Siergiej Szlestow

W całej historii kulturystyki było bardzo mało rosyjskich sportowców, którzy występowali na równi z najbardziej znanymi sportowcami na świecie. Z reguły ci sportowcy reprezentowali różne kraje na całym świecie. Jednocześnie należy zwrócić uwagę na jedną z nich, która nie tylko dostała się do światowej elity kulturystów, ale także mogła niezawodnie zdobyć przyczółek w tej światowej elicie. Ten facet może być dumny nie tylko ze względu na wysokie wyniki. Nazywa się Sergey Shelestov. Jeśli przyjrzysz się uważnie wszystkim jego fotografiom, możesz zauważyć doskonałą budowę ciała i potężne mięśnie.

Spis treści

  • 1 Długa droga do doskonałych rezultatów.
  • 2 Transfer do Moskwy
  • 3 Idę do zawodowców
  • 4 Właściwe odżywianie: rada Szlestowa

Długa droga do doskonałych rezultatów.

Siergiej Szlestow urodził się we wsi Woroneż pod nazwą Talovaya w 1971 roku. W młodości niewiele osób wiedziało o takiej koncepcji jak kulturystyka, a jeszcze mniej mogło to sobie wyobrazić. Ten sport został porównany do gimnastyki sportowej. Mimo to tylko nieliczni byli zaangażowani w ten sport, który był popularny wśród ludności nie według statusu, ale osiągniętych szczytów. Ci sportowcy różnią się od innych odciążeniem mięśni, co przyciągnęło uwagę wielu facetów, którzy zdecydowali się pójść tą samą ścieżką. Ten niepozorny Woroneż nie zdecydował od razu o tym kroku - systematycznym zwiększaniu objętości mięśni.

Jak większość młodych mężczyzn, Siergiej prowadził piłkę po podwórku lub pędził ze swoimi przyjaciółmi, grając w różne gry na świeżym powietrzu. W tym samym czasie dorastał wysportowany, mobilny i silny młody człowiek. W szkole wolał grać w piłkę nożną, będąc uniesionym równolegle z zapasami. Ale zostając uczniem szkoły średniej, Siergiej przeszedł na lekkoatletykę, często zamarzając na siłowni, aby stać się silniejszym. Stopniowo zaczął poważnie interesować się sportami siłowymi, a później zainteresowanie to przekształciło się w prawdziwą pasję. Szlestow zaczął regularnie czytać literaturę metodologiczną, aby uzupełnić luki w wiedzy teoretycznej w tej dziedzinie, chociaż niezbędna literatura w tym czasie była bardzo trudna do znalezienia. W tym okresie opanował kilka ćwiczeń mających na celu zwiększenie masy mięśniowej całego ciała.

Wiele wiedzy uzyskanej ze specjalnej literatury pomogło Szlestowowi w prowadzeniu jego zajęć i seminariów. Podczas swojego entuzjazmu poszedł do trójboju siłowego, co pozwoliło mu zdobyć tytuł mistrza sportu i zdobyć mistrzostwo Moskwy, a także zająć drugie miejsce w zawodach w Rosji.

Siergiej Szlestow posiada takie dane antropometryczne:

  • Waga 122 kg, ze wzrostem o 181 cm.
  • Waga poza sezonem wynosi około 139 kg.
  • Obwód szyi - 48 cm.
  • Obwód bicepsa - 54 cm.
  • Obwód w klatce piersiowej - 144 cm.
  • Rozmiar w talii wynosi 96 cm.
  • Rozmiar bioder wynosi 77 cm.
  • Rozmiar goleni - 48 cm.

Kariera słynnego kulturysty rozpoczęła się w okresie służby w armii radzieckiej. Mówił o mistrzostwach armii, gdzie wykazywał słabe wyniki, choć godne uwagi.

W tym okresie Siergiej zdał sobie sprawę, że jest w stanie osiągnąć znacznie więcej, więc zaczął torturować swoje ciało codziennymi wyczerpującymi treningami.

I dopiero w 1993 roku na turnieju NABBA - Krajowe Stowarzyszenie Kulturystów Siergiej wymyśliło pierwszy sukces, który wyraził się na zajęciu honorowego trzeciego miejsca.

Przeprowadzka do Moskwy

W 1994 r. Siergiej opuścił służbę wojskową, pisząc raport o rezygnacji, ponieważ pełnił funkcję bez recepty. Następnie wraz z rodziną przeprowadził się na stałe do stolicy. Ten czas wyróżniał się burzliwą sytuacją polityczną, dlatego młodzi ludzie poświęcali dużo energii i energii, aby przystosować się do rytmu życia w białych kamieniach. W tym okresie rodzina doświadczała problemów domowych, braku pieniędzy itp., Co nie dodawało optymizmu. Oczywiście Siergiej martwił się o swoją rodzinę, ponieważ nie miał wykształcenia, zawodu ani kontaktów. Niezwykle trudno jest znaleźć się w takich warunkach, a nawet w stolicy, ale Siergiej udowodnił, że dla niego nie ma takich barier.

