Zachęcamy do jedzenia orzechów i dalszego odchudzania

Ostatnie badania żywieniowe potwierdziły, że jest mało prawdopodobne, aby orzechy bogate w tłuszcz miały znaczący wpływ na metody odchudzania. Ale przeklęte zapewnienia, że ​​te owoce natury ze względu na wysoką zawartość tłuszczów powinny być wykorzystane do minimum w ich diecie, wkrótce zapadną w zapomnienie.

Faktem jest, że amerykańscy naukowcy, analizując wyniki ponad 30 eksperymentów przeprowadzonych w różnych krajach, doszli do zaskakującego wniosku: spożywanie orzechów nie wpływa na wagę osoby. Rozmawiali o tym na stronach amerykańskiego czasopisma opublikowanego przez Institute of Clinical Nutrition.

Oczywiście nie oznacza to, że spożywając orzechy, szybko zaczniesz schudnąć. Wcale nie W końcu jąderko każdego pojedynczego płodu ma inny wpływ na organizm. Zalecamy skorzystanie z poniższych wskazówek.

Rozkoszuj się migdałami - magazynem witaminy E, która jest najsilniejszym przeciwutleniaczem. Ciesz się orzechami włoskimi, których owoce są zrównoważone pod względem składu tłuszczowego, wzbogacone o kwasy omega-3 zawierające tłuszcze. Zapraszam do korzystania z makadamia. Natura niestrudzenie pracowała, aby nasycić ją witaminą E i selenem. Ciesz się pekan, skarbnicą odmian witaminy B, minerałów, składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Ta orzecha jest bogata w tłuszcze i bardzo korzystna dla składników odżywczych. Nie można zignorować orzechów sosny. Wzbogacą organizm w witaminy A, C, D, luteinę, tłuszcze jednonienasycone.

Ale zwykłe dla nas orzeszki ziemne należy spożywać z wielką ostrożnością. Te owoce mogą powodować reakcje alergiczne, często ciężkie. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli jesteś podatny na tę chorobę.

Orzechy nerkowca mogą powodować ciężkie zatrucie, ponieważ zawierają toksyczną substancję urushiol. Ta oleista substancja jest podobna do trucizny bluszczu. Może powodować poważne alergie. Pomimo faktu, że nerkowce są specjalnie przetwarzane przed ich sprzedażą - suszone, prażone, a tym samym neutralizujące toksyny - lepiej odmówić ich użycia, szczególnie jeśli masz reakcję na truciznę bluszczu. I w żadnym wypadku nie należy kupować orzechów oznaczonych jako „Surowy produkt”. Ponadto w przypadku naruszenia norm sanitarnych podczas zbioru i przechowywania nerkowców produkt może zawierać aflatoksynę, inny rodzaj toksyny.

Nasze ulubione pistacje mogą przynieść wiele nieprzyjemnych niespodzianek. Chociaż te orzechy są dobre dla organizmu, podobnie jak orzechy nerkowca często zawierają aflatoksyny. Faktem jest, że podczas dojrzewania liście pistacji mogą się otworzyć nawet przed zbiorem zbiorów lub otrzymać później obrażenia. Jeśli nakrętka nie jest chroniona przez skorupkę, z czasem zostaje zarażona pleśnią, która jest przyczyną aflatoksyny.

A w ogóle nie należy robić orzechów przyprawianych różnymi przyprawami, przetwarzanych solą lub cukrem. Są mało przydatne, ale jest mnóstwo dodatkowych kalorii.