Kulturystyka to nowoczesny kierunek w sporcie, który ma na celu poprawę osoby na zewnątrz, poprzez jednolity rozwój szkieletu mięśniowego, zwiększając jego objętość. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, nie wystarczy po prostu trenować, musisz również dobrze jeść, zdobyć wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe z jedzeniem, prowadzić zdrowy tryb życia.
Konieczna jest pewna równowaga w żywieniu, jest to jeden ze składników sukcesu w osiąganiu dobrych wyników przez kulturystę. Kulturysta powinien otrzymywać określoną ilość kalorii dziennie, obliczoną zgodnie z jego masą ciała, wystarczającą ilością witamin, białek, tłuszczów, węglowodanów, aby organizm mógł zbudować mięśnie. Większość witamin jest przechowywana w świeżo przygotowanym jedzeniu. Jeśli jedzenie jest ugotowane wcześniej, traci prawie wszystkie swoje użyteczne właściwości i jest uważane za „ martwe ”. Takie jedzenie nie przyniesie żadnych korzyści, ale zostanie zdeponowane tylko w postaci niepotrzebnego tłuszczu.
Nie wolno jeść słodyczy, produktów mącznych i słodyczy, smażonych i pikantnych. Lepiej jest, jeśli produkty te zostaną całkowicie lub przynajmniej częściowo zastąpione świeżymi owocami i warzywami lub wyciśniętym z nich sokiem. W wystarczającej ilości białka powinny być obecne w codziennej diecie, jest to najważniejszy materiał budulcowy dla mięśni (duża ilość znajduje się w mięsie, jajach, rybach) i tłuszczach, ale w mniejszej ilości, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Siedząc przy stole, musisz pamiętać, że przejadanie się jest wrogiem sportowca. Aby nie przekazywać, musisz jeść powoli, ostrożnie żując jedzenie, wskazane jest, aby mieć dziennik jedzenia, w którym możesz zapisać menu na tydzień, upewniając się, że jest ono tak różnorodne, jak to możliwe, a także, że nie jest źle po każdym posiłku, zapisuj wszystko, co zjadłeś w pamiętniku. Pomoże to w razie potrzeby wyregulować zasilacz, dodać brakujące elementy lub usunąć niepotrzebne. I oczywiście musisz użyć płynu, ponieważ podczas treningu siłowego może wystąpić odwodnienie, jeśli dana osoba nie pije wody.
