Większość sportowców jest przekonana, że jedzenie przed snem odgrywa bardzo ważną rolę w kulturystyce. Wynika to z faktu, że uzyskuje się wielogodzinną przerwę w treningu, a tkanka mięśniowa nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co prowadzi do pojawienia się katabolizmu i zniszczenia tkanki mięśniowej.
Dlatego odżywianie w kulturystyce jest dziś obiecującym tematem, szczególnie wśród profesjonalnych sportowców, ponieważ uzyskanie wymaganej objętości mięśni jest bardzo problematyczne. W rzeczywistości wielu profesjonalistów bez wątpienia je przed snem, a niektórzy nawet budzą się w nocy i jedzą, aby cała praca nie poszła na marne.
Co jeść przed snem " 
Odżywianie przed pójściem spać w kulturystyce jest dzisiaj normą. 3-4 godziny przed snem należy jeść. Menu powinno zawierać białka, wolne węglowodany i niezbyt dużą część tłuszczu. I tuż przed snem, gdzieś za pół godziny, wielu zaleca spożywanie białka o powolnym wchłanianiu, które obejmuje produkty takie jak twaróg, białko kazeinowe lub kefir. Białko odżywi mięśnie przez 5-6 godzin, co ochroni je przed katabolizmem. Wielu sportowców zauważa, że twarożek szybko przeszkadza, jeśli jest spożywany codziennie. W związku z tym zaleca się łączenie technik wykorzystujących zarówno kefir, jak i kazeinę.
Z reguły między białkiem a kefirem sportowcy preferują naturalny i tańszy produkt. Jeśli pozwalają na to środki, lepiej jest preferować białko kazeinowe. Jest specjalnie zaprojektowany do użytku w nocy i ma bardziej zrównoważony skład składników odżywczych. Jest jeszcze jedna opcja - jest to stosowanie w nocy preparatów BCAA zawierających zestaw aminokwasów.
Czy warto jeść nawet w nocy "> 
Zawodowi kulturyści ćwiczą jedzenie w nocy. Budząc się z budzikiem, około godziny czwartej rano, jedzą, aby mięśnie nie pozostały bez niezbędnych substancji, tak niezbędnych do budowy tkanki mięśniowej. Mimo to jedzenie w nocy ma swoje zalety i wady. Najważniejszą i znaczącą wadą jest zmiana normalnego naturalnego rytmu. W wyniku wczesnego wzrostu sportowcy doświadczają senności i załamania, które ma pewien wpływ na proces treningowy. Niektórzy sportowcy, którzy mimo to wstają wcześnie rano, aby utrzymać swoje mięśnie, twierdzą, że po dwóch tygodniach takich przebudzeń ciało zaczyna przyzwyczajać się do tego rytmu życia. Dlatego po dwóch tygodniach regularnego spożywania koktajlu proteinowego wcześnie rano nie obserwuje się zmęczenia ani senności.
Mimo to taki rytm treningu nie jest zalecany początkującym sportowcom, ponieważ taki rytm nie pozwoli ciału całkowicie się zregenerować. Jeśli chodzi o doświadczonych kulturystów, którzy spożywają wiele specjalnych suplementów, aby ich ciało mogło znacznie szybciej zregenerować siły, mogą sobie pozwolić na jedzenie w środku nocy.
Wniosek
Jedzenie w nocy jest nadal kontrowersyjnym problemem i zależy od danych fizycznych sportowców. Jak wiadomo, ludzie są podzieleni na kilka kategorii: dla niektórych poranny wzrost jest bardzo prosty i nie cierpią z tego powodu, podczas gdy inni, jeśli wstają o 4 rano, może to wpłynąć na ich stan psychofizyczny i odczują te konsekwencje przez cały czas godziny dzienne. Dlatego dla niektórych taki rytm życia może po prostu działać, ale dla innych może nie. Ponadto, jeśli nie ma poważnych wyników i nie ma planów grania w profesjonalnych turniejach, nie ma potrzeby jedzenia w nocy. Wystarczy wypić kefir, białko lub zjeść twaróg przed snem. Jeśli nie ma przesłanek do uzyskania nadwagi, ostatni posiłek można rozcieńczyć węglowodanami, takimi jak banan, który można dodać do koktajlu kazeinowego, a także dżemem z twarogu lub kefiru.
Jeśli cele są ustalone, a wyniki są widoczne, można po prostu doświadczyć procesu jedzenia w nocy, aby ustalić, czy jest on odpowiedni, czy po którym bardzo trudno jest go odzyskać.
