Stephanie Davis

Twoje ulubione powiedzenie „> Na podstawie materiałów: simplyshredded.com

Stephanie Davis Workout Video

Krótka informacja

Wiek 22 lata
Miejsce zamieszkania: Karyntia / Austria
Wysokość: 163 cm
Waga: 50 kg

Spis treści

  • 1 Jak zacząłeś kulturystykę?> 2 Skąd czerpiesz inspirację?
  • 3 Program treningowy
  • 4 Z czego jesteś najbardziej dumny?
  • 5 Czy napotkałeś jakieś przeszkody w osiągnięciu pożądanej sprawności?
  • 6 Jaką dietę jesz?
  • 7 Jakich suplementów używasz?
  • 8 Jakie jest twoje ulubione powiedzenie?
  • 9 wideo treningowe Stephanie Davis

Jak zacząłeś kulturystykę?

Przez całe życie byłem zaangażowany w sport - jazdę konną, gimnastykę i lekkoatletykę. Jako dziecko nie mogłem siedzieć spokojnie - albo biegałem ulicą, albo grałem w gry z przyjaciółmi. Zacząłem trenować 2-3 lata temu i dość intensywnie. Zarówno wtedy, jak i teraz skupiam się na wynikach. Kiedy dowiedziałem się o nadchodzących zawodach fitness, postanowiłem wziąć w nich udział, ponieważ o tym zawsze marzyłem. I przyszedłem pierwszy!

Po tak wielkim osiągnięciu zdałem sobie sprawę, że cała moja ciężka praca nie poszła na marne.

Skąd czerpiesz inspirację?> Lindsay Reni. Ich osiągnięcia są naprawdę inspirujące i mam nadzieję, że kiedyś osiągnę ten sam poziom. Co jeszcze pomaga mi w tym względzie, pozytywne myślenie. To dzięki pozytywnemu myśleniu osiągnąłem znacznie szybciej o co walczyła.

Życie jest zbyt krótkie, aby ścigać marzenia!

Program treningowy

Poniedziałek: stopy

  • Przedłużenie nogi 5 × 10
  • Zgięcie jednej nogi 3 × 10
  • Przysiady na plecach na Gakmashin 3 × 12
  • Noga Naciśnij 3 × 12
  • Rzuca 5 × 20 kroków

Wtorek: Ręce

  • Przedłużenie tricepsa 4 × 10
  • Hantle podnoszące Biceps 4 × 10
  • Francuska wyciskanie na ławce 4 × 10
  • Ramię z hantlami (młotek) 4 × 10
  • Podnoszenie bicepsów (dłoń w górę) 3 × 10
  • 3 x 10 pompek z powrotem

Środa: przerwa

Dzień odpoczynku

Czwartek: z powrotem

  • Podciągnięcia 3 × 10
  • Górny drążek 3 × 10
  • Sztanga jednoręczna z hantlami 3 × 10
  • Pręt teowy 3 × 10
  • Wzrusza ramionami 3 × 10

Piątek: klatka piersiowa / prasa

  • Prasa stołowa pod kątem do 3 × 12
  • Pompki 3 × 20
  • Okablowanie jednoręczne 3 × 10
  • Skręcanie (chrupanie) z obciążeniem 5 × 10
  • Podnoszenie nóg w zawieszeniu na poziomym drążku 3 × 10

Sobota: przerwa

Dzień odpoczynku

Niedziela: ramiona

  • Wyciskanie na ławce 4 × 10
  • Huśtawki boczne 4 × 10
  • Podnośnik hantli tylnych 4 × 10
  • Podbródek 4 × 10

Z czego jesteś najbardziej dumny ">

Czy napotkałeś jakiekolwiek przeszkody w osiągnięciu pożądanej sprawności fizycznej?>

Jaką dietę przestrzegasz ">

Jakie suplementy używasz> Izolat białka serwatki
  • Białko kazeiny
  • Kreatyna
  • BCAA
  • L-karnityna
  • Kompleks przedtreningowy (booster)
  • Multiwitaminy
  • Olej rybny

    • Twoje ulubione powiedzenie „> Na podstawie materiałów: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Workout Video

    Ciekawe Artykuły