Lód jest prawdopodobnie najpopularniejszym lekarstwem na ból mięśni. Jednak stosowanie przeziębienia nie jest jedynym sposobem, który pomaga skutecznie łagodzić ból. W tym artykule zostaną omówione nietradycyjne metody rozwiązania tego problemu.
Spis treści
- 1 kreatyna
- 2 sok wiśniowy
- 3 sól Epsom
- 4 ekstrakt z grzybów
- 5 Kofeina
- 6 wałków z pianki
Kreatyna
Naukowcy zwracają szczególną uwagę na ten suplement, ponieważ zdolność kreatyny do łagodzenia długotrwałego i ostrego bólu mięśni wynikającego z intensywnego treningu została eksperymentalnie udowodniona.
Jaki jest powód "> Sok wiśniowy
Naturalny sok wiśniowy jest liderem na liście pożywienia, ponieważ zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Nawet granat nie może konkurować z nim na tym wskaźniku. Co więcej, ten „lek” jest bardzo smaczny, choć trochę kwaśny, ale nie tak bardzo, że nie można go pić bez cukru. Sok wiśniowy zawiera inne korzystne składniki, a jeden z nich pomaga złagodzić ból mięśni. Można go pić w czystej postaci lub dodać do koktajlu (napój po wysiłku).
Sól Epsom
Aby mięśnie były zdrowe, potrzebny jest magnez, który rozluźnia mięśnie. Sól Epsom jest bogata w magnez - jest to jej główny składnik. Nakładaj na wanny lub kompresy. Metoda wchłaniania magnezu przez skórę jest najskuteczniejsza nawet w porównaniu ze zwykłym przyjmowaniem suplementów z tym pierwiastkiem. Ponadto niesamowitą przyjemnością jest relaksująca kąpiel z solą.
Ekstrakt z grzybów
Udowodniono nie tylko proste obserwacje, ale także w warunkach laboratoryjnych, niezaprzeczalne zalety grzyba Cordyceptus. Obecnie każdy może go kupić. Komórki mają swego rodzaju podstację energetyczną - ATP. To właśnie grzyb aktywuje się, zapewniając przepływ „czystej” energii, dla której dodatkowe stymulanty nie są potrzebne.
Kofeina
Amerykańscy naukowcy odkryli, że kofeina pomaga złagodzić ból mięśni u dziewcząt po intensywnym treningu. Aby to zrobić, wystarczy wypić dwie filiżanki kawy dziennie. Faktem jest, że reakcją organizmu na uszkodzenie jest uwalnianie adenozyny, a kofeina blokuje tę substancję. Głównym warunkiem nie jest przedawkowanie tego napoju, ponieważ nadmiar kofeiny może powodować skurcze mięśni.
Wałek piankowy
Większość osób używających wałka piankowego jest pewna, że jest to najbardziej skuteczny sposób walki z bólem mięśni. Podobnie jak ibuprofen, pomaga się zrelaksować. Ponadto charakteryzuje się łatwością obsługi i przystępną ceną.
Z punktu widzenia technologii jest to zupełnie nowy rodzaj masażu - relaksacja mięśniowo-powięziowa (MFR). Cechą tej techniki jest zastosowanie ukierunkowanego masażu i ucisku, co pomaga zapobiegać bliznowaceniu tkanki łącznej między mięśniami.
Pomimo tego, że na pierwszy rzut oka wygląda to bardzo prosto, w rzeczywistości istnieją pewne niuanse. Po pierwsze, ważne jest, aby nie przesadzać na początkowym etapie. Po drugie, aby uniknąć bólu, należy określić ciśnienie, które będzie optymalne do ćwiczeń.
