Kulturysta ma dużo słodyczy. Uwielbiają jeść ciasta, słodycze, słodkie owoce i inne produkty spożywcze, które niestety przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu podskórnego. Podobna funkcja sprawia, że ta kategoria produktów jest zabroniona w okresie suszenia. W przeciwnym razie usunięcie warstwy tłuszczu pod skórą i zwiększenie odciążenia mięśni nie zadziała. Nie każdy może wytrzymać taki zakaz. Aby nie złamać, większość kulturystów woli od czasu do czasu zjeść przekąskę z bananami.
Suszenie bananów doskonale pomaga zrekompensować straty energii spędzone rano, a także po intensywnym treningu. Liczba kalorii w jednym przeciętnym bananie wynosi około 90 kilokalorii, z czego 0, 5 grama to tłuszcze, 1, 5 grama to białka, 20 gramów to węglowodany. Główną zaletą tego owocu w porównaniu z innymi słodyczami jest to, że zawiera dużo błonnika roślinnego i witamin. Banany nie powodują reakcji alergicznej, dlatego można je spożywać w znacznie większych ilościach niż inne słodycze.
Banany na suszarce
Aby tłuszcz podskórny stopił się, kulturysta musi wytworzyć deficyt kalorii. Dlatego musisz spożywać mniej kalorii niż zużyte. Dlatego jedzenie bananów, jeśli całkowita dzienna zawartość kalorii jest znacznie mniejsza niż energia zużywana w ciągu dnia.
Jednak kulturyści nie nadużywają bananów, ale ograniczają ich liczbę w fazie suszenia. Zwykle sportowcy wolą jeść ten owoc rano i po intensywnym treningu. Pomaga to zapobiegać procesom katabolicznym i uzupełniać energię przeznaczoną na trening. To podejście jest w pełni uzasadnione. Na diecie nie możesz jeść więcej niż dwóch bananów dziennie.
Wieczorem jedzenie jakichkolwiek owoców jest wysoce odradzane. Prowadzi to do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. To wpisuje się w podstawową zasadę, zgodnie z którą rano trzeba jeść dużo węglowodanów i trochę białka, a wieczorem, przeciwnie, kilka węglowodanów i więcej białka. Aby zwiększyć ulgę, należy przestrzegać tej zasady.
Zalety bananów po suszeniu nad innymi słodyczami
Kiedy nie ma siły, aby przezwyciężyć pragnienie, by ugryźć trochę słodyczy, lepiej jest jeść banana, a nie słodycze, kawałek ciasta lub słodkie owoce.
Banany mają następujące niezaprzeczalne zalety:
- Uzupełnij rezerwy potasu, usuwane wraz z potem z organizmu ludzkiego. Proces ten jest znacznie szybszy, gdy zaangażowany jest w intensywny trening. Ponadto ten owoc ma magnez, który rozluźnia mięśnie.
- Dostawca aminokwasu tryptofanu, który jest przekształcany w serotoninę i jest neuroprzekaźnikiem poprawiającym nastrój.
- Zawierają błonnik roślinny, który pozwala ugasić uczucie głodu i uczucie sytości. Jeśli zjesz kilka bananów, sytość pozostanie przez dwie godziny.
Banany mają witaminy A i B6. Pierwszy związek doskonale zachowuje wzrok, a drugi poprawia jakość snu.
