Od czasów Cesarstwa Rzymskiego i starożytnej Grecji piękne ciało z dobrze rozwiniętymi mięśniami cieszyło się szczególną uwagą rzeźbiarzy i malarzy. Kult doskonałości fizycznej i pięknego ciała był już wspierany przez dobrze znane ćwiczenia siłowe wzmacniające siłę fizyczną i mięśnie.
Od tego czasu zachowało się wiele dowodów, a nie tylko mity i legendy wskazujące na kult zdrowego ciała, potwierdzone licznymi znaleziskami archeologicznymi i faktami historycznymi. Na przedmiotach sztuki, takich jak posągi, wazony, malowidła ścienne budynków świątynnych, można zobaczyć obrazy, na których ludzie ćwiczą ze skorupami, które w naszych czasach stały się hantlami i sztangami. Zostały nazwane „altera” i stały się prototypami współczesnych pocisków obciążających. Pociski te były wykorzystywane nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale także w celu leczenia i korygowania wad w rozwoju kręgosłupa, tworząc piękną postawę i poprawiając ogólne zdrowie.
Wielu przepraszających za atletyzm uważa, że nawet w tych starożytnych czasach położono podwaliny współczesnego treningu z obciążającymi pociskami. Na przykład, istnieją książki, które dostarczają przykładów ćwiczeń trenujących Milona Krotonskiego (VI wiek pne), zapaśnika, który zdobył pierwsze miejsca na igrzyskach olimpijskich. Istnieje legenda, że jako trener zapaśnik zarzucił młodego byka na nos i nosił go na arenie stadionu, podczas gdy odległość czasami wynosiła ponad 180 metrów i robił to codziennie. W tym samym czasie obciążenie rosło codziennie wraz ze wzrostem byka, zwiększając w ten sposób siłę i wytrzymałość Milona. Kiedy ten byk dojrzał, Milon Krotonsky zdobył tytuł najsilniejszego w Grecji.
Ta historia jest bardziej mitem niż rzeczywistością, ponieważ bohaterowie, zwycięzcy igrzysk olimpijskich, stali się przedmiotem heroizacji, zostali podniesieni do rangi mitycznych bohaterów i zdobywców zgodnie z legendą. Do egzaltacji powstały legendy i mity, w których rzeczywistość została przekształcona w bajeczną fikcję. Milon Krotovsky był jednym z pierwszych bohaterów tamtych czasów, prawie na poziomie Herkulesa. Ma sześć zwycięstw olimpijskich. Jako młody człowiek został zwycięzcą igrzysk w 540 rpne. e. Jest właścicielem wielu zwycięstw, w tym dziewięciu na Igrzyskach Isthmian i siedmiu w Delfach na Igrzyskach Pythian. Historyk Pausanias (III wpne) twierdził, że sam Milon zdołał przynieść swój własny posąg Altiusowi. A historyk Philarch, który żył w tym samym czasie, opisał przypadek, w którym Milon przejął dorosłego czteroletniego byka, niósł go przez cały stadion, dźgnął go przed ołtarzem, ugotował na ogniu i zjadł go naraz.
Oczywiste jest, że takie legendy tworzone przez czyjąś wyobraźnię stały się podstawą do stworzenia mitu, który Milon rzekomo wymyślił zasadę rosnącego przeciążenia. I tak się stało, że to Milon, według większości historyków atletyzmu, stał się założycielem nowoczesnych systemów treningowych z obciążającymi pociskami.
