- Idealne proporcje
- Tabela idealnych proporcji w kulturystyce
- Idealne proporcje i kulturystyka amatorska
Wynik kulturysty mówiącego na zawodach i zawodach zależy od wielu czynników. Sędziowie biorą pod uwagę stopień żylności, suchość i jakość mięśni sportowca. Wszystkie te parametry są ważne, ale bez odpowiednich idealnych proporcji niemożliwe jest osiągnięcie znacznych wysokości w kulturystyce. Jest to główny powód dużego zainteresowania tym, jakie proporcje kulturystyki są uważane za idealne, niezależnie od tego, czy kulturyści spośród amatorów powinni dążyć do tych wskaźników.
Niektórzy mają błędną opinię, że masa mięśni jest uważana za główne kryterium kulturysty. To jest dalekie od prawdy. Istnieje ogromna liczba przykładów, w których kulturyści, którzy mają mniejszą wagę niż przeciwnicy, zostali zwycięzcami konkursu, ponieważ ich proporcje były lepsze. W kulturystyce piękno ciała jest ważne, a inne parametry, w tym waga, są kolejne.
Spis treści
- 1 Wskaźniki idealnych proporcji
- 2 Tabela idealnych proporcji w kulturystyce
- 2.1 Tabela zmian antropometrycznych Marcela Roueta
- 3 Idealne proporcje i kulturystyka amatorska
Idealne proporcje
Piękna budowa ciała oznacza, że stosunek pomiędzy różnymi częściami ciała jest „utrzymany” w pewnych ramach:
- miednica i klatka piersiowa w obwodzie powinny tworzyć różnicę od 9 do 10;
- obwód szyi wynosi 38, a talia 75 procent obwodu klatki piersiowej;
- przedramię powinno być równe 30 procentom obwodu szyi;
- Obwód łydki powinien wynosić 60 procent obwodu bioder i 40 procent obwodu miednicy.
Podstawę do znalezienia idealnych proporcji można wziąć z tabel, których dane oparte są na wzroście i wadze sportowca. Im wyższy sportowiec, tym większy obwód, to znaczy powinien on wyglądać na większy.
Tabela idealnych proporcji w kulturystyce
| Waga / wzrost | Szyja | Biceps | Przedramię | Klatka piersiowa | Talii | Taz | Udo | Drumstick |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41, 1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35, 3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Koncentrując się na wskaźnikach tabelarycznych, należy pamiętać, że współczynnik masy i wzrostu można znaleźć, dzieląc te dwa parametry. Sportowiec o wadze 100 kilogramów i wysokości 180 cm, to 0, 555.
Tabela zmian antropometrycznych Marcela Roueta
| Wysokość, cm | Waga kg | Szyja cm | Biceps cm | Klatka piersiowa, cm | Talii, cm | Udo cm | Drumstick, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Aby sprawdzić, jak ważne są proporcje dla profesjonalnych sportowców, możesz porównać parametry ciała najlepszych kulturystów pod kątem zgodności z danymi tabelarycznymi, które pokazują idealne rozmiary popręgów.
Wiedząc, które proporcje w kulturystyce są uważane za idealne, każdy sportowiec ma szansę zmierzyć i porównać swoje własne parametry z nimi.
Idealne proporcje i kulturystyka amatorska
Proporcjonalność budowy ciała, jak już stało się jasne, ma kluczowe znaczenie dla profesjonalnego kulturysty. To, czy konieczne jest dążenie do takiego ideału dla amatora, jest już osobnym tematem wymagającym bardziej szczegółowego rozważenia.
Specjaliści podnoszą proporcje ciała do idealnego poziomu dzięki zastosowaniu środków farmakologicznych. W kulturystyce amatorskiej wszystko zależy od genetyki. Małe ramiona i wąskie plecy nie mogą być znacznie rozszerzone bez poważnej farmakologii sportowej. Dotyczy to również skrzyni. Nie stanie się znacznie większy, jeśli nie będzie takiej predyspozycji. Wypukłe i duże piersi będą tylko ze sterydami anabolicznymi. Dla profesjonalistów i amatorów z jednakowymi wskaźnikami siły budowa jest uderzająco inna.
Jeśli pomiary wykazały, że proporcje nie pasują do ideału, nie należy się denerwować. Osiągnięcie doskonałości jest konieczne tylko dla tych, którzy starają się występować i wygrywać zawody. W kulturystyce amatorskiej ważna jest wytrzymałość i trening, pozwalające poprawić swoje naturalne dane, aby czuć się świetnie na plaży lub w basenie, zwiększyć poczucie własnej wartości. Dobry kształt ciała i masa mięśni to wszystko, czego potrzebują fani. Idealne proporcje są subiektywną oceną w ramach konkurencyjnych programów zawodowych.
