Jabłka, wśród najbardziej przystępnych cenowo i konsumowanych owoców, mają bezwarunkowy prymat. Są bardzo popularne wśród tych, którzy chcą się kształtować i schudnąć. Większość systemów dietetycznych opiera się na jedzeniu jabłek. Wynika to z faktu, że owoce te nie zawierają tłuszczu. Jabłka składają się prawie w całości z wody, co stanowi około 87 procent.
Są bogate w pektyny i błonnik, prawie całkowicie pozbawione cukru, zawierają zdrową witaminę C. Dzięki temu składowi owoc ten ma powolną przyswajalność, co prowadzi do produkcji znacznie mniejszej ilości tłuszczu. Dokładny stosunek składników odżywczych zależy od odmiany i koloru jabłek. Większość cukru ma kolor czerwony. Najbardziej niesłodzone są zielone owoce, które wyróżniają się wysoką zawartością żelaza i witamin.
Włączenie jabłek do diety jest podyktowane niskokaloryczną zawartością owoców. Płód często staje się głównym „daniem” w różnych systemach odchudzania. Dokładna wartość energetyczna zależy od odmiany, ale istnieje również średni wskaźnik. Około 44 kilokalorii jest zawartych w stu gramach jabłka, z czego 9, 8 gramów to węglowodany, a 0, 4 grama to białka i tłuszcze.
Będąc dietetycznym owocem, jabłko można spożywać przez cały dzień. Inną przydatną właściwością płodu jest to, że jest bogaty w błonnik roślinny, którego użycie jest wysokie w celu utraty wagi.
Czerwone Jabłka Kalorii
To 47 kalorii na każde 100 gramów owoców. W wyniku badań przeprowadzonych w USA udowodniono, że jeśli spożywane są dwa owoce codziennie przez trzy miesiące, poziom złego cholesterolu we krwi powróci do normy. Jabłka w kolorze czerwonym mają atrakcyjny wygląd, idealnie chrupią i smakują słodko. Różnią się od kwaśnych większą słodyczą i niższą zawartością witamin. Najpopularniejszą spośród odmian z czerwoną skórką jest Red Delicious.
Czerwone jabłka mają pewne przeciwwskazania. Nie są zalecane dla osób podatnych na reakcje alergiczne, choroby układu sercowo-naczyniowego. Ten owoc jest idealny do przygotowywania różnych sałatek owocowych, przetworów, słodkich deserów.
Zielone jabłko kalorii
Trochę mniej niż czerwone owoce. To około 35 kilokalorii na 100 gramów. Jabłka z zieloną skórką mają nie tylko mniej kalorii, ale także są zdrowsze. Odmiany twarde wyróżniają się przyjemną kwasowością. Owoce te są szczególnie dobre w czasie upałów, ponieważ doskonale uspokajają uczucie pragnienia i stają się doskonałym nadzieniem do ciast. Najpopularniejszą odmianą jest Granny Smith.
Najlepiej jeść zielone jabłka ze skórką. Ten ostatni zawiera dużą ilość błonnika, który poprawia procesy trawienne. Jest tu kilka niuansów. Zaleca się przyjmowanie owoców uprawianych w ekologicznie czystych obszarach i bez użycia azotanów. To skórka gromadzi w sobie toksyczne i szkodliwe substancje z chemikaliami.
Jabłka kaloryczne Złote
Nie ma istotnych różnic w stosunku do owoców o skórce zielonej lub czerwonej. Zawartość kalorii w prawie wszystkich odmianach różni się nieznacznie. Nie ma wyraźnej zależności od koloru. To waha się między 5-10 kalorii. Odmiana Golden zakochała się w wielu ze względu na słodki i przyjemny smak. Ma długi okres przydatności do spożycia, nadaje się do suszenia, konserwowania, dodawania do sałatek.