Zawody w podnoszeniu ciężarów w starożytnej Grecji niestety nie znalazły się na liście oficjalnych zawodów. Niemniej jednak były one przeprowadzane regularnie przy użyciu ciężarków w postaci nieregularnych, szorstkich kamieni, które konkurujący siłacze rzucali nad głowami jedną lub dwiema rękami. Jeden z takich kamieni można zobaczyć w Muzeum Igrzysk Olimpijskich. Jego waga wynosi ponad 143 kg i ma napis informujący, że pewien sportowiec z IV wieku pne. e. Bibockowi udało się rzucić go za głowę jedną ręką. Trudno w to uwierzyć, ale mniej mroczniej. Taki kamień z takim napisem naprawdę istnieje. W starożytnych wazonach można rozważyć rysunki przedstawiające sportowców rzucających kamieniami i podobne do współczesnych ciężarowców, ponieważ są one również opasane szerokimi pasami. W Grecji zawody w pchnięciu kulą istniały jako nieoficjalna dyscyplina. Spotkanie odlania ociosanego ciężkiego kamienia służyło jako trening wzmacniający układ mięśniowy (patrz „Zapiski i mity starożytnych olimpiad” Wojtecha Zamarowskiego).
Na szczególną uwagę zasługuje trakt o nazwie „Ochrona zdrowia”, jedna z najstarszych instrukcji na temat holistycznego systemu rozwoju mięśni siłowych. Został napisany około 2 wieku naszej ery. Rzymski lekarz Galen. Zaproponował pewien system ćwiczeń z ciężarkami dla rozwoju siły mięśni. Podręcznik był przeznaczony nie tylko dla wojowników i gladiatorów, ale także dla zwykłych obywateli. Hipokrates i jego zwolennicy wspominali również o ćwiczeniach z użyciem alter.
Przejdźmy do średniowiecza. Ten czas cechuje wyjątkowy wpływ idei chrześcijańskich, połączonych w ascezy, odmawiających ziemskich radości. Ciekawe, że kościół chrześcijański radykalnie zmienił swoje poglądy na temat sportu i wychowania fizycznego - od głoszenia idei upokorzenia ciała do zawrotów głowy wznoszących je w „świątyni Boga”, kiedy rozpoczęła się intensywna budowa obiektów sportowych i rejestracja miejsc kultu w sportowym stylu. Pierwsi teoretycy chrześcijańskich idei Tertulian, Cyprian z Kartaginy i John Chrysostom byli przeciwni sportowi, odnosząc ich do pogańskich pasji cielesnych spektakli. Według Tertuliana, ten, kto jest religijny z szacunkiem, powinien odmówić ucieczki, rzucenia dyskiem i gwałtownych ruchów (słowo „wściekły” było epitetem takich działań). Nazywał to szaleństwem. Napisał: „Szanując nieśmiałość, nie będziecie afiszować się z siłami cielesnymi, które służą jedynie próżności tych, którzy ich używają, i poniżać tych, przeciwko którym są skierowani”. To była kwintesencja ówczesnego kościoła chrześcijańskiego dla sportu i rozrywki, w wyniku czego Igrzyska Olimpijskie zostały zakazane w 344 roku.
Kolejny etap rozwoju ludzkości, feudalizm, charakteryzował się szczególnym podejściem do kultury fizycznej. Pomimo teorii upadku i grzeszności ludzkiego ciała wciąż pojawiają się pędy zachęcających ćwiczeń fizycznych w postaci rycerskich bitew, które demonstrowały siłę uderzeniową niezbędną do wypraw krzyżowych. Niewiele jest dowodów na to, że rycerzy szkolono przy użyciu treningu siłowego.
I dopiero pod koniec XIX wieku zainteresowanie sportem ujawniło się dość wyraźnie. Ożywienie to jest ściśle związane z imieniem Eugene Sendow (Eugene Sandova), który urodził się w kwietniu 1867 roku w Kenisberg. Stał się gwiazdą doskonałości fizycznej na przełomie wieków. Sandow miał takie epitety, jak „pozy czarnoksiężnika”, „najsilniejszy człowiek”. Występował w cyrku, był wojownikiem i zademonstrował tak niesamowite sztuczki siłowe, że otrzymał patronat od kilku znaczących szczególnie w Europie. Od króla Anglii George V. Sandow otrzymał tytuł profesora rozwoju fizycznego.
