Preparaty do leczenia więzadeł i stawów

Wysoki nacisk fizyczny na więzadła i stawy prowadzi do pojawienia się przewlekłego bólu i rozwoju procesów dystroficznych w więzadłach i stawach. Ponadto prawie każdy sportowiec ma do czynienia z różnymi obrażeniami, dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać większą uwagę na jego zapobieganie. Ułatwia to dokładne rozgrzanie i zastosowanie specjalnych suplementów sportowych, które przyspieszają regenerację tkanki łącznej i przyczyniają się do jej wzmocnienia. Każdy sport charakteryzuje się pewnym zakresem urazów. Jeśli odwiedzasz siłownię, wówczas zwiększone obciążenie spada na stawy i więzadła, to właśnie o nich powinieneś najpierw zadbać.

Spis treści

  • 1 tkanka łączna
  • 2 Trafność
  • 3 Skład dodatków
  • 4 Wysoka wydajność
  • 5 Średnia wydajność
  • 6 Niska wydajność
  • 7 Eliminacja objawów bólowych
  • 8 najlepszych suplementów na stawy i więzadła
    • 8.1 Najlepsze złożone suplementy
  • 9 Kurs leczenia i zapobiegania
  • 10 ogólnych wskazówek

Tkanka łączna

Tkanka łączna obejmuje: ścięgna, więzadła, chrząstkę, kości, powięź mięśniową, rozcięgno (błony włókniste, które łączą mięśnie razem lub z kościami) i skorupę prawie wszystkich narządów. Główną funkcją tkanki łącznej jest tworzenie wytrzymałości mechanicznej ciała i kształtowanie go. Tkanka łączna składa się głównie z kolagenu, który jest silną nicią białkową, która nie pozwala na rozrywanie tkanki i elastyny, co zapewnia elastyczność i rozciągliwość tkanek. W każdym typie tkanki łącznej znajdują się specjalne komórki - fibroblasty w więzadłach i ścięgnach, chondroblasty w chrząstce, osteoblasty w kości. Komórki te wytwarzają elastynę i kolagen, a także przyczyniają się do odnowy i odbudowy tkanki łącznej.

Trafność

Aby osiągnąć wysokie wyniki w kulturystyce, sportowcy muszą ćwiczyć z dużymi ciężarami podczas treningu, ponieważ dla wzrostu mięśni konieczne jest maksymalne obciążenie każdej wiązki mięśni. Przy stałym wzroście ciężaru roboczego wzrasta ryzyko obrażeń, dlatego konieczne jest dalsze wzmocnienie aparatu więzadłowego i chrząstki stawów.

Systematyczny uraz chrząstki prowadzi do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów - choroby, której towarzyszy silny ból stawów, upośledzona aktywność ruchowa i jest praktycznie nieodwracalna, to znaczy często prowadzi do niepełnosprawności. Około 20 milionów Amerykanów cierpi na tę chorobę, a statystyki pokazują, że ryzyko tej patologii jest znacznie wyższe podczas uprawiania sportów siłowych.

Jeśli:

  • Kulturystyka lub trójbój siłowy
  • Występuje ból, chrupanie lub sztywność stawów i więzadeł
  • Został ranny
  • Chcesz wzmocnić więzadła i stawy

Pamiętaj, że choroby więzadeł i stawów są bardzo trudne do leczenia, dlatego zapobieganie jest znacznie bardziej skuteczne! Nasze zalecenia dotyczą leczenia, a jedynie wtórnie. Kursy profilaktyczne są szczególnie istotne dla osób w wieku powyżej 30 lat, kiedy tkanka łączna staje się bardziej wrażliwa.

Skład dodatków

Obecnie można znaleźć dziesiątki, a nawet setki suplementów, które są przeznaczone do leczenia i wzmacniania stawów i więzadeł, ale większość z tych produktów jest całkowicie nieskuteczna. Jednocześnie druga część nie spełnia nowoczesnych standardów jakości lub ma bardzo wysoki koszt i może być zastąpiona przez bardziej ekonomiczne produkty. W tej części rozważane są tylko te czynniki, które promują odbudowę chrząstki i tkanki łącznej, a nie tylko tymczasowe wyeliminowanie objawów.

