Zastosowanie oleju z ryb uzyskanego z tłustych gatunków ryb w kulturystyce wynika z obecności niezbędnego kwasu omega-3. Zawiera witaminy, a także przeciwutleniacze. Powszechną formą wydania tego produktu są miękkie kapsułki, które są sprzedawane w absolutnie każdej aptece.
Omega-3 to korzystne nienasycone niezbędne kwasy. Nie są wytwarzane w ludzkim ciele, ale są uzupełniane wyłącznie ze źródeł zewnętrznych, z których najcenniejszym jest olej rybny. Kwasy te są bezpośrednio zaangażowane w proces spalania tłuszczu, hamując syntezę kortyzolu, wzmacniając odporność, zdobywając beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszając metabolizm.
Przyjmowanie oleju z ryb w kulturystyce może zwiększyć wytrzymałość. Niedobór omega-3 staje się głównym powodem, dla którego niektórzy kulturyści są gorsi od tych, którzy włączają ten produkt do swojej diety. Wytrzymałość determinuje wydajność, a co za tym idzie wynik treningu.
Spis treści
- 1 Przydatne właściwości
- 2 Jak wziąć olej z ryb
- 3 skutki uboczne
- 4 Recenzje na temat przyjmowania oleju z ryb w kulturystyce
Przydatne właściwości
Produkt wykazuje następujące cechy, które są cenne dla organizmu sportowca:
- stymuluje wzrost mięśni;
- aktywuje proces spalania tkanki tłuszczowej;
- zmniejsza poziom „złego” cholesterolu u ludzi;
- wzmacnia mięsień sercowy i układ naczyniowy;
- hamuje rozwój procesów zapalnych;
- opiera się tworzeniu komórek rakowych;
- zmniejsza ryzyko zakrzepicy.
Te działania oleju z ryb są naukowo udowodnione.
Jak wziąć olej z ryb
Dzienna zalecana dawka waha się od 3 do 6 gramów, które należy podzielić na trzy dawki, zbieżne z konsumpcją jedzenia. Piją olej rybny najczęściej w kapsułkach, z których każda zawiera 0, 5 grama tej substancji, a zatem przyjmują 2-4 pigułki dziennie. Najlepiej, jak zalecają lekarze, stosowanie produktu w cyklu miesięcznym, powtarzanym trzy razy w roku.
Szczególną uwagę należy zwrócić na trwałość produktu. Wygasły lek nie tylko nie przynosi korzyści ciału, ale może również zaszkodzić. Przechowuj olej rybny, niezależnie od formy uwalniania, lepiej w lodówce, pij z jedzeniem. W przypadku stosowania na pusty żołądek mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym. Suplement nie jest niebezpieczny dla sportowców, a bóle brzucha, nudności i inne działania niepożądane, jeśli wystąpią, pojawiają się po anulowaniu.
Skutki uboczne
Badania wykazały, że ryby mogą gromadzić dioksyny, rtęć i inne toksyczne substancje w organizmie ryb. Jeśli są obecne w mięsie rybnym, to dostają się do uzyskanego z niego tłuszczu. Aby nie spotkać się z takim produktem, należy kupić suplement wyłącznie od zaufanych dostawców, którzy regularnie przeprowadzają analizy i kontrole wytwarzanych produktów.
Pierwszeństwo należy przyznać rafinowanemu olejowi rybnemu, który przechodzi najwyższy stopień oczyszczenia, gwarantując, że nie zawiera toksycznych składników. Nie będzie miał witamin, ale kwasy omega-3 zostaną całkowicie zachowane. Możliwe ryzyko wiąże się ze stosowaniem produktu niskiej jakości i systematycznym nadmiernym dawkowaniem. Jeśli nie naruszysz zasad przyjmowania, sportowiec otrzyma wyjątkową korzyść.
Kulturystyka Recenzje oleju z ryb
Kulturyści mówią o suplemencie bogatym w kwasy Omega-3 najczęściej w pozytywny sposób. Recepcja oleju z ryb, jak zauważono w recenzjach, zwiększa szybkość procesów metabolicznych i spalania tłuszczu, stymuluje zestaw beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawia kondycję włosów, skóry i płytki paznokcia.
Jedyną wadą suplementu jest nieprzyjemny smak płynnego oleju z ryb, ale sportowcy, którzy preferują kapsułki, nie czują tego. Skutki uboczne, sądząc po opiniach kulturystów, są dość rzadkie i z reguły z powodu przedawkowania.
