System szkoleniowy Bruce'a Lee

Spis treści

  • 1 Siła lub szybkość i elastyczność ”> 2 Koledzy mówią
  • 3 Kulturystyka w życiu i karierze Bruce'a Lee
  • 4 Własny system różnorodnych szkoleń
  • 5 wideo „Bruce Lee - możliwości”

Siła czy szybkość i elastyczność?

W stosunku do niedoścignionego artysty sztuk walki Bruce'a Lee istnieje wiele stereotypów i opinii, które, delikatnie mówiąc, nie są do końca prawdziwe. Przyczyną tego jest częściowo elementarna ignorancja, a częściowo - zapomnienie o pewnych faktach. W szczególności ogólnie przyjmuje się, że przede wszystkim w trakcie treningu legendarny smok kładł ćwiczenia na koncentracji wysiłku, dynamiki, prędkości. Trening siłowy rzekomo nie był na jego cześć. Ale uważny widz musiał zauważyć, że w przeciwieństwie do wielu asów w sztukach walki ciało Bruce'a Lee może być wizualną pomocą w badaniu atlasu anatomicznego w mięśniach - więc dosłownie każdy mięsień pojawił się na nim. Czy to możliwe bez treningu siłowego? Prawie nie

I rzeczywiście, nie tak dawno temu stało się znane (z materiałów osobistych archiwów słynnego sportowca), że był namiętnie uzależniony nie tylko od karate; kulturystyka została również uwzględniona w sferze jego zainteresowań, a stosunek mistrza do niego był bardziej niż poważny. Oprócz aspektu czysto sportowego ważna jest również inna kwestia: aby z powodzeniem występować w filmach (odpowiedniego gatunku), ciało musi wyglądać spektakularnie - jest to ważny czynnik sukcesu. Taka rozrywka jest prawie niemożliwa bez kulturystyki.

Dlatego odwieczna debata na temat tego, czy sportowcy, których specjalizacja jest potrzebna, sztuk walki, treningu siłowego, czy też można ograniczyć się do rozwoju elastyczności i dynamiki, jest wyraźnie rozwiązana z punktu widzenia przykładu Bruce'a Lee: są potrzebni, są niezbędni. Sprzeciw wobec zniewolenia mięśni, zmniejszonej reaktywności mięśni w wyniku kulturystyki można zaakceptować tylko częściowo. Chodzi o właściwe połączenie siły i innych ćwiczeń, wybór optymalnego schematu treningu.

Koledzy mówią

Zwracamy się do dowodów, jak mówią, naocznych świadków. John Lewis (jeden z uczniów niezwyciężonego smoka) wspomina, jak pewnego dnia Bruce Lee ważył przed rozpoczęciem treningu (jego waga wynosiła około 70 kg), a następnie podniósł dwa hantle, z których każdy był równy w przybliżeniu połowie jego własnej wagi (37 kg). Następny krok wziął hantle i rozłożył (bardzo powoli) w ramionach. W tej pozycji trzymał aparat treningowy przez dwadzieścia sekund. J. Levis zauważył, że nie każdy kulturysta ważący nawet około stu kilogramów mógłby to powtórzyć.

Inny amerykański artysta wojenny i ich apologeta, John Ree, twierdzi, że Bruce Lee naprawdę doceniał siłę mięśni. Według niego smok był bardzo silny, Ri nie spotkał podobnej siły u żadnego z tych, z którymi był zaznajomiony. W obecności Johna Bruce wykonał wiele pompek z podłogi (w tym na jednym ramieniu i wreszcie na jednym palcu).

Oczywiste jest, że Bruce Lee jest wyjątkowym sportowcem z wybitnymi danymi naturalnymi. Jednocześnie nie wykazywał najmniejszej arogancji i przywiązywał dużą wagę do ciągłego treningu (a zwłaszcza treningu siłowego). Dowodem na to są wpisy w osobistym dzienniku sportowca. Kolejny fakt, który mówi o podejściu Bruce'a Lee do ćwiczeń siłowych: słynny mistrz posiadał kolekcję plakatów, zdjęć ze zdjęciami słynnych przedstawicieli kulturystyki (wśród nich są zdjęcia Dave'a Drappera, Larry'ego Scotta i Arnolda Schwarzeneggera, wówczas niezbyt znanych).

Kulturystyka w życiu i karierze Bruce'a Lee

Jednym słowem, nietrudno jest stwierdzić, że smok w ogóle nie był „obcym” w kulturystyce; wręcz przeciwnie, Bruce dobrze znał swoje zawiłości i uwielbiał tę mieszankę sztuki i sportu. Z otwartych źródeł biograficznych wiadomo, że wybitny artysta sztuk walki już w 1969 roku „zaprzyjaźnił się” ze swoim imieniem imieniem Jimmy Lee, który był poważnie zaangażowany w kulturystykę. Przyjaciele często trenują razem; Bruce w tamtych czasach uczestniczył w treningach i wraz z innymi dość znaczącymi postaciami w świecie kulturystyki. Jednocześnie wykazał się wiedzą teoretyczną i znaczącymi umiejętnościami w praktyce. Teraz jest informacja, że ​​smok wcześniej lubił ćwiczenia, które rozwijają siłę mięśni. W szczególności nowe dane wskazują, że w 1965 r. (Jeszcze nie mieszkający w USA) sportowiec aktywnie pracował na siłowni. Następnie zwykle wykonywał zestaw dwunastu ćwiczeń (dziesięć z nich - metodą superset). Jednak w tym czasie sportowiec nie osiągnął jeszcze najlepszej kondycji.