Jego slogan na początku ubiegłego wieku brzmiał: „Życie jest ruchem”, które stanowiło podstawę jego książki o tym samym tytule. Zgodnie z jego teorią wrodzony ludzki instynkt zdrowia popycha osobę do ruchu, a sztuczne porzucenie ruchu, świadome naruszenie praw natury prowadzi do tego, że narządy i układy człowieka zawodzą jeden po drugim, a następnie umierają w wyniku chorób, urazów i starzenia się.
Następnie, po swojej drugiej książce z 1903 r., Opublikowanej w Londynie w dużym wydaniu zatytułowanym Kulturystyka (przetłumaczona z angielskiego - kulturystyka), przedstawił podstawową zasadę kulturystyki.
System Sandowa obejmował ćwiczenia z hantlami w formie wytycznych, a szczególnie podkreślono zasadę stopniowego zwiększania obciążeń. Nauki Sandowa odegrały ogromną rolę w rozwoju metod kulturystycznych i nowoczesnych koncepcji technik treningu siłowego.
Potem przyszedł system francuskiego sportowca de Bonnet, dość dobrze znany wśród specjalistów. Obejmowało 17 ćwiczeń, po których zalecono wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych bez obciążeń, a także ćwiczeń rozciągających, co było niewątpliwą zaletą tego systemu.
„Zaskakujące Sando”, jak nazwał go Florenz Siegfeld, który zaprosił go do Ameryki jako najpotężniejszej osoby na świecie, pokazał swoje niesamowite umiejętności w Chicago w 1893 roku. Podnosząc na własną rękę ludzi, wozy i zwierzęta. Jednak jego popularność opierała się nie tylko na supermocy, którą Sandov tak łatwo wykazał, ale także na doskonałości swojej postaci. Wtedy wszyscy znali jego antropometryczne wymiary: o wysokości 174 cm jego waga wynosiła 90 kg, obwód szyi 44 cm, klatka piersiowa 122 cm, talia 80 cm, obwód bioder 66 cm, łydka 44 cm, biodra 107 cm, ramiona (z napiętym bicepsem) - 44 cm.
Ogromny sukces występu sportowca Sandrowa doprowadził do bezprecedensowego wzrostu zainteresowania różnymi urządzeniami gimnastycznymi, umożliwiając ich stosowanie w domu.
W związku z komercyjnym zainteresowaniem pojawiły się bańki mydlane w postaci „profesorów” z lekkiej atletyki. Na przykład jeden z takich „profesorów” wychowania fizycznego zaoferował aparat, który w rzeczywistości był stosem złomu, według współczesnych. To było coś w rodzaju tarczy ze strzałką poruszającą się wraz z wysiłkiem. Konieczne było przesunięcie drewnianej deski za pomocą siły w celu przesunięcia kilku sprężyn. Naoczni świadkowie, którzy sami go przetestowali, wyjaśnili taki trening jako próbę uniesienia się za sznurówki własnych butów.
Kolejnym zabawnym pociskiem był wynalazek innego „profesora” w postaci urządzenia składającego się z deski z pięcioma sprężynami ze śrubami. Konieczne było stanie na desce i naciskanie różnych sprężyn, aby rozwinąć określone mięśnie. Towarzysząca tabela wyraźnie przedstawiała „system treningowy”. Opinie wydrukowane w ówczesnej prasie były bardzo negatywne, wielu uważało, że jedyną korzyścią z tej powłoki była instrukcja, która była wygodna do wbijania dziur w tapetę.
Były przymocowane do specjalnego haka wbitego w ścianę. Konieczne było wyciągnięcie sprężyn, przyjmując różne pozy. Zajęcia trwały, aż hak wypadł ze ściany i uderzył ucznia w głowę.