Analizę rozpoczynamy od listy substancji czynnych z obiektywną oceną skuteczności opartą na nowoczesnych badaniach:

Wysoka wydajność

  • Siarczan glukozaminy - wzmacniający stawy i więzadła
  • Siarczan chondroityny - wzmacniający stawy i więzadła
  • Kolagen - wzmacniający stawy, wiązadła, kości, poprawiający właściwości skóry

Wapń i witamina D są niezbędne do wzmocnienia kości i powinny być przyjmowane jednocześnie. Należy zauważyć, że niedobór witaminy D jest dość powszechny - jest to szczególnie charakterystyczne dla klimatu północnego. Oddzielne badania pokazują, że niedobór witaminy D prowadzi do różnych zaburzeń, w tym zapalenia więzadeł i stawów. Przyjmowanie odpowiednich suplementów może ograniczyć takie negatywne procesy.

Średnia wydajność

  • Metylosulfonylometan - eliminuje ból i tłumi stany zapalne, ale nie przyczynia się do odbudowy tkanki łącznej
  • Chrząstka rekina - zawiera glukozaminę, kolagen i wapń, ale skuteczność leczenia jest wyższa, gdy składniki te są stosowane w postaci oczyszczonej.
  • S-adenozylometionina - lek został zatwierdzony w badaniach klinicznych do leczenia chorób stawów w krajach europejskich. Problem polega na tym, że do uzyskania efektu wymagane są bardzo duże dawki - do 1500 mg dziennie, biorąc pod uwagę wysoki koszt S-adenozylometioniny, jej przebieg będzie bardzo drogi. Suplement ma również łagodne działanie przeciwdepresyjne.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 - wnoszą umiarkowany, ale znaczący wkład w gojenie stawów i więzadeł. Zauważono, że kwasy omega-3 pomagają łagodzić ból w chorobach stawów, a mobilność poprawia się. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste gatunki ryb.
  • Bromelaina jest mieszaniną enzymów proteolitycznych pochodzenia roślinnego. Dobry środek na wyeliminowanie bólu i stanu zapalnego z ostatnim urazem lub w aktywnej fazie stanu zapalnego.
  • Kurkumina to ekstrakt roślinny o działaniu przeciwzapalnym. Jak pokazują badania, działanie kurkuminy jest raczej słabe.
  • Kwas hialuronowy to niesulfonowany glikozoaminoglikan, który jest częścią tkanek łącznych, nabłonkowych i nerwowych. Jest to jeden z głównych składników macierzy pozakomórkowej, występujący w wielu płynach biologicznych (ślinie, mazi stawowej itp.). Bierze znaczący udział w proliferacji i migracji komórek i może być zaangażowany w rozwój nowotworów złośliwych. Wytwarzane przez niektóre bakterie (np. Streptococcus). Średnio około 15 gramów kwasu hialuronowego znajduje się w ciele człowieka o masie 70 kg, z czego jedna trzecia jest przetwarzana (rozkładana lub syntetyzowana) każdego dnia.

Witaminy i minerały - odbudowa więzadeł i stawów wymaga dużej liczby witamin i minerałów zaangażowanych w syntezę nowych komórek. Przede wszystkim obejmują witaminy: B6, E, C, minerały: niacynę, cynk, selen, magnez. Wiele witamin i minerałów jest ponadto doskonałymi przeciwutleniaczami, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym podczas stanu zapalnego.

  • Witamina C jest wymagana do syntezy kolagenu. Ponadto jest doskonałym przeciwutleniaczem. Ta witamina pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne. Ponadto witamina C poprawia regenerację.
  • Witamina E jest również silnym przeciwutleniaczem, zmniejsza ból i chroni stawy przed uszkodzeniem. Zarówno witaminy C, jak i E odgrywają ważną rolę w leczeniu chorób stawów, co tłumaczy się zmniejszeniem procesów oksydacyjnych. Badania kliniczne pokazują, że suplementy z witaminami E i C zmniejszają stany zapalne i ból więzadeł i stawów po wysiłku.
  • Witaminy z grupy B mają również działanie przeciwzapalne. Pomagają w reumatoidalnym zapaleniu kości i stawów. Pantotenian lub witamina B5 korzystnie wpływają na gojenie się ran, poprawiają syntezę kolagenu. Jednocześnie osobne badania pokazują, że niski poziom kwasu pantotenowego (witaminy B5) w organizmie jest sprzężeniem zwrotnym ze wzrostem bólu stawów i sztywności więzadeł. Witaminy B6, B12 i kwas foliowy działają przeciwzapalnie.
  • Minerały są wymagane do zapewnienia normalnego funkcjonowania komórek; służą do aktywacji produkcji enzymów i syntezy komórek więzadłowych. Bor i mangan zwiększają reprodukcję kolagenu, syntezę glikozoaminoglikanów i poprawiają metabolizm. Niektóre leki mają negatywny wpływ na wchłanianie niektórych minerałów. Przyjęcie odpowiednich suplementów powinno zapewnić ich wystarczającą podaż w organizmie. Badania kliniczne wskazują, że brak cynku ma negatywny wpływ na syntezę tkanki łącznej. Cynk aktywuje głównie produkcję enzymów odpowiedzialnych za wzrost komórek i ich integralność. Przy braku tego minerału w organizmie obserwuje się słabe gojenie tkanek. Miedź aktywuje produkcję oksydazy lizylowej, która jest ważna w konwersji kolagenu i elastyny. Miedź ma również właściwości przeciwzapalne i może łagodzić ból stawów i więzadeł.

