- Wartość aktywności fizycznej we współczesnym społeczeństwie
- Zależność układów i narządów od sportu
- Jak sport wpływa na młode ciało ">
Problem popularyzacji wychowania fizycznego i sportu
Zdrowie współczesnego człowieka jest nierozerwalnie związane ze sportem i wychowaniem fizycznym, które mogą poprawić funkcje ochronne organizmu, tak aby mógł on wytrzymać szkodliwe działanie agresywnych mikroorganizmów, niekorzystne warunki środowiskowe i inne negatywne czynniki środowiskowe. Osiąga się to nie tylko poprzez wykonywanie różnych treningów i ćwiczeń na siłowni i w domu, ale także poprzez zrównoważone prawidłowe odżywianie. Ta kombinacja pozwala oprzeć się rozwojowi wielu chorób, wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć jego odporność na różne negatywne skutki .
Spis treści
- 1 Wartość aktywności fizycznej we współczesnym społeczeństwie
- 2 Zależność układów i narządów od sportu
- 2.1 Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego
- 2.2 Wzmocnienie i rozwój układu nerwowego
- 2.3 Poprawa funkcji naczyń krwionośnych i serca
- 2.4 Poprawa pracy układu oddechowego
- 2.5 Poprawa funkcji ochronnych układu odpornościowego i jakościowa zmiana składu krwi
- 2.6 Poprawa metabolizmu
- 2.7 Zmiana nastawienia do życia
- 3 Jak sport wpływa na młode ciało ”> 4 Problem popularyzacji wychowania fizycznego i sportu
Wartość aktywności fizycznej we współczesnym społeczeństwie
Postęp technologiczny wpłynął na wszystkie obszary działalności. Pojawienie się smartfonów, komputerów i innych urządzeń miało znaczący wpływ na styl życia. Praca i codzienna praca stały się znacznie prostsze i łatwiejsze. Nie mogło to wpłynąć na aktywność fizyczną osoby, która gwałtownie spadła.
Ta sytuacja niekorzystnie wpływa na zdolności funkcjonalne, osłabia układ mięśniowo-szkieletowy osoby. Narządy wewnętrzne zaczynają działać nieco inaczej, ale niestety zmiany zachodzą na gorsze, a nie na lepsze. A ponieważ ruchy są zminimalizowane, gwałtownie spadający poziom zużycia energii pociąga za sobą zakłócenia w układzie mięśniowym, sercowym, naczyniowym i oddechowym. Wszystko to wpływa na ciało i zdrowie oraz powoduje rozwój wielu chorób.
Sport pozwala zrekompensować brak ruchu, zwiększyć koszty energii. Ponadto w realiach nowoczesności to sport i wychowanie fizyczne stają się jedynymi dostępnymi sposobami przejawiania aktywności, pozwalającymi zaspokoić naturalne potrzeby każdej osoby w pewnym stresie i ruchu.
Zależność układów i narządów od sportu
Aktywna aktywność fizyczna, charakterystyczna dla absolutnie każdego sportu, ma pozytywny wpływ na zdrowie ludzi. Niezliczone badania, prace naukowe, rozprawy i artykuły poświęcone są temu bezdyskusyjnemu argumentowi. Jeśli krótko przedstawię swoją istotę, a w istocie pozytywny wpływ sportu na zdrowie sprowadza się do następujących konkretnych punktów:
Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego
Kości stają się odporne na stres, a mięśnie, zwiększając swoją objętość, zyskują większą siłę. Podczas joggingu, pływania i ćwiczeń na siłowni poprawia się transport tlenu do mięśni, co aktywuje wcześniej spoczynkowe naczynia włosowate, a następnie tworzenie nowych naczyń krwionośnych. Otrzymanie dużej ilości tlenu zmienia skład chemiczny tkanki mięśniowej - wzrasta stężenie substancji energetycznych, a procesy metaboliczne, w tym synteza białek, zaczynają przebiegać szybciej, powstają nowe komórki mięśniowe. Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego zmniejsza ryzyko rozwoju osteochondrozy, osteoporozy, miażdżycy, artrozy i przepuklinowych dysków.
Wzmocnienie i rozwój układu nerwowego
Ułatwia to wzrost prędkości i zwinności, lepsza koordynacja. Istnieje ciągłe tworzenie nowych uwarunkowanych odruchów, utrwalonych i rozwijających się w określonej kolejności. Ciało zaczyna dostosowywać się do rosnących obciążeń, wykonywanie ćwiczeń staje się znacznie prostsze i bardziej efektywne, a wysiłek jest mniejszy. Wzrost szybkości procesów nerwowych prowadzi do tego, że mózg szybciej reaguje na bodźce zewnętrzne i podejmuje właściwe decyzje.
Poprawa funkcji naczyń krwionośnych i serca
Naczynia krwionośne i mięsień sercowy stają się mocniejsze. Podczas treningu narządy działają w trybie bardziej intensywnym, a mięśnie pod wpływem obciążeń wymagają zwiększonego dopływu krwi. Naczynia i serce zaczynają pompować bardziej natlenioną krew, której objętość wzrasta do 10-20 litrów na minutę, zamiast 5 litrów. Układ sercowo-naczyniowy u osób prowadzących aktywny tryb życia szybko dostosowuje się do stresu i regeneruje się po każdym treningu.
Poprawa układu oddechowego
Osiągnięty w wyniku rosnącego zapotrzebowania na narządy i tkanki w tlenie. Z tego powodu zwiększa się głębokość i intensywność oddychania. Na tle braku obciążeń ilość tlenu przepływająca przez narządy oddechowe w ciągu 60 sekund wynosi 8 litrów, a podczas pływania, biegania i ćwiczeń na siłowni wzrasta do 100 litrów, to znaczy zwiększa się pojemność życiowa płuc.
Poprawa funkcji ochronnych układu odpornościowego i jakościowa zmiana składu krwi
Liczba czerwonych krwinek zawartych w milimetr sześcienny u osób stale trenujących wzrasta z 5 do 6 milionów. Zwiększa poziom białych krwinek - limfocytów, które neutralizują szkodliwe czynniki. Ogólne wzmocnienie układu odpornościowego jest bezpośrednim dowodem pozytywnych efektów wychowania fizycznego. Ludzie, którzy stale uprawiają sport lub chodzą na siłownię, znacznie rzadziej chorują, szybciej wracają do zdrowia.
Popraw metabolizm
W wyszkolonym ciele proces regulacji zawartości cukru i innych substancji we krwi jest znacznie lepszy.
Zmieniające się postawy wobec życia
Prowadząc aktywny tryb życia, ludzie są mniej podatni na wahania nastroju, nerwice, depresję, mniej drażliwość i radość.
Jak sport wpływa na młode ciało "> Problem popularyzacji wychowania fizycznego i sportu
Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na organizm ludzki potwierdzają badania, praktyczne obserwacje, które znajdują odzwierciedlenie w licznych przysłowiach różnych narodów świata.
Zarówno nauczyciele, jak i lekarze podejmują wiele wysiłków, aby zapewnić pozytywne nastawienie do sportu w społeczeństwie. W placówkach edukacyjnych rozdawaj bezpłatne abonamenty na wizyty w siłowniach i basenach. Wysiłki te przynoszą oczywiście owoce, ale liczba osób ignorujących sport i wychowanie fizyczne jest dość duża.
Sport jest oczywiście ważny i niezbędny dla każdego. Najważniejsze jest przestrzeganie umiaru i unikanie przeciążeń. Nie powinniśmy zapominać o obrażeniach, które można uzyskać, jeśli zaniedbamy środki bezpieczeństwa.