Wyrafinowana inżynieria nie drzemała, a tutaj pojawił się system Breitbart, który wykorzystywał podkowę i dźwignię do rozwijania mocy w postaci żelaznego pręta, na końcu którego zamocowano kilka metalowych prętów. Zainteresowanie takim budynkiem podsycała popularność niestrudzonej Sandow, która spopularyzowała zdrowy styl życia za pomocą nowych rodzajów sprzętu sportowego oraz poprzez publikację książek i czasopism.
To Sandov był pierwszym w dziedzinie kulturystyki, promując rozwój postaci różnych sportowców. Zwycięzcy otrzymali złotą statuetkę „Eugene Sandow”. Nieoczekiwana śmierć znalazła Sandowa w dobrej formie - zmarł w 1925 r. W wypadku samochodowym. Ale jego praca trwała, a rywalizacja o piękno atletycznego ciała nie zatrzymała się, ale stała się tradycyjna.
Święte miejsce nie istnieje puste, a sławę Sandow odziedziczył Bernard MacFadden, który założył pierwsze amerykańskie czasopismo promujące kulturystykę „Kultura fizyczna”. Z jego inicjatywy w Ameryce odbyły się zawody sportowe, w których zwyciężył El Trelor. Został nagrodzony dużą sumą pieniędzy i tytułem najpiękniej zbudowanego mężczyzny w Ameryce.
Pierwsze zawody dla sportowców odbyły się w Europie w Londynie, znanym ze sportowych dżentelmenów, w 1922 roku. Tytuł najlepszego kulturysty został przykuty w 1922 roku przez Angelo Siciliano,
Popularność tego sportu jakoś cicho zmalała i stała się przyjemniejsza aż do czasu, gdy druga wojna światowa wstrząsnęła Amerykanami, i zdali sobie sprawę, że podobnie jak kulturystyka, inne sporty są bardzo ważne i po prostu konieczne.
Pierwsze tytuły Mr. America odbyły się w 1939 roku. Uczestnicy ci nadal niewiele przypominali współczesnych kulturystów, choć z czasem zaczęli zwracać większą uwagę na proporcjonalność atletycznego ciała. Trening z pociskami obciążającymi znacznie zmienił kształt sylwetki, a proporcje ciała były coraz częściej uwzględniane.
W Ameryce w 1940 r. Odbyło się kilka konkursów, które pod wieloma względami przypominały już współczesne. Zostały one zorganizowane przez US Amateur Athletic Union. John Greamer został zwycięzcą tytułem „Mr. America”. Był to sportowiec, który zwrócił szczególną uwagę na trening siłowy. Inni zawodnicy przejęli jego system treningowy, w wyniku czego trening siłowy stał się główną techniką rozwoju sylwetki atletycznej.
A jednak w latach czterdziestych kulturystyka jako sport nie była jeszcze tak dobrze znana. Ale potem pojawił się mistrz, na który zwróciła uwagę ogół społeczeństwa. Stali się Stv Reeves. Pożądał tytułów „Mr. America” i „Mr. Universe”. Jego popularność stała się znana po wzięciu udziału w filmach „Złodziej z Bagdadu” „Hercules” i kilku innych. Jego wizerunek był silnym impulsem do rozwoju jednego z najbardziej dochodowych sportów i rozwoju kulturystyki na całym świecie. Prostota i dostępność tego sportu zyskały szeroką popularność kulturystyki wśród ludności, która z każdym rokiem się intensyfikuje dzięki wizerunkom mistrzów.
W 1945 roku, w stanie Nowy Jork, w mieście Rochester, jeden z założycieli nowoczesnego kulturystyki, Vic Tenny, otworzył siłownię. Możesz także przywołać nazwiska pierwszych kulturystów Boba Hoffmana, a także Joe Golda, właściciela Gold Gym, Bena i Joe z Kanady, którzy założyli Międzynarodową Federację Kulturystyki. Ci przedsiębiorcy-sportowcy otworzyli swoje przedsiębiorstwa na produkcję sprzętu sportowego i sprzętu do treningu. Następnie mieli ośrodki badawcze i szkoły, które uczyły kulturystyki. Opublikowali wiele specjalnej literatury, czasopism, badań, otworzyli wiele szkół kulturystyki, które promują ten sport na całym świecie.
