Witamina B 15 w czystej postaci wygląda jak biały krystaliczny proszek, który ma zdolność do dobrego wchłaniania wody. Jeszcze w latach 50. ubiegłego wieku odkrył go znany Tom T. Tomiyama, biochemik, gdy prowadził badania nad wątrobą bydlęcą. Kolejne badania wykazały, że witamina ta znajduje się w sadzonkach ryżu, drożdżach piwnych i pestkach moreli. Związek ten nazywa się również kwasem pangamowym (przetłumaczonym z greckiego „pan” - „all” i „gami” - „seed”), ponieważ, jak się okazało, znajduje się w nasionach wielu roślin, co oznacza, że jest dość powszechny w przyrodzie. Ale z reguły kwas ten nazywa się substancją podobną do witaminy, a nie witaminą, ponieważ niedobór B15 w żywności spożywanej przez ludzi nie prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji. Ponadto w świecie naukowym nadal nie wiadomo, jak samodzielnie syntetyzować kwas pangamowy w organizmie lub przychodzi do nas z pożywieniem.
Spis treści
- 1 Norma zużycia.
- 2 Funkcje kwasu pangamowego w organizmie człowieka.
- 3 Gdzie znajduje się witamina B15?
- 4 Właściwości witaminy B15 po zmieszaniu z innymi substancjami.
- 5 Witamina B15
Wskaźnik zużycia
Nie ma dokładnych informacji na temat normy witaminy niezbędnej dla organizmu ludzkiego w ciągu dnia. Ale niektórzy renomowani biochemicy uważają, że każdy z nas powinien codziennie przyjmować co najmniej 2 mg witaminy B 15 z jedzeniem. Ludzie prowadzący aktywny tryb życia i tolerujący aktywność sportową potrzebują kwasu pangamowego, ponieważ zapewnia on prawidłowe funkcjonowanie tkanki mięśniowej. Witamina B 15 jest stosowana w leczeniu pewnej liczby chorób; jej dzienna dawka może przekraczać 100 mg. Kwas pangamowy, jeśli to pożądane, można znaleźć w dowolnej aptece, podobny lek może mieć nazwę sól kwasu pangamowego lub pangamat wapnia. Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto nie ma problemów zdrowotnych, może spożywać witaminę B 15 podczas jedzenia, ale przed użyciem pangamatu wapnia należy przejść konsultację medyczną, aby dowiedzieć się, ile razy i w jakiej ilości można wziąć ten biologicznie aktywny suplement.
Funkcje kwasu pangamowego w organizmie człowieka.
Witamina B 15 bierze udział w regulacji metabolizmu tłuszczu i białka. Pomaga w syntezie substancji, które wpływają na normalne funkcjonowanie narządów i tkanek ludzkiego ciała, przyspiesza procesy regeneracji po silnym wysiłku fizycznym i przedłuża żywotność komórek. Kwas pangamowy, z jego normalnym zaopatrzeniem w organizm, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy i zwiększa wydzielanie hormonów. Zapobiega także zwyrodnieniu tłuszczowemu wątroby i powstawaniu blaszek miażdżycowych, które zatykają naczynia krwionośne. Ponadto witamina B 15 stabilizuje poziom cholesterolu we krwi.
To połączenie jest niezwykle ważne dla osób zajmujących się sportem zawodowym. Kwas pangamowy pomaga w walce z anoksją - głodem tlenu w ciele. Wykonując aktywność fizyczną, ludzie zużywają dużą ilość energii, która z kolei pojawia się w organizmie podczas utleniania składników odżywczych z powodu tlenu. Szczególnie wkrótce proces ten przebiega podczas długich treningów i poważnych zawodów. Tlen we krwi w takich warunkach jest natychmiast zużywany, a sportowcy mogą mieć problemy z produkcją energii mięśniowej z powodu jej braku. Ludzie, którzy zawodowo zajmują się sportem, w obliczu tego czynnika, nie będą w stanie wykonać odpowiedniej ilości ćwiczeń w ramach jakichkolwiek zawodów wytrzymałościowych, ale w przypadku wagi ciężkiej takie „głodzenie” zakończy się niezdolnością do podnoszenia niezbędnych ciężarów.
Kwas pangamowy doskonale pomaga zmniejszyć problemy związane z głodem tlenu i pomaga jak najszybciej wznowić pracę tkanki mięśniowej. Nic dziwnego, że wielu wybitnych kulturystów i triathlonistów twierdzi, że nie można osiągnąć sukcesu bez zdrowej, bogatej w witaminy diety. Witamina B 15 jest jednym z obowiązkowych uczestników diety każdego sportowca.
