zacząłeś kulturystykę?

    Owen: Oboje urodziliśmy się w małym miasteczku Kendal w Anglii. Jako chłopcy zawsze uprawialiśmy sport, więc myślę, że możemy powiedzieć, że urodziliśmy się do tego.

    Lewis: Nie byliśmy ze sobą w dobrych stosunkach, kiedy byliśmy młodsi, zawsze walczyliśmy jak bracia, wiesz? Razem graliśmy dla tych samych drużyn piłkarskich tutaj w Wielkiej Brytanii na wysokim poziomie zawodowym.

    Graliśmy na różnych pozycjach i zawsze krzyczeliśmy na siebie podczas meczu, jeśli jeden z nas się mylił lub zrobił coś złego. Po ukończeniu szkoły nadal profesjonalnie grałem w piłkę nożną, chociaż czułem, że hobby mojego życia było czymś innym. Po zakończeniu umowy z klubem podjąłem trening indywidualny.

    Owen: Ukończyłem szkołę średnią i zapisałem się do Royal Marines - jednej z najlepszych jednostek wojskowych na świecie. W wieku 17 lat odbyłem najtrudniejszy kurs wojskowy na świecie.

    Opuściłem piechotę w 2012 roku, po czterech latach służby, a potem zostałem indywidualnym instruktorem. Trzy lata temu przeszliśmy na modele fitness, po naszej pierwszej wspólnej sesji zdjęciowej. Krótko po naszej pierwszej sesji Muscle and Fitness skontaktowało się z nami, aby dowiedzieć się, czy chcielibyśmy zagrać w ich własnej unikalnej marce. Od tamtej pory pojawiamy się w krajowych gazetach, magazynach z celebrytami, witrynach poświęconych fitnessie, a nawet w innych magazynach fitness w Wielkiej Brytanii i na całym świecie.

    Lewis: Stworzenie marki Harrison Twin nie było łatwe, ale wywróciliśmy się na lewą stronę, aby dotrzeć do miejsca, w którym dzisiaj jesteśmy w tej branży.

    Wygląda na to, że wy dwoje dorastaliście w małych rywali. Dotyczy to siłowni „>

    Lewis: Rywalizacja między nami pojawia się, gdy trenujemy razem. To ustawienie: „Nie pozwolę, aby mój brat mnie pokonał”, pochodzi z naszej młodości.

    Pamiętam, że w szkole Owen zawsze prowadził 100-metrowy konkurs dla naszej szkoły; był wtedy uważany za najszybszego chłopca w naszym wieku. Zawsze unikałem 100 metrów i pobiegłem 400 metrów dla naszej szkoły. W zeszłym roku chciałem przejechać 100 metrów. Mam dość 400 metrów. Pokonałem Owena w odległości 100 metrów 5 milisekund, co go rozwścieczyło. Jak widać, ta niewielka rywalizacja była obecna na treningach, odkąd byliśmy młodymi nastolatkami, a obecnie na naszym treningu siłowym.

    Nie ma w tym nic złego. Zawsze dobrze jest, gdy ktoś cię stymuluje.

    Co lubisz najbardziej jako bliźniaki w branży fitness?

    Owen: Naprawdę podoba mi się wyjątkowość naszej marki. Wierzę, że w tej chwili nikt nie jest nam równy; ciężko znaleźć wytatuowane bliźniaki z frakcją tłuszczu 6-7%! Jesteśmy zdecydowanie inni i to nam się podoba.

    Jak myślisz, co Cię wyróżnia od bliźniaka?> Jak wygląda twój proces treningowy?

    Zawsze trenujemy razem i wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń.

    Pełny zakres ćwiczeń:

    Poniedziałek: klatka piersiowa

    • Prasa stołowa 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 prasa stołowa na hantle
    • Gilotyna do wyciskania 4 x 8-10
    • Redukcja ręki w siedzącym symulatorze (maszyna na klatce piersiowej - superset) 4 x 8-10
    • Mahi w symulatorze 4 x 8-10
    • Pompki na prętach (nadzbiór) 4 zestawy do awarii
    • Push-up z szerokim uchwytem 4 zestawy do awarii