W latach 50. i 50. XX wieku zaczęto określać różne trendy w kulturystyce, oparte na różnych treningach oraz odpowiadających im kształtach i mocnych stronach. Oprócz podnoszenia ciężarów, które stało się odrębnym sportem, który wymagał podnoszenia maksymalnej masy w trzech ruchach (szarpnięcie, pchanie i wyciskanie na ławce), które wymagają specjalnych technik wydajnościowych, wyodrębniono dwie różne dyscypliny sportowe z różnymi systemami treningowymi - jest to kulturystyka, sama kulturystyka i trójbój siłowy lub trójbój siłowy.
Trójbój siłowy („moc” - „moc” i „podnoszenie” - „podnoszenie”) mówi o podnoszeniu ciężarów - są to trzy ćwiczenia: wyciskanie na ławce, przysiad, podnoszenie ze sztangą na ramionach i trakcja z ciężarem. Kierunek kulturystyki („ciało” - „ciało” i „budowanie” - „konstrukcja”) ma na celu stworzenie pięknego, harmonijnego i silnego ciała.
Historia powstania Międzynarodowej Federacji Kulturystyki jest dość skomplikowana. Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IFB) z 1946 r., Utworzona w 1920 r., Rozpoczęła proces podziału na Międzynarodową Federację Kulturystyki i Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów. Ale w 1949 r. Federacja kulturystyki ponownie stała się częścią Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów, a dopiero w 1968 r. Federacja kulturystyki stała się całkowicie niezależna i została nazwana Międzynarodową Federacją Kulturystyki (IFBB), której siedziba główna mieści się w Montrealu. Szefem federacji (IFBB) w 1946 r. Był Ben Vader. Dziś organizacja IFBB obejmuje 170 krajów świata.
Oprócz Międzynarodowej Federacji Kulturystyki (IFBB) istnieją również racjonalne i globalne stowarzyszenia kulturystyki. Mają własne imprezy w formie mistrzostw, zawodów o tytuł „Miss and Mr. Olympia”. Stowarzyszenia te umożliwiają uczestnictwo w poszczególnych zawodach i nie ma na nich kontroli antydopingowej, w przeciwieństwie do przepisów międzynarodowych.
W 1966 roku z inicjatywy Joe Vadera zorganizowano zawody, na których spotkali się najlepsi sportowcy. Pierwszym szczęśliwym był Lary Scott, po którym rozpoczęło się nowe odliczanie w historii kulturystyki, ponieważ zawody te stały się najbardziej prestiżowymi i najpopularniejszymi na świecie.
W latach 60. kulturystyka otrzymała nową gwiazdę kulturystyki - Arnolda Schwarzeneggera, który zrobił doskonałą karierę zarówno w sporcie, kinie, jak i życiu politycznym Ameryki. Zasłynął dzięki licznym zwycięstwom w konkursach i rolom w filmach akcji. Za prezydenta George'a W. Busha pełnił funkcję przewodniczącego rady prezydenta ds. Wychowania fizycznego i sportu. Arnold Schwarzenegger jest obecnie senatorem Kalifornii.
W latach 50. Joe Vader opublikował artykuł, w którym były pewne prognozy. Pisał, że tempo współczesnego życia spowoduje wzrost chorób fizycznych i psychicznych, a ludzkość będzie zmuszona uznać znaczenie systematycznych ćwiczeń fizycznych, które dadzą siłę w walce ze światem przemysłowym. Jedną z podstawowych zasad kulturystyki jest sztuka regeneracji, której wartość będzie stale rosła na tle wzrostu codziennych czynności. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
