Kulturystyka lub kulturystyka to proces przekształcania ciała poprzez trening fizyczny. W dosłownym tłumaczeniu z angielskiego słowo „ kulturystyka ” to „ kulturystyka ”, czyli ciągła praca nad rozwojem siły, wytrzymałości i budowy mięśni. Kulturyści poważniej podchodzą do kulturystyki. Konstrukcja dla nich pięknego i wyrzeźbionego ciała to szczególna ideologia i utrzymanie określonego stylu życia.
Kulturyści lub kulturyści nazywani są ciągłymi ćwiczeniami z różnymi typami sportowców obciążających. Wierzą, że kulturystyka to cała filozofia życia, a nie tylko dyscyplina sportowa. Żywym dowodem tych słów są miliony ludzi zaangażowanych w kulturystykę. Liczba profesjonalistów biorących udział w zawodach jest znacznie mniejsza, ale nie wpływa to na popularność sportu.
Spis treści
- 1 Informacje ogólne
- 2 Historia kulturystyki
- 3 rodzaje kulturystyki
- 3.1 Naturalne
- 3.2 Klasyczny
- 3.3 Kobieta
- 3.4 Plaża
- 4 Korzyści i szkody związane z kulturystyką
Informacje ogólne
Aby zbudować idealne ciało, konieczne jest całkowite przejrzenie ogólnej rutyny życia, w tym:
- trening siłowy z podnoszeniem ciężarów, zajęcia na symulatorach;
- dieta o wysokiej wartości energetycznej, sugerująca wzrost zawartości węglowodanów i produktów bogatych w białko;
- zastosowanie białek i gainerów;
- przyjmowanie nadmiaru leków moczopędnych, hormonów, spalaczy tłuszczu, sterydów, antykatabolików, które usuwają nadmiar płynu w razie potrzeby.
Podstawą treningu siłowego jest przerost mięśni, pozbycie się złogów tłuszczu, tworzenie ulgi mięśniowej z wyraźnym wzorem żylnym. Aby to osiągnąć, program treningowy obejmuje takie rodzaje ćwiczeń aerobowych, jak ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, pływanie, bieganie. Pozwala to osiągnąć harmonię i estetykę w budowaniu pięknego ciała. Sportowcy, którzy robią to w ten sposób, to ludzie, którzy wyróżniają się siłą umysłu i uporczywie dążą do osiągnięcia celu.
Jeśli w podnoszeniu ciężarów i podnoszeniu ciężarów zwraca się szczególną uwagę na wagę, jaką może przyjąć sportowiec, to w kulturystyce ten aspekt nie jest tak ważny. Dla kulturystów pierwszorzędne znaczenie mają wskaźniki siły i wytrzymałości. Mają bezpośredni wpływ na wydajność zajęć.
Specjaliści biorący udział w zawodach kulturystycznych stanowią część przemówień, które oceniają ogólny poziom rozwoju fizycznego, objętość, symetrię i estetykę. Uczestnicy przyjmują pozy obowiązkowe i arbitralne. Pierwsze miejsce zajmuje kulturysta, który ma najbardziej idealne ciało.
Młodzi mężczyźni i młodzież, którzy decydują się poświęcić tej dyscyplinie, są zainteresowani tym, ile możesz rozpocząć kulturystykę. Specjaliści w dziedzinie medycyny uważają, że rozpoczęcie treningu siłowego powinno rozpocząć się w wieku 18 lat. W tym wieku tło hormonalne jest już stabilne, układ mięśniowo-szkieletowy jest prawie gotowy do utworzenia.
Historia kulturystyki
Pragnienie doskonałości duchowej i fizycznej było nieodłącznie związane z człowiekiem. Rzeźby z czasów starożytnych są doskonałym potwierdzeniem harmonijnego rozwoju ciała. Początek narodzin kulturystyki w postaci znanej współczesnemu człowiekowi rozpoczął się pod koniec XIX wieku.
