Crossfit
Trening crossfit organizowany jest na przemian ćwiczeń bez przerw lub z drugim odpoczynkiem, w zależności od sprawności fizycznej i kondycji sportowca. Z reguły crossfit polega na użyciu kilku grup mięśni podczas ćwiczeń, takich jak pompki, przysiady, wstrząsy, szarpnięcia lub trakcja. Możesz także wykonywać pojedyncze ćwiczenia, ale podstawowy program jest znacznie bardziej skuteczny ze względu na zaangażowanie kilku grup mięśni jednocześnie. Warto pamiętać, że w