Czułam plecy, co mam zrobić?

Zwykle dochodzi również do kontuzji pleców z powodu zbyt dużej masy lub niewłaściwej techniki.

Rodzaje obrażeń:

1 - Jeśli „bolą Cię plecy”, mięśnie są uszkodzone.

2 - Jeśli masz ostre bóle, najprawdopodobniej masz przemieszczenie kręgów.

Jeśli drętwienie kończyn jest nadal dodawane do twoich objawów, to masz naruszenie unerwienia kończyn dolnych. Ten objaw jest często charakterystyczny w przypadku tak zwanych przepuklin międzykręgowych, które z kolei są konsekwencją zaburzeń mikrokrążenia w głębokich mięśniach kręgosłupa. Jak rozumiesz, samodzielne zaangażowanie się w diagnozę i leczenie jest obarczone konsekwencjami. Niemniej jednak, co możesz i powinieneś zrobić sam ">

  • Skręcanie leżące na podłodze ze zgiętymi nogami. Podczas wydechu staraj się łokcie sięgać do kolan (20-40 powtórzeń).

  • Następnie weź prysznic kontrastowy, najlepiej zimny (bardzo zimny) prysznic przez 5-10 sekund.
  • Po tym łatwiej będzie ci zrobić kompleks rozciągający w dowolnej kolejności przez 10-15 minut.

Ćwiczenia te można wykonywać kilka razy dziennie. Pierwsze kroki najprawdopodobniej będą bolesne, ale po wykonaniu tych ćwiczeń powrót do zdrowia będzie znacznie szybszy, jeśli po prostu położysz się na łóżku.

Pływanie w basenie jest również dobrze odrestaurowane, lekarze często go zalecają.

Na przyszłość ... Zanim przyjmiesz ekstremalną wagę, zastanów się, dlaczego „>