Zastosowanie farmakologii w kulturystyce wiąże się z pewnymi czynnikami wpływającymi na ich pozytywne wykorzystanie. Jeśli używasz sterydów bez przestrzegania pewnych zasad patanii, uzyskanie oczekiwanych rezultatów jest bardzo problematyczne. Z reguły cierpią na to początkujący sportowcy.
Jednym z najbardziej podstawowych czynników jest zdrowa dieta na etapie stosowania sterydów. Odżywianie odgrywa ważną rolę w życiu człowieka, ponieważ od tego zależy bezpośrednio ludzkie zdrowie i kształt jego ciała. Jeśli aktywnie uprawiasz sport, otrzymując porady od doświadczonych sportowców, ale nie jesz prawidłowo, gdy organizm nie otrzymuje pełnego kompleksu składników odżywczych, nie powinieneś liczyć na pozytywny wynik. Tylko zintegrowane podejście do któregokolwiek z problemów może dać pozytywny wynik.
Skomplikowane odżywianie podczas przyjmowania sterydów
Najważniejszym niuansem, o którym zawsze należy pamiętać, jest zwiększone odżywianie wysokokaloryczne. Leki anaboliczne zwiększają tempo procesów metabolicznych w organizmie, co prowadzi do szybkiego powrotu do zdrowia, zwiększenia objętości mięśni, a to wymaga dostępności materiału budowlanego (białka) oraz większej ilości energii i energii (węglowodanów). Ćwiczenia fizyczne (w tym siła) są przyczyną wzrostu masy mięśniowej, ale ciało jest zaangażowane w proces wdrażania na podstawie odżywiania, regeneracji, poziomów hormonalnych itp.
Doświadczeni kulturyści zwiększają dawkę leków zawierających białko 2 razy. Jeśli zwykłe spożycie białka składa się z 2 gramów na 1 kilogram masy osoby, wówczas w trakcie przyjmowania sterydów dawka wzrasta do 4 gramów na 1 kilogram. Podczas przyjmowania sterydów należy pamiętać, że odżywianie w tym okresie pod względem diety praktycznie nie różni się od odżywiania podczas gromadzenia masy, ale jedzenie jest przyjmowane ze zwiększoną wartością energetyczną (więcej kalorii i białek). Dieta powinna obejmować żywność składającą się z 55-60% węglowodanów, 30% białek i 10% tłuszczów. Takie proporcje mają pozytywny wpływ na zdrowie sportowca i przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej. Podstawą diety powinny być długie węglowodany (ryż, kasza gryczana), a także produkty białkowe (twarożek, kurczak, jajka, koktajle proteinowe). Równie ważne jest spożywanie żywności składającej się z błonnika i kompleksu witamin. Z reguły znajdują się w warzywach i owocach.
Skuteczna dieta na kursie
- Śniadanie nr 1 - Hercules z 1 szklanką wody, pół godziny po śnie.
- Śniadanie nr 2 - 100 gramów gryki + 100 gramów mięsa i warzyw.
- Obiad - 50 g kaszy gryczanej + 100 gramów mięsa z warzywami.
- Przekąska - 50 gramów gryki + 3 jajka.
- Przed rozpoczęciem treningu - węglowodany + aminokwasy (lub zdobycie gainera).
- Kolacja - 100 gramów gryki + 175 gramów mięsa + warzyw + 2 jajka (+ kreatyna, jeśli to konieczne).
- Kolacja nr 2 - 100 gramów mięsa + warzywa + 2, 5 jajka.
- Godzinę przed snem - twarożek lub shake proteinowy.
Jak widać z diety, zwiększa się tutaj ilość białka. Kasza gryczana może być zastąpiona ryżem lub z kolei zjedzona. Jajka należy spożywać w postaci gotowanej: nie zaleca się jedzenia na surowo ani smażenia. W tym okresie możesz dodatkowo użyć białka, kreatyny i aminokwasów, aby poprawić wydajność. Aby zmaksymalizować efekt, dieta jest podzielona na kilka posiłków, zgodnie z zasadami, takimi jak więcej węglowodanów w ciągu dnia i mniej białka rano, ale więcej wieczorem. Pod tym względem drugi obiad nie zawiera długich węglowodanów, ale mięso jest spożywane. Na godzinę przed snem lepiej jeść białko, aby w nocy odżywiało mięśnie, zapobiegając katabolizmowi.
Podczas treningów ciało musi pić dużo wody, więc wodę należy pić regularnie i w całości. Natychmiast po śnie wskazane jest wypicie szklanki wody, która uruchomi żołądek. Ta zasada będzie przydatna w życiu codziennym.