Na początku swojej kariery Bruce Lee często odczuwał brak wytrzymałości i siły, chociaż z zewnątrz było to w większości niezauważalne. Ale żona sportowca, Linda, powiedziała, że ​​w dość długich walkach Bruce wyraźnie odczuwał brak energii na godne zakończenie walki; fakt ten bardzo go rozczarował i zdenerwował. Rzeczywiście, ostatnia faza walki jest najważniejsza, decydująca o wyniku bitwy. W tym okresie Bruce Lee zwrócił się o pomoc do kulturystyki. Uważnie studiuje teorię problemu na temat uznanej literatury i nowych publikacji (w szczególności w czasopismach „Kulturysta i siła”, „Mr. Olympia”), wypróbowuje wiele metod i technik w praktyce, wybiera najbardziej odpowiedni dla siebie. Już przeprowadził się do Los Angeles, ponownie, zgodnie z wspomnieniami Lindy, Bruce nadal szukał literatury interesującej różne kwestie związane z kulturystyką (odżywianie, trening, reżim, regeneracja itp.). Po tragicznej śmierci słynnego mistrza jego syn odziedziczył obszerną bibliotekę specjalistycznej literatury, która obejmowała wiele prac o sztukach walki i około stu czterdziestu prac dotyczących kulturystyki.

Również w domu Bruce'a Lee był niezbędny sprzęt do treningu siłowego - sztanga, hantle o dużej masie, hantle w zestawie (waga całkowita - 50 kg), stojaki na ławce. System treningowy wybitnego sportowca jest teraz znany: był zaangażowany (tylko w ćwiczenia siłowe) trzy razy w tygodniu. Ponadto odbywały się codzienne zajęcia z aerobiku i elastyczności. Szczegóły, schematy zajęć w dzisiejszych czasach są łatwo dostępne w Internecie lub w specjalnych publikacjach. Zainteresowany Brucem Lee i metodami walki z odkładaniem się tłuszczu podskórnego; Kupował różne leki polecane w literaturze i próbował ich wpływu na siebie. Niestety w tych kwestiach jego ustalenia pozostały nieznane.

Własny system różnorodnych szkoleń

Bruce Lee w końcu wcielił metodycznie swoją koncepcję procesu szkolenia do około 1970 roku. Jego podstawową pozycją było poszukiwanie indywidualnego podejścia opartego na próbach i błędach, intuicyjnych znaleziskach, potwierdzonych praktyką.

W osobistym systemie treningowym sportowca kulturystyka zajęła solidne miejsce, stała się jego integralną częścią, choć nieco wcześniej działał jako tymczasowy asystent w utrzymywaniu i rozwijaniu siły mięśni. Do końca życia geniusz sztuk walki niezmiennie wykazywał zainteresowanie nowymi metodami treningu siłowego; na podstawie niektórych z nich poprawił swój własny schemat treningowy. W szczególności jedną z jego charakterystycznych metod było zastosowanie sekcji amplitudy, w której mięśnie kurczą się tak bardzo, jak to możliwe. Taka technika, według Bruce'a Lee, doskonale przyczynia się do rozwoju skoncentrowanej, „wybuchowej” mocy.

Według Lindy Lee jej mąż osiągnął znakomite wyniki sportowe w wyniku regularnej kulturystyki. Oszałamiająca szybkość, błyskawiczna reakcja, mistrzowska koncentracja wysiłków, niesamowita siła fizyczna, niezwykła wiedza teoretyczna i najwyższa umiejętność walki - to główne elementy niezwyciężoności słynnego smoka.

Dzisiaj teoretycy widzą główną przyczynę wybitnych osiągnięć Bruce'a Lee w tym, że w przeciwieństwie do wielkich mistrzów sztuk walki, pozwolił sobie na nieco ucieczkę od tradycji ustanowionych przez wieki. System szkolenia żołnierzy został w pełni rozwinięty już w średniowieczu; była czczona w święcie i przez długi czas była absolutnie niezmieniona. Mimo wszystkich swoich zalet wyraźnie zgrzeszyła konserwatyzmem - wszystko na świecie powinno się rozwijać. Bruce Lee nie bał się „wstrząsnąć” odwiecznymi fundamentami, rozszerzyć ich zakres, poprawić na poziomie światopoglądu. Jego geniusz przejawił się w koncepcyjnym podejściu do procesu treningowego i pozwolił mu połączyć mocne strony kulturystyki i sztuk walki. Ta kombinacja uczyniła go wielkim i niezwyciężonym. Informacje z wcześniej sklasyfikowanych dzienników szkoleniowych Bruce'a Lee w pełni to potwierdzają.

Film Bruce Lee Opportunity

Ciekawe Artykuły