Mike Mentzer - kulturyściCzytaj Więcej

Dane antropometryczne
Biografia Mike Mentzer
Jego osiągnięcia
Początek kariery trenerskiej
Choroba i śmierć Mike'a Mentzera
Mike Mentzer Super Training
Program szkoleniowy Mike Mentzer

Mike Mentzer, wyróżniający się wszechstronnością swojego talentu, ponieważ ma wiele osiągnięć, zarówno w sporcie, biznesie, jak i literaturze. Ponadto zrozumiał mechanizm procesu treningowego, zastanawiając wielu znanych sportowców.

Spis treści

1 Dane antropometryczne
2 Biografia Mike Mentzer
3 Jego osiągnięcia
4 Początek kariery trenerskiej
5 Choroba i śmierć Mike'a Mentzera
6 Super trening Mike Mentzer
7 Program treningowy Mike Mentzer
- 7.1 poniedziałek
- 7.2 wtorek
- 7.3 sobota

Dane antropometryczne

Wysokość - 173 cm.
Waga - 102 kg.

Biografia Mike Mentzer

Ten wyjątkowy mężczyzna urodził się w Pensylwanii w 1951 r. 15 listopada. Jednocześnie jego młodzieńcze lata są związane z małym miastem o nazwie Eufrat. Mike zainteresował się tym sportem w wieku 11 lat, gdy przeglądał magazyn o kulturystyce. W tym momencie młody człowiek spojrzał na świat w nowy sposób i zaczął z całą odpowiedzialnością zajmować się strukturą swojego ciała. Jest to dość wcześnie, w porównaniu z tym, jak wielu znanych sportowców osiągnęło swoje wyżyny. Nigdy nie ukrywał faktu, że wziął sterydy i inne suplementy ze względu na dobre wyniki. Zaczął świadomie przyjmować różne leki, które następnie doprowadziły do pogorszenia jego zdrowia, chociaż sam Mike nie zastosował się do tej opinii, ponieważ był filozofem życia.

Po raz pierwszy zaczął brać udział w różnych turniejach w wieku 20 lat. Jego ambicje były bardzo wysokie, ponieważ postawił sobie za cel zostać najlepszym kulturystą na świecie. Rok później bierze udział w zawodach Mr. America i zajmuje tylko 10 miejsce, które jak na taki wiek nie można nazwać skromnym wynikiem. Ale sam Mike nie jest zadowolony ze swoich wyników, zdając sobie sprawę, że konieczna jest zmiana całego procesu treningowego. Po uczestnictwie w Mr. America Mike'owi udało się poznać słynnego trenera Arthura Johnsona, po czym zmieniło się całe jego podejście do systemu treningowego, ponieważ trenował według dobrze znanych i prostych schematów. Pisarz Ein Reid poważnie wpłynął również na stan psychiczny sportowca. Kiedy przeczytał jej trylogię „Atlas wzruszył ramionami”, zaczął zupełnie inaczej oceniać wydarzenia wokół niego. Stał się bardziej pewny siebie i stanowczy, co pozwoliło mu postawić kolejny krok, pod względem psychologicznym. Głosi sobie motto „Połączenie rozumu z rzeczywistością”.

Mike nie był pobożny i uważał się za ateistę, mając własne zdanie na ten temat: istnienie Boga rodzi wiele pytań, ponieważ miejsce, w którym żyje, nie zostało jeszcze odkryte. Tak powiedział Mike Mentzer o istnieniu Boga.

Jego osiągnięcia

Mike po raz pierwszy wziął udział w konkursie Mr. Olympia w 1979 roku, występując w dywizji wagi ciężkiej. Tutaj pewnie triumfuje, ale zajmuje drugie miejsce w kategorii absolutnej, pozostając za Frankiem Zane. W następnym roku postanawia ponownie wziąć udział w tym prestiżowym turnieju, ale udało mu się zająć tylko 5. miejsce. Zwycięzcą okazał się znany Arnold Schwarzenegger, który postanowił wrócić do kulturystyki. Potem pojawiły się plotki o tym, że Arnold Schwarzenegger nie pokazał niczego wyjątkowego w konkursie, ale z jakiegoś powodu był pierwszy. Krążyły również plotki, że wszystko zostało kupione z góry. W rzeczywistości kontrast był widoczny między Arnoldem w 1975 r. A Arnoldem w 1980 r., Co przyznał sam Mike Mentzer.

Początek kariery trenerskiej

Po 1980 roku, kiedy Mike poniósł porażkę, nie brał już udziału w turniejach, ale przeszedł na coaching. Jego dalszy sukces wynikał z faktu, że otworzył zupełnie nowy system treningowy, co doprowadziło do pojawienia się nowych podejść do systemu treningowego kulturystów. Jego teoria została potwierdzona w osobie Doriana Yatesa, który wygrał 6 razy w prestiżowych turniejach „Mr. Olympia”, pomimo faktu, że Mike zaczął trenować z tym sportowcem w wieku 20 lat. Według kryteriów sportowych jest dość późno, choć nie tak wcześnie, biorąc pod uwagę wiek, w którym Mike zaczął trenować.