Siloviki i ciężarowcy tamtych czasów bardzo różnili się od współczesnych kulturystów. Wyglądali bardziej jak członkowie klubu miłośników piwa. Niektórzy z nich, decydując się nie skupiać wyłącznie na treningu siłowym, rozpoczęli prace nad budowaniem harmonijnie rozwiniętego ciała. Wśród nich był Jewgienij Sandow. Ten sportowiec jest uważany za przodka kulturystyki.
To on zorganizował pierwszy konkurs kulturystyczny w 1901 roku, a później stworzył program treningowy mający na celu zwiększenie objętości i siły mięśni. Był zasłużenie uważany za najsilniejszego. Skrzynia Sandowa utrzymywała ciężar platformy z trzema końmi. Ręką mógł podnieść sztangę razem z dwoma dorosłymi. Zwycięzcy konkursu „Mr. Olympia” nagradzani są swoim brązowym profilem.
Kulturystyka osiągnęła punkt kulminacyjny w drugiej połowie ubiegłego wieku. Komiksowe postacie wydane w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych mają wyraźnie określoną ulgę mięśniową. Reżyserzy Hollywood zaczęli wzywać kulturystów do działania w filmach.
Steve Reeves został pierwszym znaczącym aktorem filmowym, kulturystą tamtych lat. Rola Heraklesa przyniosła mu sławę. W latach siedemdziesiątych popularność i uznanie wśród publiczności wygrał Arnold Schwarzenegger, który kilka razy został Panem Olympią. Jego masa i objętość mięśni znacznie przekraczały przed nim kulturystów. Wniósł nieoceniony wkład w popularyzację kulturystyki.
Współczesny przemysł kulturystyczny został zaprojektowany w taki sposób, że sportowcy, którzy wygrywają konkursy kwalifikacyjne, są uważani za profesjonalistów. Tacy kulturyści otrzymują specjalną kartę, której wydanie nadzoruje Międzynarodowa Federacja Kulturystyki. Dokument ten pozwala wziąć udział w konkursie „Noc mistrzów” lub „Arnold Classic”.
Najważniejszym konkursem dla kulturystów jest Mr. Olympia, który odbywa się od września 1965 roku. Jest nadzorowany przez Międzynarodową Federację Kulturystyki. Pierwszy raz odbyła się w Nowym Jorku, ale od 1998 roku, z godną pozazdroszczenia stałą Opatrznością w Las Vegas. Analogiem konkursu jest dla kobiet, które są zawodowo zainteresowane kulturystyką. Działa równolegle, a jej zwycięzcą zostaje Miss Olympia.
W historii mistrzostw zwyciężyło 13 osób. Rekordzistą jest Ronnie Coleman z USA, która wygrała główną nagrodę osiem razy, a następnie Amerykanin Lee Haney i Arnold Schwarzenegger, którzy grali dla Austrii, którzy byli nagradzani siedem razy za każde zwycięstwo.
Kulturystyka
Kulturystyka jest podzielona na wiele typów, ale najbardziej rozpowszechnione jest kilka obszarów.
Naturalne
Jest to proces pompowania mięśni i budowania pięknego ciała z ulgą bez przyjmowania sterydów, które pomagają przyspieszyć procesy anaboliczne. Szczególnie ten rodzaj kulturystyki był popularny w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku.
Zwolennicy naturalnej kulturystyki zachęcają sportowców do całkowitego porzucenia sterydów, dopingu i innych leków stymulujących mięśnie. Celem treningu jest przede wszystkim poprawa zdrowia i kondycji, a nie budowanie gór mięśniowych. Priorytetem jest harmonijnie rozwinięte i proporcjonalne ciało, zdrowe serce, rozwój stabilnej odporności.
Istnieje ogromna liczba międzynarodowych organizacji skupiających się wyłącznie na naturalnej kulturystyce, w których niedopuszczalne jest przyjmowanie jakichkolwiek leków wpływających na wzrost mięśni i towarzyszące temu procesy.
Klasyczny
Stosunkowo nowy i oficjalny kierunek w międzynarodowym stowarzyszeniu w kulturystyce. W przeciwieństwie do innych rodzajów kulturystyki, w pełni koncentruje się na rozwoju estetycznej i harmonijnej budowy ciała, a nie na wzroście objętości mięśni.
