Każdy sportowiec stara się znaleźć piękne i potężne muskularne ciało z minimalną zawartością tłuszczu. Dobrze zaplanowany program treningowy i okresy regeneracji, zrównoważona dieta, w której produkty dobierane są zgodnie z celem, mogą osiągnąć ten wynik. Inną techniką budowania mięśni, do której ucieka się większość sportowców, jest stosowanie różnych suplementów sportowych.
Spis treści
- 1 Bezpieczne suplementy na wzrost mięśni
- 1.1 gainer
- 1.2 Białko
- 1.3 Aminokwasy
- 1.4 Kreatyna
- 2 sterydy anaboliczne
- 3 Wniosek
- 4 recenzje wideo
Suplementy do bezpiecznego wzrostu mięśni
Dostępnych jest wiele leków sportowych, ale najbezpieczniejsze to:
Gainer
Jest to mieszanka węglowodanów i białek nasycona wieloma składnikami odżywczymi, aktywująca wzrost komórek tkanki mięśniowej. Jest to szczególnie przydatne w przypadku ektomorfów, które mają problemy z przyrostem masy ciała z powodu wysokiego tempa metabolizmu. Ten suplement jest bardzo bogaty w kalorie i nie jest odpowiedni dla tych, którzy są skłonni do szybkiego przyrostu masy ciała, czyli endomorfów. Tacy sportowcy lepiej przyjmują inne suplementy.
Białko
Składa się z białka - materiału budulcowego dla tkanki mięśniowej, co czyni ten lek najlepszym do wzrostu mięśni. Suplement ten mogą przyjmować osoby o różnej budowie ciała, stosowane z aminokwasami lub kreatyną.
Aminokwasy
Są to substancje, które tworzą białko niezbędne dla organizmu do utrzymania normalnych funkcji wzrostu i regeneracji, syntezy przeciwciał i hormonów. Kompleksy aminokwasów są lekami regulującymi katabolizm, proces regeneracji i aktywność umysłową. W kulturystyce aminokwasy są przyjmowane jako suplementy BCAA, składające się z izoleucyny, waliny, leucyny. Kompleks zawiera 35 procent całkowitej liczby aminokwasów obecnych w tkance mięśniowej, które mają bezpośredni wpływ na procesy anaboliczne i regeneracyjne.
Kreatyna
Ten nieszkodliwy suplement sportowy zwiększa masę mięśniową, wytrzymałość beztlenową, wskaźniki siły. Lek odgrywa ważną rolę w życiu człowieka, która jest porównywalna z funkcją tłuszczów, węglowodanów, białek. Kreatyna obecna we włóknach mięśniowych jest bezpośrednim uczestnikiem metabolizmu energetycznego.
Sterydy anaboliczne
AS (sterydy anaboliczne) są uważane za najskuteczniejsze leki zapewniające szybki wzrost mięśni. Naśladują mechanizm działania testosteronu - głównego męskiego hormonu płciowego. Sterydy są stosowane wyłącznie przez profesjonalnych kulturystów. Wynika to z faktu, że leki tej klasy mają działania niepożądane.
Działanie anaboliczne sterydów przejawia się w następujących wskaźnikach:
- przyrost mięśni do 10 kilogramów miesięcznie;
- zwiększyć wskaźniki wytrzymałości i siły;
- wzmocnienie tkanki kostnej;
- dolna część tkanki tłuszczowej.
Przyjmowanie sterydów może prowadzić do następujących działań niepożądanych:
- maskulinizacja;
- przerost prostaty;
- wirylizacja;
- zanik jąder;
- wypadanie włosów
Wniosek
Wybór leku na wzrost mięśni zależy bezpośrednio od ostatecznego celu. Fani, którzy nie planują brać udziału w zawodach, powinni ograniczyć się do przyjmowania kompleksu BCAA, takich jak kreatyna, gainer czy białko. Kulturyści, którzy zamierzają zaangażować się w kulturystykę na profesjonalnym poziomie, muszą zwracać uwagę na sterydy anaboliczne. Najważniejsze jest przestrzeganie dawkowania i schematu dawkowania zalecanego przez specjalistę. Ponadto należy pamiętać, że sterydy nie są zalecane do 25 lat. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Recenzja wideo
