Odchudzający napój spalający tłuszcz w domu

Lekarze twierdzą, że powinniśmy pić około 30 ml wody na kilogram masy ciała, aby zachować zdrowie. Jeśli schudniesz lub uprawiasz sport na bieżąco, norma wzrasta do 40 ml. Woda bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych, zmniejsza apetyt i pozwala nam zachować zdrowie. Ale który z nas naprawdę pije dużo wody ">

Spis treści

  • 1 Jak napoje pomagają schudnąć
  • 2 Jak faktycznie działają napoje odchudzające
  • 3 składniki odchudzające
  • 4 Jak zrobić napój odchudzający w domu
  • 5 Jak wziąć napój odchudzający
  • 6 Alternatywne techniki
  • 7 Czy napój dietetyczny może zaszkodzić?
  • 8 wideo „TOP 5 napojów”

Jak napoje pomagają schudnąć

Często czytamy, że napoje „spalające tłuszcz” lub „przyczyniają się do odchudzania”. Nie chcemy nikogo denerwować, ale brak jedzenia i picia sam w sobie nie przyczynia się do utraty wagi. Proces spalania tłuszczu jest uruchamiany przez hormony w naszym ciele. I jest tylko jeden powód - spożywamy mniej kalorii z jedzeniem niż spędzamy na zajęciach domowych, sporcie i zwykłym utrzymaniu życia w ciele. Ogólnie potrzebujemy deficytu kalorii.

Istnieje hipoteza, że ​​niektóre pokarmy i przyprawy mogą tak zwiększyć wydatek kaloryczny, że osoba, która je używa, sama zaczyna tracić na wadze, bez żadnego wychowania fizycznego i zastępowania wysokokalorycznych pokarmów dietą. Ale istnieją naukowe informacje, które charakteryzują to przyspieszenie metabolizmu w liczbach:

  • zielona herbata pomaga spalić 4% więcej energii;
  • grejpfrut i olej z niego - około 3%;
  • napój kumpla - również o 4%;
    imbir - od 3 do 4%

W przeliczeniu na liczby wynosi on około 30-40 kcal, więc sam deficyt kalorii przy użyciu przypraw i herbat nie zadziała. Ponadto efekt nie kumuluje się, to znaczy, że nie dostaniesz więcej niedoboru, jeśli dodasz więcej składników.

Jak faktycznie działają napoje odchudzające

Od samego początku stosujemy dietę. Nie, nie mówimy o harmonogramie z dwoma arkuszami sałatki i paczką twarogu dziennie. Zmniejszamy „przychód” z kalorii, to jest dieta. Każde zmniejszenie zawartości kalorii jest odczuwane jako stresująca sytuacja, uczucie głodu nasila się. Dlatego wiele osób nie znosi „zwykłej” utraty wagi i stosuje różne sposoby tłumienia apetytu. Ponadto, jeśli masz ograniczone fundusze na jedzenie, dieta będzie dość nudna - wszelkie dostępne warzywa, płatki zbożowe, kurczak, twaróg, niesłodzone owoce. To wszystko. Nadal możesz napić się herbaty.

Tu zaczynają działać napoje. Dodajesz je do swojego menu i zyskujesz: większą różnorodność smaku. Pomaga to czysto psychologicznie odpocząć od ograniczeń żywieniowych i trwać dłużej.

Ponadto picie ciepłego płynu przed posiłkiem pomaga wypełnić żołądek. Narząd ten ma receptory reagujące na rozciąganie mięśni gładkich. Oznacza to, że gdy żołądek wzrasta, mózg otrzymuje sygnał, że dana osoba jest pełna. Od pewnego czasu głód nie jest odczuwany. Czas zważyć dietetyczne jedzenie, postawić umiarkowaną porcję na talerzu, a nie możesz łatwo coś przekąsić, napój będzie działać.

Zasadniczo istnieje również trzeci kierunek. Autohipnoza. Człowiek może przekonać się o wszystkim, w tym o stosowaniu imbiru spalającego tłuszcz do odchudzania. Jeśli jest wystarczająco dobry w rozmowach ze sobą, utrata wagi będzie łatwa i przyjemna.

Odchudzające składniki napojów

Najczęstsze składniki, które wytwarzają napoje do utraty wagi to:

  • zielona herbata . Jest stymulantem, który „przyspiesza” układ nerwowy, sprawia, że ​​szybko i skutecznie pracujemy nawet nad deficytem kalorii, a także pomaga utrzymać dobre zdrowie. Ponadto zawiera polifenole i epigalaktyny, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu we krwi. Zielona herbata jest uważana za źródło przeciwutleniaczy, przyspieszacz procesów regeneracyjnych w organizmie;
  • owoce cytrusowe (grejpfrut, cytryna lub pomarańcza, w różnych przepisach stosowane są różne owoce cytrusowe) - wzbogacić dietę w witaminę C, która chroni osłabioną przez dietę odporność i pomaga szybciej zregenerować się po wysiłku fizycznym;
  • imbir - przyprawa ta jest uważana za przyspieszającą metabolizm, ale między innymi ma silne działanie rozgrzewające i napotne, ma właściwości przeciwbakteryjne i jest przydatna przeciwko wirusom i bakteriom atakującym ludzkie ciało. Imbir ma również łagodne działanie moczopędne i żółciopędne;
  • mięta - liście mięty łagodzą, działają przeciwskurczowo i przeciwzapalnie. Picie na ich bazie napojów pomaga poprawić funkcjonowanie układu nerwowego i pozwala pozbyć się dyskomfortu w jelicie. Liście mięty pomagają nam pozbyć się napięcia nerwowego, które może towarzyszyć diecie, i spowodować jego załamanie;
  • ogórki - to warzywo jest źródłem wody i potasu. Zastosowanie dużej ilości płynu i potasu pomaga znormalizować równowagę wodno-solną i pozbyć się obrzęku. Sok z ogórka jest słabym środkiem moczopędnym i można go stosować nawet w czasie ciąży, ponieważ jest całkowicie bezpieczny.

