Aby zajęcia sportowe przyniosły maksymalne korzyści i nic nie mogło zakłócać procesu treningowego na siłowni, musisz z góry dokładnie wiedzieć, co zabrać ze sobą na trening.
Spis treści
- 1 Co musisz zabrać ze sobą na siłownię
- 1.1 Odzież sportowa
- 1.2 Wysokiej jakości buty sportowe
- 1.3 Wytrząsarka
- 1.4 Dziennik treningowy
- 1.5 Ręcznik
- 1.6 Muzyka
- 1.7 Timer i moduł śledzący
Co musisz zabrać ze sobą na siłownię
Torba lub plecak, które zabierasz na zajęcia fitness, to rodzaj przechowywania sprzętu sportowego dla jego właściciela, dzięki czemu zawsze będziesz gotowy na nadchodzącą wizytę na siłowni. Zainteresowania każdej osoby prowadzącej aktywny tryb życia są różne, co wpływa na zawartość torby, ale istnieje wiele podstawowych rzeczy, które każdy pasjonat sportu musi ze sobą nosić.
Mając w pełni przygotowaną i wyposażoną torbę sportową, możesz na zawsze zapomnieć o bolesnych spotkaniach i być gotowym w każdej chwili na kolejną wizytę w klubie fitness. Nie musisz się już martwić zapomnianymi rzeczami, których tak bardzo brakuje podczas następnej sesji treningowej, jeśli są zawsze pod ręką.
Odzież o jakości sportowej
Jest to najważniejsza i najważniejsza rzecz, jaką powinna mieć każda osoba zainteresowana sportem, niezależnie od tego, która dyscyplina jest preferowana. Bez dobrej i wysokiej jakości formy sportowej trening nie przynosi maksymalnych rezultatów. Odwiedzając siłownię po pracy, należy wcześniej umieścić odzież sportową w torbie. W przeciwnym razie po wejściu do szatni możesz po prostu dowiedzieć się, że nie ma przy tobie żadnej formy.
Odzież do fitnessu powinna być wykonana z oddychającego materiału, dobranego dokładnie do rozmiaru. Po pierwsze, wybierając formę, musisz położyć komfort, a nie myśleć tylko o modzie. Oczywiście wszyscy chcą dobrze wyglądać, ale niewygodne i zbyt ciasne legginsy, koszulka, którą należy ciągnąć bez końca, odwracają uwagę od treningu. Nie noś niczego, co nie pozwoli ci wykonywać głębokich przysiadów i innych ćwiczeń lub może postawić cię w niewygodnej pozycji.
Wysokiej jakości buty sportowe
Kolejną integralną cechą sprzętu sportowego do odwiedzania siłowni. Najważniejsze, aby wybrać dobrą parę butów, jest upewnienie się, że odpowiada to temu lub innemu rodzajowi aktywności fizycznej. Sportowcy w podnoszeniu ciężarów lepiej nadają się do butów do biegania niż butów do biegania.
Trudno jest biegać w niezatwierdzonych butach. Jeśli ktoś zdecyduje się pobiegać w sandałach, po pierwsze będzie to niewygodne, a po drugie wygląda z zewnątrz brzydko. Aby nie musieć improwizować, musisz natychmiast wybrać torbę, w której zmieści się zarówno sportowy mundur, jak i buty.
Shaker
Bez tego elementu nie można uznać torby sportowej za w pełni wyposażoną. W dobrej i wysokiej jakości wytrząsarce zawsze możesz mieć swój ulubiony napój, wodę, a także suplementy przedtreningowe i potreningowe, które są używane przez wielu sportowców. Nie powinieneś kupować pierwszego napotkanego shakera. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że wstrząs proteinowy zmieni się w nieodpowiednią masę z grudkami.
Dziennik treningowy
Każdy sportowiec musi śledzić swoje postępy. Zapisywane są w nim wszystkie informacje o ostatniej lekcji: waga, liczba zakończonych podejść i powtórzeń. Pozwala to na ciągłe monitorowanie, ile zrobiono podczas ostatniej sesji treningowej, czego można się spodziewać po następnej lekcji i czy konieczne są jakiekolwiek korekty. Ścisłe monitorowanie szczegółów każdej lekcji pozwala znacznie szybciej osiągnąć swoje cele.
Ręcznik
Uprawiając sport, wszyscy się pocą. To jest całkiem normalne. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że różne osoby używają tego samego symulatora na siłowni, powinieneś wytrzeć go ręcznikiem po sobie. Konieczne jest, aby sam sportowiec po prostu zdjął podłogę z czoła, co wypełnia jego oczy.
Muzyka
Jest to czynnik motywujący dla wielu osób. Najważniejsze jest, aby wybrać akompaniament muzyczny do treningu, aby był nie tylko dynamiczny, ale lubiany. Jeśli poprawnie skompilujesz listę odtwarzania, osiągnięcie celu sportowego będzie znacznie łatwiejsze. Oczywiście muzyki pobranej do odtwarzacza lub telefonu można słuchać przez cały trening, ale tylko za pomocą słuchawek, które zdecydowanie należy włożyć do torby.
Timer i tracker
Dzięki trackerowi, który mierzy tętno, możesz śledzić każdy krok w czasie rzeczywistym. Pozwala to na prawidłowe budowanie treningów cardio, pozostając w dokładnie takiej samej luce, którą należy zachować. Niektóre modele urządzeń pozwalają monitorować nie tylko puls, ale także liczbę spalonych kalorii. A jeśli głównym celem jest utrata masy ciała, powinieneś zatrzymać swój wybór na podobnej technice.
Zaleca się osobom zaangażowanym w trening okrężny, Tabata, crossfit, HIIT, aby zatrzymać wybór na interwalometrze. Takie urządzenie jest dość proste w obsłudze i łatwe do dostosowania do indywidualnych potrzeb. Dzięki temu można w pełni skoncentrować się na treningu, zamiast liczyć czas na przerwę. Dla wielu minutnik staje się właśnie narzędziem, które pomaga zwiększyć efektywność treningu, aby zapobiec płaskowyżowi.