Niska wydajność

Prawie wszystkie nowoczesne suplementy dla więzadeł, stawów i kości, które wykazały skuteczność w zapobieganiu, zostały wymienione i krótko opisane powyżej. Nie stworzymy niekończącej się listy dodatków i komponentów, które są bezużyteczne lub nadmiernie drogie. Należy jednak zauważyć, że większość ekstraktów roślinnych, dodatków pochodzenia zwierzęcego (skorupiaki morskie, rekiny, owady itp.) Nie są skuteczne. Daj pierwszeństwo zaufanym firmom i markom. Najbardziej optymalnym źródłem kolagenu jest jadalna żelatyna.

Eliminacja objawów bólowych

Dość często, w celach terapeutycznych, sportowcy biorą aspirynę, paracetamol, ketany (ketorol), diklofenak i inne leki przeciwzapalne, aby zmniejszyć ból i zapalenie stawów i więzadeł - jednak leki te mogą tylko tymczasowo wyeliminować objawy choroby, bez wpływu na jej leczenie. Te niesteroidowe leki przeciwzapalne mają wiele poważnych skutków ubocznych - uszkodzenie błony śluzowej przewodu żołądkowo-jelitowego, toksyczność dla wątroby i nerek, zmiany w składzie krwi itp., Dlatego należy je stosować tylko w ostrej fazie procesu patologicznego. Czas przyjęcia nie powinien przekraczać 1-2 tygodni. Lepiej jest preferować leki przeciwzapalne, które selektywnie blokują COX-2 - Nimesulid, Celekoksyb. Mają mniej skutków ubocznych.

Najlepsze suplementy na stawy i więzadła

Aby uzyskać maksymalny efekt terapeutyczny, kurs powinien obejmować:

  • Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny najlepiej kupić w ramach jednego suplementu.
  • Kolagen - w postaci żelatyny 10 g dziennie
  • Biodostępny wapń i witamina D w celu wzmocnienia kości
  • Metylosulfonylometan - w celu złagodzenia bólu

Najlepsze kompleksowe suplementy

Można wyróżnić dwa wiodące produkty:

  • Bone Boost by SAN
  • Animal Flex firmy Universal Nutrition

Dodatki mają również dobry stosunek ceny do jakości, jednak mniej kompletny skład:

  • Wspólna naprawa przez Dymatize
  • Wspólne wsparcie z wydajności
  • Glukozamina + CSA Super Strength 120 tab od Optimum Nutrition
  • Chondroityna glukozaminowa i MSM (ULN) wszystko, czego potrzebujesz, w atrakcyjnej cenie

Kurs leczenia i profilaktyki

Aby uzyskać maksymalny efekt, połącz jeden z kompleksowych suplementów z kompleksem witaminowo-mineralnym, omega-3 i kolagenem. Użyj jadalnej żelatyny jako źródła kolagenu.

Średnio przebieg przyjmowania suplementów dla więzadeł i stawów trwa 1-2 miesiące . Optymalna częstotliwość kursów to 2-3 razy w roku . Dawki i dokładniejsze informacje na temat spożycia można znaleźć w osobnych artykułach, a także na opakowaniu produktu.

Ogólne wskazówki

Ogólne wskazówki, które pomogą utrzymać zdrowe więzadła i stawy:

  • Postępuj zgodnie z technikami ćwiczeń, aby uniknąć obrażeń
  • Jeśli masz problemy z więzadłami i stawami, stosuj bezpieczniejsze ćwiczenia.
  • Weź udział w kursie profilaktycznym złożonego suplementu, kolagenu i kompleksu witaminowo-mineralnego
  • Nie pracuj ze zbyt dużymi ciężarami.
  • Nie obciążaj stawów i wiązadeł po zranieniu, aż do pełnego wyleczenia.
  • Leczenie chorób więzadeł i stawów powinno być uzgodnione z lekarzem

Ciekawe Artykuły