Jeśli chcesz schudnąć, już stałeś się zadaniem przyspieszenia metabolizmu. Metabolizm to zestaw reakcji chemicznych w żywym organizmie, które zapewniają wzrost, rozmnażanie, interakcje ze środowiskiem. Mówiąc najprościej, jest to proces przekształcania kalorii w energię, czyli metabolizm. Im szybsze spalanie kalorii, tym szybciej odchodzi tłuszcz. Wydawałoby się, że wszystko jest proste - przyspieszamy metabolizm, a postać zbliża się do idealnego, smukłego ideału. Ale w praktyce nie wszystko jest tak bajecznie proste.
Spójrzmy na sposoby przyspieszenia metabolizmu w organizmie:
Spis treści
- 1 Częste posiłki w małych porcjach
- 2 Zwiększ aktywność
- 3 uwielbiam zieloną herbatę
- 4 więcej wody
- 5 Zanurz się w pikantnych potrawach
- 6 Staraj się unikać stresu.
- 7 Zdrowy pełny sen
- 8 Zwróć uwagę na śniadanie
Częste posiłki w małych porcjach
Najlepiej byłoby jeść 6 razy dziennie, ale niewiele. Małe przekąski pomogą przyspieszyć metabolizm, jeśli jest to zdrowa żywność (warzywa, owoce, mięso i ryby, produkty mleczne).
Zwiększ swoją aktywność
Im więcej się ruszasz, biegasz, skaczesz lub po prostu chodzisz, tym szybciej przebiegają procesy metaboliczne i przetwarzanie kalorii przez twoje ciało.
Alternatywne ćwiczenia aerobowe z treningiem siłowym. Obciążenia energetyczne, na przykład kulturystyka, wywołują proces spalania kalorii przez długi czas, nie kończy się wraz z końcem treningu. Należy tylko pamiętać, że obciążenia siłowe muszą być wykonywane mądrze i należy monitorować ciśnienie krwi, ponieważ wzrasta ono podczas treningu siłowego.
Uwielbiam zieloną herbatę
Okazuje się, że stymuluje utlenianie tłuszczów i zwiększa tempo metabolizmu o 4%. Ale nie zastępuj całkowicie korzystania z wody zieloną herbatą. Jak wiecie, wszystko jest dobrze z umiarem!
Dużo wody
Woda jest niezbędna do procesów chemicznych zachodzących w organizmie, które obejmują metabolizm. Dlatego im więcej wody dostaje się do organizmu, tym szybszy metabolizm. Ale musisz pić czystą wodę lub wodę mineralną, w słodkiej sodzie jest więcej szkód dla ciała niż pożytku.
Zanurz się w pikantnych potrawach
Jeśli nie masz problemów żołądkowych (wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka), możesz spróbować ostrych, pieprzowych potraw. Ostre przyspiesza metabolizm, a ponadto zabija drobnoustroje i pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.
Staraj się unikać stresu
Nie wspominając już o tym, że wiele osób uspokaja swój układ nerwowy pod wpływem stresu w stanie stresu, stres sam w sobie jest przyczyną nadwagi. Faktem jest, że stresowi towarzyszy uwolnienie hormonu kortyzolu, a działanie tego hormonu ogranicza się do zachowania zasobów energetycznych organizmu, niszczenia mięśni.
Zdrowy pełny sen
Ludzie, którzy źle śpią, są bardziej podatni na stres. Ponadto podczas zdrowego snu komórki są odnawiane, co ma dobry wpływ na metabolizm.
Zwróć uwagę na śniadanie
Poranne jedzenie rozpoczyna metabolizm po nocnym odpoczynku. Po prostu nie obciążaj ciała słodkim i tłustym śniadaniem.
Powodzenia w ważnej pracy związanej z poprawą jakości życia i uzyskaniem szczupłej i wysportowanej sylwetki!
