Problemy ze snem występują u milionów ludzi na całym świecie. Najłatwiejszym i najszybszym sposobem na zaśnięcie jest wzięcie pigułki nasennej. Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez leków nasenne. Lekarze ostrzegają, że fundusze te są dalekie od nieszkodliwych nawet dla absolutnie zdrowych ludzi.
Tabletki nasenne nie są panaceum
Stosowanie tabletek nasennych może powodować działania niepożądane. Przy długotrwałym stosowaniu tabletek nasennych osoba rozwija uzależnienie od niego. Wiele tabletek nasennych o działaniu uspokajającym powoduje ból głowy, zawroty głowy, senność, senność itp. Dobrze, jeśli zaczniesz zasnąć na spotkaniu, a jeśli zdarzy się to podczas prowadzenia samochodu ">
Zaburzenia snu i niedobór trzech ważnych minerałów
Poważne badania medyczne pokazują, że bezsenność (zaburzenia snu, bezsenność) jest bezpośrednio związana z niedoborem witamin i minerałów w organizmie człowieka:
- Bezsenność jest jednym z objawów niedoboru magnezu. W 2006 r. Amerykański magazyn Medical Hypotheses opublikował wyniki badań naukowych, zgodnie z którymi brak magnezu może być główną przyczyną depresji i obniżenia funkcji intelektualnych. Magnez odgrywa ważną rolę w regulacji snu. Głównymi źródłami magnezu są: ciemnozielone warzywa liściaste; nasiona sezamu i dyni; fasola, soczewica; Orzech brazylijski tłuste ryby.
- Częste budzenie się podczas nocnego snu może być spowodowane brakiem potasu. Amerykański magazyn „Sleep” z 1991 roku opublikował wyniki badań, według których potas pomaga znacznie poprawić jakość snu. Potas można przyjmować w postaci tabletek. Ale najpierw lepiej spróbować wyeliminować jego niedobór w pożywieniu. Wielu uważa, że banany są najlepszym źródłem potasu. Potas jest tak naprawdę zawarty w bananach, ale owoce egzotyczne mogą pokryć tylko około 10% dziennego zapotrzebowania organizmu. W rzeczywistości najlepszym źródłem potasu są pieczone ziemniaki. Duża ilość potasu zawiera fasolę, warzywa liściaste i, oczywiście, awokado. Dla smakoszy kochających sos gacamole jest to wspaniałe odkrycie.
- Zmęczenie i nadmierna senność w ciągu dnia mogą być spowodowane brakiem witaminy D. W czasopiśmie Medicine Clinical Sleep w 2012 r. Opublikowano badanie wskazujące na bezpośredni związek między sennością w ciągu dnia a niedoborem witaminy D. Witamina D jest wytwarzana naturalnie w organizmie człowieka. obraz tylko pod wpływem światła słonecznego. W północnym klimacie trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy słonecznej. Oczywiście w produktach takich jak wątroba dorsza, tuńczyk, łosoś, witamina D. Ale nie ma całkowitej pewności, że dostaniesz go we właściwej ilości wraz z jedzeniem. Jeśli nie możesz wziąć kąpieli słonecznych, potrzebujesz dodatkowego spożycia witaminy D.