    Wtorek: z powrotem

    • Deadlift 4 x 8-10
    • Niedociśnienie - przedłużenie pleców pod własnym ciężarem 4 x 8-10
    • Szerokie uchwyty podciągające 4 zestawy do awarii
    • Hantle Rod 4 x 8-10
    • Nacisk górnego bloku na klatkę piersiową (Superset) 4 x 8-10
    • Połączenie na górze 4 x 8-10
    • Przeciągnij wysoki blok lub z dodatkiem liny 4 x 8-10
    • Ciąg pionowy pochylony do przodu, maszyna do ćwiczeń Smith 4 x 8-10
    • Drążek w kształcie litery T 4 x 8-10

    Środa: ramiona

    • Ławka wojskowa 4 x 10
    • Hodowanie hantli na bok podczas siedzenia (nadzbiór) 6 x 10-12
    • Podnoszenie hantli przed sobą siedzącymi 6 x 10-12
    • Hantle hodowlane Siedząc 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Czwartek: stopy

    • Przysiady ze sztangą (superset) 4 x 10
    • Noga Naciśnij 4 x 10
    • Naciśnij nogę 3 x 30
    • Przysiady hakowe 3 x 10
    • Naprawiono przysiady na symulatorze o masie własnej 3 x 10
    • Zwijanie nóg 4 x 10-12
    • Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10
    • Zgięcie tylnego mięśnia uda 4 x 10
    • Przedłużenie nogi (superset) 4 x 10
    • Zwijanie nóg 4 x 10
    • Podnosi łydkę stojąc 4 x 20
    • Podnosi łydkę Siedząc 4 x 20

    Piątek: naciśnij

    • Podnieś nogi 4 podejścia do awarii
    • Podnoszenie obudowy na pochylonej ławce 4 powoduje awarię
    • Skręcenie w symulatorze na prasie 4 powoduje awarię
    • Naciśnij skręcanie 4 zestawów do awarii

    Sobota: ręce

    • Ćwiczenie „21” z drążkiem z drążkiem EZ (Superset)
    • Biceps z hantlami - zwijanie ramion 4 x 10
    • Wyprostowywanie rąk podczas leżenia z hantlami (superset) 4 x 10
    • Francuska prasa stołowa z prętem 4 x 10 EZ
    • Zginanie sztangą (prosta szyja) Superset 4 x 10
    • Ćwiczenie bicepsów młotkowych 4 x 10
    • Przedłużenie ramion na bloku za pomocą liny 4 x 10
    • Pompki na prętach 4 zestawy do awarii

    Niedziela: odpoczynek

    • regeneracja

    Chłopaki, stosujesz różne diety lub bierzesz suplementy ">

    Jaka jest Twoja dieta "> Pierś z kurczaka - 155 g, 1 szklanka jarmużu, 1/2 szklanki grzybów i 1/2 szklanki suszonych pomidorów
  • 5 Potrawa: Pierś z kurczaka - 255 g, 100 g słodkich ziemniaków i 1/4 szklanki zielonej fasoli, doprawiona 1 łyżką białka serwatkowego i 120 ml wody
  • 6 dań: 200 g tuńczyka, 4 pełnoziarniste babeczki ryżowe i 2 łyżki majonezu o niskiej zawartości tłuszczu

    • Decydując się na jedzenie, ty i bliźniak zamawiasz to samo ". Próbując zmniejszyć obciążenie, wolisz trening HIIT czy zwykły trening cardio?

    Owen: Na szczęście mamy dobrą genetykę i rzadko używamy cardio . Preferujemy trening HIIT .

    Jakich suplementów używasz?

    Lewis: Używamy tylko najlepszych suplementów. Musisz być szczególnie konsekwentny w tej części swojego reżimu, aby poprawić swoją sprawność fizyczną.

    • Stymulator przedtreningowy
    • L-glutamina
    • L-karnityna
    • Aminokwasy BCAA
    • Olej rybny

    Jak bliźnięta chodzą na randki?> Jak się bawisz lub odpoczywasz poza branżą fitness?

    Lewis: Uwielbiam oglądać filmy i chodzić na mecze piłki nożnej. Oboje cieszymy się z przyjęć lub specjalnych okazji z naszymi bliskimi przyjaciółmi.

    Ulubione wyrażenie:

    Owen: „Dostajesz to, co dostroisz”
    Lewis: „Nie trzeba być świetnym, aby zacząć, ale trzeba zacząć być wielkim”.

    Na podstawie materiałów: simplyshredded.com

    Trening Owena i Lewisa Harrisona - wideo

    Ciekawe Artykuły