Sportowcy zaangażowani w zwykły rodzaj kulturystyki, podobnie jak ciężarowcy, muszą mieć określoną masę. Kulturystyka klasyczna nie nakłada takich ograniczeń. Dział kulturystów w tej dyscyplinie bardziej koncentruje się na wzroście niż na wadze.
Charakterystyczną cechą fanów tego kierunku jest całkowity brak poważnego przerostu mięśni. Główną ideologią ruchu jest to, że osoba nie może wyglądać jak góra mięśni, ale musi mieć atrakcyjne estetycznie i rozwinięte ciało o idealnych proporcjach i ulgę.
Kobieta
Dawno temu, ale oficjalne zawody, w których kobiety były oceniane zgodnie ze standardami przyjętymi w kulturystyce, zaczęły się dopiero w 1978 roku. Głównym celem tego rodzaju kulturystyki jest harmonijne połączenie napompowanych objętościowo mięśni i eleganckiego kobiecego ciała. Uwaga na mięśnie w dyscyplinie nie jest tak bliska jak u mężczyzn. Popularność kulturystyki kobiet nieco osłabła. Wynika to z pojawienia się tak szeroko rozpowszechnionego sportu, jak fitness.
Plaża
Kierunek mocy kulturystyki, której zwolennicy nie rozwijają nadmiernej masy mięśniowej. Sportowcy zaangażowani w tego rodzaju kulturystykę mają ściślejszy, harmonijny rozwój sylwetki bez nadmiaru mięśni. Zawody w kulturystyce plażowej zabraniają noszenia kąpielówek. Uczestnicy występują wyłącznie w krótkich spodenkach, nie używają olejku, makijażu i innych atrybutów używanych przez klasycznych kulturystów.
Korzyści i szkody związane z kulturystyką
Ta dyscyplina sportowa ma pozytywny wpływ na osobę, co wyraża się wzrostem siły i siły mięśni, uzyskując harmonijnie rozwiniętą sylwetkę. Aktywność fizyczna i trening mogą poprawić stan układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zwiększyć odporność. Nieocenioną zaletą jest to, że osoba z rozwiniętymi mięśniami wygląda atrakcyjnie w oczach innych.
Kulturystyka jest z pewnością przydatna, ale tylko z umiarem. Istnieje kategoria sportowców, którzy chcą osiągnąć szybkie wyniki, przeciążając swoje ciało. To powoduje przetrenowanie. Lekarze są zdania, że intensywna aktywność fizyczna wzmacnia zdrowie dzięki racjonalnemu podejściu, a wręcz przeciwnie - wyczerpujący trening jest szkodliwy. Zbyt duże obciążenie może uszkodzić naczynia krwionośne, mięsień sercowy, mięśnie.
Ryzyko uszkodzenia własnego ciała jest również ogromne wraz ze wzrostem entuzjazmu kulturysty dla różnych rodzajów sterydów. Leki te aktywują i wzmacniają procesy anaboliczne zachodzące w organizmie. Będąc lekami hormonalnymi, mogą wywoływać szereg następujących poważnych powikłań:
- ginekomastia, tj. przerost klatki piersiowej, a także zanik jąder u przedstawicieli silnej połowy ludzkości;
- maskulinizacja, czyli „odrodzenie” ciała kobiety na podobieństwo mężczyzny;
- niewydolność nerek i wątroby;
- zawał serca, choroba niedokrwienna serca (niedokrwienie serca);
- zaburzenia erekcji;
- niepłodność
Efekty te rozwijają się tylko w wyniku długotrwałego stosowania i wzrostu dawki leków hormonalnych. Zawodowym kulturystom oficjalnie zabrania się przyjmowania anabolików. Nie dotyczy to amatorów, wśród których są ci, którzy chcą szybko zwiększyć masę bez większego wysiłku. Dlatego stosowanie dopingu jest głównym problemem kulturystycznym.
