Metcon (Metabolic Conditioning) oznacza zestaw różnych zestawów ćwiczeń mających na celu trening warunkowy. Metcon to bogaty zestaw ćwiczeń, które należy wykonać tak szybko, jak to możliwe. Bardzo szeroko stosowany w kulturystyce i crossfit.
Jeśli trenujesz z metcon, Twoim celem jest maksymalna wydajność twojego ciała. Kalorie są spalane zarówno podczas, jak i po treningu. Dlatego treningi Metcon przyczyniają się do utraty wagi i pompowania mięśni.
Ale po takim treningu poziom tlenu znacznie spada. W tym celu powinieneś przestrzegać diety i dać ciału odpocząć po treningu i wyzdrowieć.
Kompilując treningi w stylu metcon, stosuj ćwiczenia wielostawowe na mięśnie.
Poniżej znajdują się przykłady treningów metcon, aby lepiej zrozumieć specyfikę treningu.
Przykład 1
1. Prasa stołowa do awarii - 100 kg
2. Podciągnięcia do awarii
3, 25 chmielu w pudełku 50 cm
Przykład 2
1. Siła skrzyni
2. Emisja
3. Przysiad ze sztangą z tyłu
4. Push
Te treningi będą miały silną odpowiedź hormonalną z organizmu. Zgodnie z sugerowanymi przykładami treningów możesz ćwiczyć ćwiczenia w taki sposób, aby były dla ciebie najbardziej wygodne.
Jednak idea warunkowania metabolicznego nie powinna zostać zakłócona. Kompleksy Metcon pomogą przyspieszyć metabolizm w organizmie. Pomoże również schudnąć, napompować mięśnie i utrzymać je w dobrej formie.
Metcon Workout Video