Kwas pangamowy jest również jednym z powodów syntezy kreatyny i fosforanu kreatyny. Substancje te mają decydujący wpływ na metabolizm energetyczny komórek. Ale przy dużych obciążeniach sportowych tkanki mięśniowe zużywają znacznie więcej energii niż zwykle, co prowadzi do szybszych procesów biochemicznych powstawania fosforanu kreatyny i kreatyny. Z tego powodu sportowiec musi włączyć do swojej diety witaminę B 15 .
Ale kwas pangamowy jest ważny nie tylko dla osób poddających swoje ciało intensywnemu stresowi. Od dawna wiadomo, że stosowanie napojów alkoholowych prowadzi do uszkodzenia komórek wątroby, a ten narząd jest naturalnym filtrem podawanym osobie w celu zneutralizowania szkodliwych substancji. Witamina B 15 chroni ten ważny narząd przed szkodliwym działaniem oparów alkoholu. I nawet jeśli marskość już się pojawiła, kwas pangamowy nadal działa jako czynnik pomocniczy w neutralizacji niebezpiecznych substancji, które dostają się do ludzkiego ciała. Naukowcy odkryli, że witamina B 15 pomaga przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu, a nawet głód niektórych narkotyków. Między innymi ta niezbędna substancja zmniejsza bóle głowy i nudności, które pojawiają się u osób z tak nieprzyjemnymi rzeczami jak „kac”.
W procesach, które zapewniają przekazywanie impulsów między włóknami nerwowymi a komórkami ciała, bierze udział cholina, potrzebna nam substancja jest syntetyzowana również za pomocą witaminy B 15 .
Po wyeliminowaniu niedoboru kwasu pangamowego w ciele ludzie czują się znacznie radośniej i lepiej. Ta witamina jest zawarta w zawartości wielu leków, które muszą być przyjmowane w stanach przed zawałem i po zawale, przewlekłym zapaleniu wątroby, reumatyzmie, astmie oskrzelowej, wielu chorobach skóry i zatruciach. Ponadto kwas pangamowy ma właściwości przeciwzapalne. Ta witamina pomaga rozszerzyć ściany naczyń krwionośnych, dlatego jest stosowana w walce z nadciśnieniem. Dla osób z anoreksją dietetycy zalecają przyjmowanie soli wapniowej, która zawiera witaminę B 15 .
Jeśli masz obniżoną wydajność lub odczuwasz ciągłe zmęczenie, może to wskazywać na zmniejszenie stężenia kwasu pangamowego w organizmie. Brak tego związku w żywności może powodować objawy chorób sercowo-naczyniowych z powodu złego odżywiania komórek cząsteczkami tlenu. Ponadto niedobór witamin może prowadzić do rozpadu układu nerwowego i złego funkcjonowania gruczołów odpowiedzialnych za wydzielanie wewnętrzne. Maksymalizuj, co czeka na osobę z nadmiarem kwasu pangamowego w ciele, to bezsenność, ból głowy, kołatanie serca i zwiększona drażliwość, podobne przypadki występowały u osób starszych. Ogólnie rzecz biorąc, nadmierna dawka witaminy doskonale opuszcza ludzkie ciało bez katastrofalnych konsekwencji dla organów i tkanek.
Gdzie jest witamina B 15 .
Jak wskazano powyżej, kwas pangamowy jest obecny w nasionach wielu roślin, to znaczy znajduje się w produktach spożywczych zawierających zboża, dynię, nasiona sezamu, drożdże piwowarskie, pestki moreli, orzechy i wątrobę. Jeśli nie masz takich problemów z układem trawiennym, jak upośledzone wchłanianie składników odżywczych z żołądka, wówczas dodatkowe odżywianie organizmu witaminą B 15 jest bezużyteczne. On sam otrzyma wszystko, czego potrzebuje od jedzenia. Najważniejsze jest ciągłe spożywanie pokarmów roślinnych, które pomogą ci zapewnić sobie normalną ilość witaminy, nawet jeśli czujesz wielką potrzebę kwasu pangamowego.
Właściwości witaminy B 15 po zmieszaniu z innymi substancjami.
Przede wszystkim kwas pangamowy jest dobrze rozpuszczalny w wodzie. Ponadto witamina B 15 neutralizuje pewną listę substancji negatywnych dla organizmu, wchodząc w interakcje z nimi i pomagając usunąć je z organizmu. Kwas pangamowy łagodzi skutki uboczne, które mogą wystąpić w nadmiarze aspiryny w organizmie, chroniąc narządy żołądka i nadnerczy. Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie zwiększonych dawek leków sulfonamidowych i antybiotyków należących do serii tetracyklin. Podczas stosowania witaminy B 15 z witaminami A i E wpływ związku na metabolizm jest zwiększony. Kwas pangamowy podczas interakcji z witaminą B12 wpływa na reakcje biochemiczne zachodzące w komórkach ludzkiego ciała.
Witamina B15