Przez jakiś czas przyszły sławny kulturysta musiał pracować jako ochroniarz, a także instruktor w klubach fitness, ponieważ do tego czasu miał już znaczne doświadczenie sportowe, a poza tym miał niezbędne dane fizyczne. Nie wiadomo, ile jeszcze Szlestow musiałby włóczyć się po stolicy w poszukiwaniu swojego najlepszego losu, gdyby życie nie przywiodło go do doświadczonego trenera kulturystyki Michaiła Golovniewa. Szybko znaleźli wspólny język, zaprzyjaźnili się, a Michaił zgodził się zostać osobistym trenerem Szlestowa. Po pewnym czasie został jego menedżerem i promotorem.

Potem zaczęli współpracować. Na początkowych etapach ani intensywne studia, ani stały udział w zawodach w tym sporcie nie przyniosły żadnych pozytywnych rezultatów. Dopiero w 1998 roku Siergiej osiągnął znaczący sukces, zdobywając amatorski Puchar Rosji i Puchar Świata. W tym samym roku sportowiec otrzymał tytuł absolutnego mistrza Rosji.

Idę do zawodowców

Początek trzeciego tysiąclecia upłynął pod znakiem faktu, że Szlestow otrzymał prokartę, co zapewniło mu udział w kilku profesjonalnych turniejach według NABBA. Następnie Siergiej musiał zrobić sobie przerwę do 2005 r., Aby rozwiązać rodzinne problemy rodzinne związane z aranżacją w Moskwie, ponieważ mieszkania i obiekty były nadal trudne. Mimo to Siergiej był ciągle zaangażowany w sport, utrzymując formę. Dlatego stale stawał się bardziej doświadczony i silniejszy.

W 2008 roku Szlestow zaczął przywracać anulowaną kartę Pro, aby wziąć udział w kilku światowej klasy turniejach sportowych. Rok później sportowiec udał się na jeden z głównych turniejów kulturystycznych - Mr. Olympia. Wcześniej w tym turnieju brał udział inny rosyjski kulturysta Aleksander Fiedorow.

Do dziś tylko Siergiej Szlestow reprezentuje nasz kraj na światowych turniejach kulturystycznych.

Siergiej ma znaczące osiągnięcia w sporcie zawodowym, takie jak Grand Prix Jekaterynburga i Republika Komi, brązowa nagroda Grand Prix Rumunii i trzecie miejsce w turnieju Fibo Power Pro. Na turnieju „Mr. Olympia 2007” Siergiej zajął tylko 16 miejsce, a na „Arnold Classic” znalazł się nawet na 8 pozycji, co oznaczało znaczny wzrost sportowca.

Funkcje mocy sportowca:

  • 360 kg 2 razy na posiedzeniach.
  • Prasa stołowa w pozycji leżącej - 200 kg 10 razy i 240 kg 1 raz.
  • Deadlift - 360 kg.

Według Michaiła Golovniewa - Siergiej Szlestow to sportowiec, który nie ma słabych punktów. Rosyjski sportowiec nie tylko trenuje na symulatorach, ale także uczy początkujących. Na YouTube jest wiele filmów z udziałem Siergieja Szlestowa, gdzie w inteligentny i informacyjny sposób komentuje różne ćwiczenia i wyjaśnia, co jest kluczem do jego sukcesu. Ten sportowiec zwraca największą uwagę na rozwój mięśni pasa piersiowego i bicepsów.

Prawidłowe odżywianie: rada Szlestowa

Właściwe odżywianie nie jest gwarancją połowy, ale całego sukcesu, dlatego sportowiec powinien zwrócić szczególną uwagę na tę kwestię. Aby aktywnie budować mięśnie, musisz jeść dużo, a nie tylko zwykłe, ale wysokokaloryczne potrawy. Siergiej twierdzi, że jego dawki wynoszą od 5 do 6 tysięcy kcal. Jednocześnie stara się jeść częściej, ale stopniowo, aby nie przejadać się, zwłaszcza tłuste potrawy. Nie możesz ćwiczyć na czczo, ale nie powinieneś się przejadać.

Sportowcy, którzy właśnie przybyli na ten szczególny sport, Siergiej radzi mniej, aby angażować się w węglowodany i jeść więcej składników bogatych w skrobię. Należą do nich makaron, a także różne płatki zbożowe z ryżu, gryki, płatków owsianych i innych, a także fasola, bogata w białko. Oprócz zwykłego cukru wskazane jest spożywanie 100-200 mg kwasu alfa-liponowego (ALA) w celu stymulowania dystrybucji węglowodanów w tkankach mięśniowych. Ale przed pójściem spać jedzenie słodyczy jest niepożądane.

Szlestow zwraca większą uwagę na białko w swojej diecie i serwatkę. Nie zapomnij o aminokwasach. Przed zawodami ilość węglowodanów gwałtownie spada, ale procent białka wzrasta, aby przywrócić kaloryczność żywności.

Ciekawe Artykuły