Jeff Seid Biografia i program treningowy - kulturyściCzytaj Więcej

Imię i nazwisko: Jeffrey Seid

Data urodzenia: 12 czerwca 1994 r

Miejsce urodzenia: Renton, Waszyngton, USA

Lokalizacja: Seattle, Waszyngton, USA

Wysokość: 183 cm.
Waga: 92 kg
Obwód bicepsa: 45 cm
Talia: 75 cm
Klatka piersiowa: 128 cm
Goleń: 43 cm
Przedramię: 39 cm

Wydajność siły Jeff Seyd:

Prasa stołowa: 158 kg
Przysiady: 196 kg
Push: 113 kg
Ławka wojskowa: 115 kg
Martwy ciąg: 232 kg

Spis treści

1 Transformacja: Jeff Seid
2 Jeff Seid o sobie
3 Jeff Konkurs Historia:
4 Program treningowy Jeffa Seyda:
5 Dieta Jeffa Seyda na masowy przyrost:
6 Jeff Seid - Motywacja

Transformacja Jeff Seid

Transformacja:

Wiek: 13 lat / 17 lat
Wysokość: 171 cm / 182 cm
Waga: 54 kg / 88 kg
Procent tłuszczu: 9% / 5%
Talia: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid o sobie

Zawsze byłem bardzo wysportowanym dzieckiem i zdałem sobie sprawę, że bycie silnym fizycznie i w dobrej formie daje mi dużą przewagę na różnych zawodach. To pragnienie i ogromna pasja bycia innym niż cokolwiek innego zainspirowało mnie do zaangażowania się w kulturystykę w wieku 12 lat. Ta pasja, aby być wyjątkowym, jest moim motorem i motywacją do bycia lepszym, a kiedy umrę, chcę, aby moje imię żyło wiecznie.

W czwartym roku liceum zajmowałem się zapasami, piłką nożną i pobiłem rekordy w bieganiu. Miałem kilka stypendiów na piłkę nożną i zapasy. Ale czasami życie zmienia się, jak się nie spodziewasz. Podczas pierwszego meczu piłkarskiego ostatniego roku nauki zerwałem więzadło krzyżowe (ACL), które złamało moje marzenia. To był bardzo przygnębiający okres w moim życiu. Moje marzenie o uprawianiu sportu na studiach zostało zniszczone, straciłem także wszystkie oferty stypendialne, nie pozostawiając sobie możliwości opłacenia studiów. Po kilku miesiącach po raz drugi złamałem pakiet i ostatecznie zdecydowałem, że moje życie się skończyło. Heh ...

Kilka dni przed moją pierwszą operacją usiadłem na bodybuilding.com i natknąłem się na nową kategorię w kulturystyce zwaną Men's Physique. Trenowałem przez ostatnie sześć lat w tym czasie i zdałem sobie sprawę, że to moje powołanie. Oczywiście, miesiąc później próbowałem wziąć udział i wygrałem klasyfikację generalną w moim pierwszym występie. Rok po pierwszym konkursie wygrałem i zostałem juniorem, co uczyniło mnie najmłodszym profesjonalistą IFBB w historii!

Dwa miesiące po otrzymaniu IFBB Pro wygrałem swój pierwszy profesjonalny występ, który dał mi kwalifikacje do uczestnictwa w pierwszym Mr. Olympia Men's Physique Showdown.

To dopiero początek mojej podróży, która prowadzi mnie do różnych części świata i wprowadza wielu niesamowitych ludzi. Jestem bardzo podekscytowany tym nowym rozdziałem w moim życiu i zastanawiam się, czym jest dla mnie ten świat!

Historia konkurencji Jeffa:

Mr. Olympia 2014 Men's Physique 2014 Las Vegas, miejsce: 13
Orlando Pro 2014 Męska sylwetka 2014 Orlando Pozycja: 5
Mr. Olympia 2013 Men's Physique 2013 Las Vegas Lokalizacja: 11

Program treningowy Jeffa Seyda:

Jeff Seid:

„ Oto przykład mojego programu treningowego. Cały czas zmieniam program, aby nadal szokować moje mięśnie i stale rosnąć. Dla prasy wykonuję 15 minutowe treningi z dowolnym wyborem ćwiczeń, które są wykonywane bez przerwy . ”

Dzień 1 (klatka piersiowa, podudzia, abs):

Superset: wyciskanie leżące na pochylonej głowicy do góry ze średnim uchwytem + okablowanie leżące na pochylonej głowicy do góry 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: wyciskanie hantli + motyl 4 * 10, 8, 8, 6
Zwrotnice 3 * 12, 10, 8
Superset: Wyciskanie na pochylonej ławce w dół + pompki na poręczach z naciskiem na klatkę piersiową 3 zestawy do porażki
Golić w symulatorze stojąc 2 * 100, 75
„Osioł” unosi się na goleń 2 * 50, 25

Dzień 2 (nogi):

Przysiady 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Przysiady ze sztangą na piersi 2 * 10, 8
Superset: Przysiady kucające + zginanie nóg na symulatorze leżące 3 * 10, 8, 8
Noga Naciśnij 3 * 10, 8, 8

Dzień 3 (ręce, naciśnij):

Superset: podnoszenie bicepsa + francuska wyciskanie na ławce za pomocą sztangi 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps na ławce Scotta + francuska wyciskanie + 3 * 10 uniesienie uchwytu pleców na bicepsie
Triset: francuska wyciskanie z hantlami jednoręcznymi + podnoszenie hantli na biceps podczas siedzenia na pochyłej ławce + francuska wyciskanie z sztangą leżącą, obracanie sztangi nad głową 2 * 10
Superset: Skoncentrowany lifting bicepsów + wyprost jednego ramienia za pomocą hantli 2 * 12

Dzień 4 (wstecz, naciśnij):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Wciąganie pręta w nachyleniu 4 * 12, 10, 8, 6 + Podciągnięcia z szerokim uchwytem na głowie 4 * 10
Superset: Połączenie poziomego bloku 4 * 10, 8, 8, 6 (w dwóch ostatnich podejściach podwójny dropset) + podciągnięcia z szerokim uchwytem do brody 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull z szerokim uchwytem do brody 3 * 10, 8, 8

Dzień 5 (ramiona):

Triset: podnoszenie hantli stojąc przed tobą + huśtawka huśtawki na boki + huśtawka hantle na bok podczas siedzenia w pochyleniu 3 * 10
Triset: Naciśnij ławkę z tyłu głowy, stojąc + Dźwignie ramion na boki, siedząc z klockami + Huśtawka na boki, leżąc na brzuchu na pochyłej ławce 2 * 8
Pociągnięcie drążka do brody, stojąc 2 * 10
Wzrusza ramionami z drążkiem 4 * 20, 15, 12, 10

Dzień 6 (klatka piersiowa, podudzia, abs) - powtórz program z dnia 1

Dzień 7 - odpoczynek.

Jeff Seyd's Diet for Mass Gain:

Jeff Seid:

„ Bez diety nie poszedłbym nigdzie. Wszyscy ludzie mają inny typ ciała. Niektórzy nabierają mięśni szybciej niż inni. Inni szybciej przechowują tłuszcz. Po prostu eksperymentuj z różnymi opcjami dietetycznymi, aby dowiedzieć się, co najlepiej działa w twoim przypadku . ”

Pierwszy posiłek: