Kulturystyka zaczęła używać argininy przed złożonymi aminokwasami. Wskazuje to na wysoką wartość tej substancji dla kulturystów. Poprawia jakość odżywiania i zdolność do kurczenia się komórek w tkance mięśniowej. Sportowcy przyjmujący argininę mają możliwość znacznego zwiększenia wydajności i efektywności treningu. Arginina, będąc dawcą azotu, stymuluje proces eliminacji z organizmu produktów powstałych podczas rozkładu frakcji białkowych i bierze czynny udział w odbudowie komórek. Nagroda Nobla została przyznana za odkrycie substancji.
Spis treści
- 1 Jak L-arginina działa na organizm "> 2 Jak przyjmować argininę
- 3 skutki uboczne
- 4 recenzje argininy
Jak L-arginina wpływa na organizm?
Substancja jest przyjmowana albo jako niezależny suplement przed treningiem, albo jako część kompleksu przedtreningowego. Pokazuje następujący pozytywny wpływ na ciało sportowca:
- Jeśli sportowiec przestrzega właściwego odżywiania, zgodnego z ustalonymi celami sportowymi, zwiększa się masa mięśniowa i następuje spalanie większej ilości tłuszczu podskórnego. Arginina jest przydatna nie tylko do przybierania na wadze, ale także w okresie suszenia jako dodatek zapobiegający katabolizmowi.
- Substancja jest naturalnym katalizatorem syntezy hormonu wzrostu, to znaczy ma bezpośredni wpływ na wzrost jego produkcji. Dość często argininę przyjmuje się wieczorem, aby rozwiązać problemy ze snem i stymulować produkcję hormonu wzrostu.
- Często arginina jest stosowana w połączeniu z johimbiną. Ta kombinacja zwiększa tempo produkcji testosteronu.
Jeśli chodzi o wykonalność dodatkowego spożycia substancji, istnieje kilka opinii. Niektóre źródła podają, że organizm jest w stanie syntezować argininę. Na tle prawidłowego odżywiania i wysokiej jakości programu treningowego nie ma potrzeby przyjmowania substancji. Dotyczy to szczególnie miłośników.
Niektóre ostatnie badania wykazały, że właściwości anaboliczne argininy nie są bardzo wyraźne. Nie oznacza to nieskuteczności substancji, ale sugeruje jedynie, że ma niewielki wpływ na ten aminokwas we krwi.
Dlatego, aby osiągnąć dobre wyniki treningu, musisz najpierw wybrać odpowiednią dietę, a dopiero potem opracować plan przyjmowania suplementów. Synteza argininy w organizmie zachodzi przy użyciu ryb, produktów mlecznych, mięsa, jaj.
Jak wziąć argininę
Główną wytyczną powinny być cele, które kulturysta chce osiągnąć. W okresie przyrostu masy mięśniowej zaleca się przyjmowanie od 3 do 9 gramów substancji w czystej postaci.
Arginina jest przyjmowana:
- przed klasą
- po treningu;
- wieczorem.
Przyjmowanie suplementów wieczorem może poprawić jakość snu, może być łączone z białkiem kazeiny i odbywa się po obiedzie.
Często L-arginina jest łączona z innymi donorami azotu, które są bardziej skuteczne. Ta kombinacja pozwala rozszerzyć naczynia krwionośne i zapewnić dobre pompowanie.
Skutki uboczne
W przypadku przyjmowania małych dawek argininy z reguły nie obserwuje się pogorszenia samopoczucia. Zwiększone tętno i zawroty głowy nie powodują substancji, ale kofeiny, która jest częścią kompleksów przedtreningowych. Przedawkowanie argininy może prowadzić do niestrawności i biegunki. Niektórzy naukowcy ostrzegają, że stosowanie więcej niż 15 gramów substancji może prowadzić do zapalenia trzustki.
Recenzje argininy
Większość recenzji nie pisze o samej substancji, ale o połączonym spożyciu aminokwasów z kreatyną i kompleksami przedtreningowymi. Niektórzy sportowcy piszą, że przyjmują te wszystkie suplementy, ale nie odczuwają żadnej poprawy. Inni, wręcz przeciwnie, zauważają raczej dobry efekt i rezultaty. Jeśli dokładnie przeanalizujesz, co piszą sportowcy, stanie się jasne, że suplement działa tylko wtedy, gdy przestrzegasz właściwej diety i wysokiej jakości planu treningowego.
