Kolagen do stawów i więzadeł

Kolagen jest specjalnym białkiem fibrylarnym. Jest głównym składnikiem wszystkich tkanek łącznych. Dzięki silnym nitkom kolagenowym ścięgna, stawy, chrząstka, skóra właściwa, więzadła, mięśnie i kości są rozciągane, a przy dużym stresie fizycznym eliminuje się ryzyko powstania luki. Dla skóry białko to odgrywa równie ważną rolę. Odpowiada za zachowanie młodości i zdrowia naskórka. Jego rola dla organizmu nie ogranicza się tylko do tych funkcji, a ilość powinna być utrzymywana w wymaganym tempie.

Wspólne suplementy: kolagen / żelatyna, badania

Spis treści

  • 1 Wartość kolagenu dla ludzkiego ciała
    • 1.1 Znaczenie dla sportowców
  • 2 Proces syntezy kolagenu w ciele
    • 2.1 Jakie pokarmy przyczyniają się do procesu syntezy ”> 3 Suplementy kolagenowe
      • 3.1 Zwierzę
      • 3.2 Morski
      • 3.3 Warzywa
      • 3.4 Żelatyna
    • 4 dzienna wartość
    • 5 Co jest lepsze - żelatyna lub dodatki przemysłowe?
    • 6 Lepsze zapobieganie niż leczenie

    Wartość kolagenu dla ludzkiego ciała

    Białko to odpowiada za:

    • wzrost nowych komórek w tkankach łącznych;
    • zatrzymywanie wilgoci przez komórki;
    • strukturalność i połączenie komórek w jedną całość;
    • elastyczność i elastyczność wiązań;
    • zapobieganie zmianom skóry związanym z wiekiem, takim jak zwiotczenie, zwiotczenie, zmarszczki.

    Znaczenie dla sportowców

    Zwiększony wysiłek fizyczny doświadczany przez sportowców znacznie zwiększa znaczenie wystarczającej ilości kolagenu w ich ciele. Dla osób uprawiających sport szczególnie ważne jest, aby ten składnik tkanki łącznej:

    • pomaga wzmocnić kości, więzadła i stawy;
    • zmniejsza ryzyko obrażeń;
    • zapobiega przerzedzeniu chrząstki;
    • uelastycznia więzadła, ścięgna i mięśnie.

    Białko to jest szczególnie ważne dla kulturystów, ciężarowców, ciężarowców, którzy doznają obrażeń, dyskomfortu (ból, chrupanie, ograniczona ruchliwość) z obciążeniami stawów, chrząstek i więzadeł.

    Proces syntezy kolagenu w ciele

    Skład włókien kolagenowych, jak każde białko, składa się z aminokwasów, z których głównymi są hydroksylizyna i hydroksyprolina. Ważna dla syntezy jest zawartość w ciele:

    1. siarka, cynk, miedź, krzem i żelazo;
    2. witaminy z grup A, C, E, D i F;
    3. luteina, antocyjanidyny.

    Pierwszy przyczynia się do przepływu procesu syntezy, drugi normalizuje kolagen, a trzeci wzmacnia jego włókna.

    Jakie produkty przyczyniają się do procesu syntezy ">

    Suplementy kolagenowe

    Niedobór tego specjalnego białka fibrylarnego jest dość trudny do spożycia. Aby dostarczyć go w ilości niezbędnej dla organizmu, możesz go użyć w postaci dodatków. Są reprezentowane przez trzy rodzaje kolagenu.

    Zwierzę

    Otrzymywany z części bydła, takich jak stawy, ścięgna, skóra. Ten rodzaj kolagenu jest uważany za jeden z najtańszych, ale nie różni się dobrą strawnością. Słabo wnika do komórek ciała przez naskórek i nie jest zalecany do stosowania w produkcji dodatków i kosmetyków poprawiających kondycję paznokci, włosów i skóry. Taki kolagen jest niepożądany w produkcji żeli, maści i kremu regenerującego chrząstki.

    Marine

    Otrzymane z kości i skóry ryb morskich. Wyróżnia się dobrym stopniem strawności, dość przystępnym kosztem. Jego główną wadą jest to, że powoduje nietolerancję u wielu osób.

    Warzywa

    Jest dobrze przyswajalny i bezpieczny. Głównym źródłem pozyskiwania jest pszenica i inne gatunki roślin. Minusem jest wysoki koszt, który sprawia, że ​​nie jest całkiem przystępny cenowo.

    Kolagen można przyjmować miejscowo i doustnie. Krem i żel stosuje się, gdy występują problemy z skórą właściwą, ból stawów. W celu zapobiegania i leczenia różnych chorób więzadeł, stawów, chrząstki zaleca się przyjmowanie suplementów wewnątrz.

    Żelatyna

    Substancja, znana wielu pod nazwą „żelatyna”, jest produktem procesu denaturacji - niszczenia wiązań aminokwasowych w białku przez ekspozycję termiczną i jest hydrolizowanym kolagenem. Źródło tego produktu jest najwyższej jakości i podlega zarówno wstępnej obróbce, jak i długiemu procesowi suszenia.

    Główną cechą żelatyny (hydrolizowanego kolagenu) jest dobry stopień strawności. Jest wchłaniany do jelit z przewodu pokarmowego (przewodu żołądkowo-jelitowego). Jego działanie polega na tym, że wzmacnia kości, więzadła ścięgien, pomaga przywrócić chrząstkę.

    Stawka dzienna

    Osoba, która nie uprawia sportu, aby nie mieć problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, wystarczy spożyć do 2 gramów żelatyny dziennie, a sportowiec - około 5 gramów . Jeśli dana osoba regularnie ćwiczy na siłowni, podnosząc dodatkową wagę, wówczas zalecaną dawkę należy zwiększyć, przyjmując do 10 gramów . Dodatki przemysłowe są pobierane zgodnie z załączonymi instrukcjami. Z reguły dawka wynosi 5-6 gramów.

    Co jest lepsze - żelatyna lub dodatki przemysłowe ">

    Lepsze zapobieganie niż leczenie

    Najważniejsze jest, aby pamiętać, że kluczem do dobrego zdrowia i zapobiegania rozwojowi problemów związanych z chorobami tkanki łącznej jest spożycie kolagenu, stosowanie produktów zalecanych do jego aktywnej produkcji. Ścisłe przestrzeganie norm konsumpcji kolagenu (żelatyny) pozwala uniknąć utraty elastyczności i jędrności chrząstki, stawów, mięśni, ścięgien. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób aktywnie uprawiających sport. Ich ciało potrzebuje tego białka w znacznie większym stopniu niż przeciętny człowiek.