Ważne: czasami herbaty i napoje przeczyszczające, takie jak senna, dodaje się do herbat i napojów w celu zmniejszenia masy ciała. Przyczynia się to do szybkiego oczyszczenia jelit, w wielu przypadkach - może powodować ciężką biegunkę. Stosowanie takich przepisów nie jest ściśle zalecane, ponieważ środek przeczyszczający jest prowokatorem odwodnienia i przyczynia się do zaburzeń metabolicznych. W końcu nie tracimy z niego wagi, a jedynie zyskujemy dodatkowe kilogramy.

Jak zrobić napój odchudzający w domu

Składniki: na każde 200 ml wody bierzemy 1 łyżkę deserową zielonej herbaty, pół dużego ogórka, pół pomarańczy lub cytryny, mielonego imbiru na końcu noża lub startego korzenia imbiru - 5 g

Najpierw musisz zagotować wodę, ochłodzić ją do temperatury około 90 stopni i zaparzyć zieloną herbatę w czajniku jak zwykle. Niech całkowicie ostygnie. Tymczasem pozostałe składniki przepisu należy złożyć w dzbanek lub słoik. Następnie przefiltruj herbatę i wlej ją do owoców i warzyw. Nalegamy kilka godzin, abyś mógł wypić drinka. Przechowuj produkt w lodówce przez kilka dni.

Istnieje również opcja przepisu, w której 1 łyżeczkę miodu dodaje się do 1 szklanki wody, aby smak był przyjemniejszy. Ale warto pamiętać, że miód zawiera węglowodany, a jeśli spożyjesz go zbyt aktywnie, nie możesz obniżyć, ale zwiększyć dzienną zawartość kalorii i napotkać problemy z tym związane.

Wiele osób robi zieloną herbatę z toreb na ten przepis. Należy rozumieć, że oryginalny przepis pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i sprzedaje się wiele wysokiej jakości marek torebek z zieloną herbatą. W naszym kraju lepiej jest kupić wysokiej jakości japońską zieloną herbatę i zaparzyć ją. Otrzymujesz więc więcej przeciwutleniaczy i kakhetin, co oznacza więcej korzyści zdrowotnych.

Jak wziąć napój odchudzający

To ten napój jest prostym substytutem wody, której nie „kończysz” w ciągu dnia. Możesz wziąć szklankę pół godziny przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt. Ale w rzeczywistości nie ma dowodów naukowych potwierdzających, że picie z jedzeniem jest szkodliwe i niebezpieczne. Popularne rozmowy o tym, że płyn podczas posiłku rozpuszcza sok żołądkowy i zaburza trawienie, nie jest oparty na faktach. Żołądek doskonale „przepuszcza” wodę i wydziela sok, nawet gdy pijemy go z jedzeniem. Ponadto, jeśli dobrze żujesz, picie sprawi, że grudka będzie bardziej plastyczna i ułatwi jej trawienie.

Ogólnie pij go, kiedy chcesz, i pamiętaj, że lekarze nie zalecają przyjmowania więcej niż 6 filiżanek (to jest 150, a nie 200 ml) zielonej herbaty dziennie.

Alternatywne techniki

Wielu autorów recenzji na temat napoju odchudzającego organizowało na nim dni postu. Dzieje się tak, gdy człowiek nic nie je przez cały dzień, a tylko pije. Należy zauważyć, że w ten sposób osiągamy wyjątkowo niskie średnie tygodniowe spożycie kalorii, szczególnie jeśli naprawdę uczciwie ograniczamy dietę w inne dni. Ponadto picie herbaty z imbirem na pusty żołądek może podrażniać żołądek i powodować zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych. Lepiej jest zrezygnować ze sportów ekstremalnych, a dodatkowo wybrać zbilansowaną dietę.

Czy może zaszkodzić napój odchudzający

W szczególności ten przepis nie jest tak szkodliwy, ale po prostu dość niezwykły w smaku. Chodzi o ogórki. Niemniej jednak nie jesteśmy przyzwyczajeni do soku ogórkowego zmieszanego z pomarańczą, dla wielu „boski eliksir” może wydawać się niezbyt przyjemny.

Ponadto składniki tego przepisu mogą powodować alergie. Szczególnie ostrożni powinni być ci, którzy nie tolerują owoców cytrusowych lub mają reakcję na imbir. Nie należy pić takich napojów z chorobami pęcherzyka żółciowego i przewodów żółciowych.

Dlaczego napój odchudzający może nie pomóc w odchudzaniu ”> Wideo„ TOP 5 napojów ”

Ciekawe Artykuły