Gdy kariera trenerska dopiero się zaczynała, zastosował nieco inny schemat procesu szkoleniowego dla swojego studenta Jonesa, ale nie przyniosło to pożądanego rezultatu, a Mike postanowił stworzyć własną technikę. Po przeanalizowaniu całego procesu dochodzi do wniosku, że problem związany jest z przeciążeniem mięśni, dlatego pracuje nad ćwiczeniami bardziej energicznymi, ale zajmującymi mniej czasu. Faktem jest, że mięśnie rosną w trakcie odpoczynku, a mięśnie muszą zostać w pełni przywrócone. Po kilku latach ciężkiej pracy okazało się, że uczniowie osiągają optymalne wyniki przy zmniejszonej liczbie podejść. Zmniejsza ich liczbę do 2-4 podejść, w ciągu 4-7 dni. Taka teoria była poważnie krytykowana, ale Mentzer nie wycofał się z niej i nalegał na własną rękę. Po pewnym czasie udało mu się udowodnić swoją sprawę. Sam Mike uważał się za pracoholika, który jest gotowy do pracy 12 godzin dziennie, aby czerpać wielką przyjemność.

Choroba i śmierć Mike'a Mentzera

Mike często miał problemy z krążeniem krwi, problemy z kręgosłupem i płucami. Mimo to ciężko pracował, nie zwracając uwagi na problemy. Kiedy Mike był chory, zadzwonił do niego Arnold Schwarzenegger, który był gotowy w każdej chwili pomóc temu sportowcowi. Mike był nieufny wobec „terminatora”, ale po tej rozmowie zmienił zdanie na temat Arnolda.

W 2001 roku Mike Mentzer zmarł z powodu zatrzymania akcji serca. Kilka dni później zmarł jego starszy brat Ray. Po sekcji zwłok eksperci znaleźli dużą dawkę morfiny. Bracia wzięli ten lek, aby zmniejszyć ataki bólu.

Mike Mentzer Super Training

Jeśli poprawnie narysujesz schemat całego procesu treningowego, sportowiec będzie w stanie zwiększyć swój potencjał po każdym treningu. Niedoświadczeni sportowcy przez kilka miesięcy byli w stanie zwiększyć wytrzymałość mięśnia czworogłowego z 80 kg i 7 powtórzeń do 113 kg i 10 powtórzeń. Jak widać wzrost jest dość zauważalny. David Paul, jeden ze studentów Mentzera, wykonał 33 powtórzenia o wadze 113 kg. W tym samym czasie na pierwszej lekcji wykonał tylko 15 powtórzeń wyprostu nogi o wadze 113 kg, a potem superset wykonał już 15 powtórzeń, ale już ważył 240 kg. Tydzień później był w stanie wykonać 27 powtórzeń wyprostu nogi i 38 powtórzeń wyciskania nogi o tej samej wadze. Pod koniec drugiego tygodnia sportowiec był gotowy do wykonania 33 przedłużeń i 70 nacisków na nogi.

Paul potrzebował tylko kilku klas, aby zwiększyć siłę mięśni nóg o 388%. W tym samym czasie udało mu się zbudować 3 kg mięśni. Czas trwania zajęć wynosił zaledwie 15 minut. Jeśli porównamy to z faktem, że Mike musiał uczyć się przez 2 godziny przez 6 dni i 5 lat z rzędu, przy minimalnym skutku, możemy śmiało powiedzieć, że jego nowa metodologia znacznie wygrała. Nawiasem mówiąc, przy pomocy super treningu, każdy sportowiec, nawet najbardziej uzdolniony, może osiągnąć dobre wyniki.

Zanim opanujesz super trening Mike'a Mentzera, musisz zrobić kilka tygodni przerwy w zajęciach, aby w pełni przywrócić wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w ciele sportowca. Należy pamiętać, że duże obciążenia negatywnie wpływają na zdrowie ludzi, dlatego lepiej jest wykonywać super trening, wypoczęty i zdrowy, jak to możliwe. Jeśli nie zostanie to zrobione, liczenie na wysokie wyniki po prostu nie ma sensu.

Program szkoleniowy Mike Mentzer

Jeśli wszystkie warunki są spełnione, możesz przejść do rozpoczęcia zajęć. Muszą być wykonywane co czwarty dzień, czyli 96 godzin po zakończeniu poprzedniego. Wszystkie treningi według metody Mike'a Mentzera odbywają się w trybie awarii o wysokiej intensywności. Zestaw zajęć składa się z 1-2 ćwiczeń dla każdej grupy mięśni, które są wykonywane osobno lub w super seriach. Główną zasadą tej techniki jest całkowita niewydolność mięśni przy 1 lub 2 podejściach, ale jednocześnie należy wykonać 1-2 podejścia do rozgrzewki. W rezultacie obciążenie jednej grupy mięśni występuje raz na dwa tygodnie, co prowadzi do całkowitego wyzdrowienia i dobrego wzrostu mięśni.