Zakrzywiony sztangę

W kulturystyce używa się wielu trenerów i sprzętu. Większość treningów odbywa się za pomocą hantli lub sztangi. Zwykle używają muszli z prostą szyją, ale niektóre ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania z zakrzywionymi. Jest również nazywany szyjką EZ i można go znaleźć w każdej dobrze wyposażonej siłowni. Sztanga z zakrzywionym palcem jest najczęściej używana do ćwiczeń tricepsów i bicepsów. Taki pocisk pomaga zmniejszyć obciążenie dłoni i zminimalizować ryzyko obrażeń.

W wyciągach na biceps wykonywanych na ławce i stojącej Scotta, a także we francuskiej wyciskaniu na ławce, która odbywa się podczas leżenia, stania lub siedzenia, użyj zakrzywionego paska. Nie ma potwierdzonych informacji o większej wydajności, a w konsekwencji o obciążeniu i wydajności wzrostu masy mięśniowej takiego pocisku, ale z pewnością ma on swoje pozytywne cechy, które należy wziąć pod uwagę.

Zalety zakrzywionej szyi

Wybór na rzecz tego pocisku wynika z kilku zalet:

  1. Łatwość użytkowania. Wielu sportowców po prostu znacznie wygodniej pracuje z prętem EZ, który pozwala im podnosić znacznie większe ciężary.
  2. Zmiana nacisku. Zakrzywiona szyja ma nieco inne obciążenie mięśni, dlatego na przemian ze zwykłą prostą można uzyskać jednolite i kompleksowe badanie tkanki mięśniowej.
  3. Bezpieczeństwo Kształt zakrzywionej szyi pozwala zmniejszyć obciążenie wywierane na nadgarstki, co znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji nawet przy dużych amplitudach i obciążeniach.
  4. Niezawodność chwytu. Większość kulturystów zauważa fakt, że trzymanie pręta EZ jest znacznie wygodniejsze, a zatem bezpieczniejsze, co pozwala wykonywać złożone ćwiczenia przy minimalnym ryzyku kontuzji.

Niektórzy sportowcy pracujący z zakrzywionym drążkiem uważają, że pomaga to poprawić biceps, ale nie ma potwierdzenia ani obalenia tego faktu. W każdym razie pracując z takim pociskiem możesz urozmaicić program treningowy.

Która szyja jest lepiej zakrzywiona lub prosta?>

Nie ma zasadniczej różnicy między tymi dwiema skorupami, jeśli chodzi o wagę, jaką może podnieść sportowiec. Różnica między sępami polega na strukturze. Zakrzywiona konstrukcja pozwala na pewniejszy chwyt przy mniejszym obciążeniu nadgarstków. Krótsza szyjka pozwala uzyskać większą równowagę podczas podnoszenia dużej masy, ponieważ o wiele łatwiej jest „znaleźć” środek ciężkości. Ten ostatni pomaga równomiernie obciążyć ramiona i wykonać ćwiczenie technicznie prawidłowe.

Najcenniejsza zakrzywiona szyja jest przeznaczona dla sportowców, którzy mają zranione ręce. Ten pocisk jest świetny dla sportowców, którzy chcą podnosić duże ciężary, ponieważ jest znacznie bezpieczniejszy i mniej traumatyczny. Producenci sprzętu sportowego wytwarzają sępy silnie i lekko zakrzywione. Musisz wybrać zgodnie z własnymi odczuciami, czyli z powłoką wygodniejszą do pracy.

Co jest lepsze dla wzrostu mięśni

Nie można dokładnie powiedzieć, która ze skorup pompuje mięśnie więcej. Ale biorąc pod uwagę fakt, że mięśnie rosną lepiej, gdy są dokładnie opracowane, lepiej trenować z naprzemiennymi sępami, zmieniając uchwyty, szerokość ramion, pozycję, używając różnych symulatorów. Spowoduje to obciążenie każdego pojedynczego obszaru mięśni. W przeciwnym razie zatrzymanie w toku staje się nieuniknione, to znaczy stan plateau pojawia się, gdy muskulatura przestaje rosnąć.

Ciekawe Artykuły