Jak wybrać trener eliptyczny do domu

Dopasowane i smukłe ciało to nie tylko pragnienie, aby wyglądać atrakcyjnie, ale także pragnienie utrzymania i utrzymania własnego zdrowia. Różne aktywności fizyczne umożliwiają osiągnięcie celu, ale najbardziej popularne są ćwiczenia na symulatorach.

Ten sprzęt sportowy reprezentowany jest przez różne typy. Wraz z klasycznymi pojawiają się zupełnie nowe odmiany, wśród których eliptyczne zyskały zasłużoną popularność.

Skuteczny i łatwy do nauczenia, będzie dobrym wyborem dla tych, którzy chcą ćwiczyć na symulatorach w domu, a nie w centrum fitness. Aby określić konkretny model, musisz dokładnie przestudiować właściwości urządzenia i kryteria, które mają ogromne znaczenie.

Spis treści

  • 1 Eliptyczny trener
    • 1.1 Jakie grupy mięśni są opracowywane "> 1.2 Plusy i minusy
  • 2 Wydajność eliptycznego urządzenia wyszczuplającego
  • 3 rodzaje trenerów eliptycznych
  • 4 Jakie niuanse należy wziąć pod uwagę przy wyborze?
  • 5 Ile kosztuje trener eliptyczny?
  • 6 Ocena najlepszych trenerów eliptycznych

Eliptyczny trener

Podstawową konfiguracją jest urządzenie z ruchomymi i stałymi uchwytami, parę pedałów. Niektóre modele mają miejsce. Łączy kilka trybów - biegania i chodzenia z różnymi prędkościami, trenowania rąk przez specjalne uchwyty.

Ellipse jest w stanie zastąpić bieżnię, sprzęt do wiosłowania i jazdy na nartach, rower. Różni się od innych urządzeń tym, że nogi poruszają się wzdłuż ścieżki elipsoidalnej.

Jakie grupy mięśni są opracowywane "> Za i przeciw

Eliptyczny trener, jak każdy inny sprzęt sportowy, ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony. Oddzielne modele mają swoje zalety, ale podsumowując, zalety sprowadzają się do następujących punktów:

  1. Wielofunkcyjność . Podczas treningu opracowywana jest duża liczba grup mięśni.
  2. Brak ograniczeń na poziomie szkolenia . Zarówno początkujący, jak i osoby w dobrej formie fizycznej mogą rozpocząć trening na elipsie.
  3. Uniwersalność . Możesz zaangażować się w symulator w dowolnym wieku bez żadnych ograniczeń.
  4. Bezpieczeństwo Minimalne obciążenie stawów zmniejsza ryzyko różnych obrażeń.
  5. Minimalna inwestycja czasu. Półgodzinny trening pozwala idealnie napiąć ciało i wzmocnić mięsień sercowy i układ naczyniowy.
  6. Kilka trybów. Dzięki zdolności do biegania, chodzenia, symulacji wiosłowania i jazdy na nartach na siłowni elipsa będzie doskonałym dodatkiem do lekcji, aw domu wypracuje prawie wszystkie mięśnie.

Minus elipsy, niezależnie od modelu symulatora, jest uważany za ogólne wysokie obciążenie ciała i mięśni. Aby nie wyrządzić sobie krzywdy, biorąc pod uwagę stan zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to absolutnie każdego rodzaju aktywności fizycznej, a nie tylko trenera eliptycznego.

Wydajność eliptycznej maszyny wyszczuplającej

Treningi kardio przyczyniają się do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej, aw konsekwencji do utraty dodatkowych kilogramów. Można je wykonywać zarówno bez użycia jakichkolwiek urządzeń, jak i za pomocą takiego sprzętu sportowego, jak elipsoida. Ten symulator, sądząc po recenzjach, zaprojektowany specjalnie dla cardio, pomaga schudnąć. Jednak niezależnie od programu treningowego lub stosowanego sprzętu utrata masy ciała staje się możliwa, jeśli przestrzegane są następujące zasady:

  • Ilość spożywanych kalorii powinna być mniejsza niż spalona. Bez normalizacji odżywiania, gdy żywność jest spożywana w sposób niekontrolowany, waga pozostaje niezmieniona lub minimalnie spada, nawet jeśli codziennie ćwiczysz na elipsoidzie.
  • Ciesz się radością ze szkolenia. Bieganie na świeżym powietrzu jest z pewnością dobre, ale nie zawsze jest przyjemne z powodu warunków pogodowych lub niechęci do patrzenia przed innymi. Elipsoida pozwala biegać w komfortowym otoczeniu, blisko prysznica, nie powodując żadnych niedogodności.
  • Trenuj co najmniej 4 razy w tygodniu. Osoba, która chce znaleźć piękną i sprawną sylwetkę, musi znaleźć czas na zajęcia w swoim harmonogramie. Jeśli szkolenie nie jest przeprowadzane regularnie, nawet najlepszy symulator nie pomoże znaleźć harmonii.
  • Daj z siebie wszystko w klasie. Wartość kaloryczna wyświetlana przez licznik na wyświetlaczu może różnić się od rzeczywistych wskaźników o 50%. Elektronika nie może dokładnie odzwierciedlić, ile tłuszczu jest zredukowane, ponieważ ten wskaźnik nie zależy od czasu treningu, ale od tego, ile wysiłku wkłada dana osoba. Aktywna sesja trwająca 30–40 minut jest o wiele bardziej skuteczna niż godzina treningu w powolnym tempie.
  • Dobrze się pocę. Jeśli pot nie wystaje, a osoba nie czuje się zmęczona, nie ma rezultatu.

Wyraźnie przestrzegając pięciu przedstawionych zasad, nie będzie trudno znaleźć szczupłą i wysportowaną sylwetkę.

Rodzaje trenażerów eliptycznych

Przed ludźmi, którzy nie chcą odwiedzać centrum fitness, istnieją ogromne możliwości wyboru sprzętu do pracy domowej. Biorąc jednak pod uwagę, ile typów symulatorów jest w sprzedaży, raczej trudno jest preferować dowolne. Aby nie popełniać błędów, lepiej najpierw odwiedzić siłownię i spróbować poćwiczyć na konkretnym urządzeniu. A jeśli podczas treningu na elipsoidzie nie ma wątpliwości, że jest idealny, możesz zacząć wybierać konkretny model.

Istnieje kilka rodzajów trenażerów eliptycznych, z których każdy ma swoje cechy, zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem zakupu:

  • Mechaniczne Nie wymaga energii elektrycznej do działania, ma najniższy koszt, ale nie jest bardzo popularny i jest niezwykle rzadki. Urządzenie napędzane jest ludzką siłą, przez co ruchy na nim są zbyt ostre, a praca jest głośna.
  • Magnetyczno-mechaniczne. Ma osiem różnych poziomów operacyjnych z możliwością ręcznej zmiany obciążenia. Urządzenie ma długość kroku 40 centymetrów. Ten typ elipsoidy jest niewielki i tani, idealny dla początkujących z minimalnym poziomem sprawności fizycznej.
  • Magnetyczny Tryb przełączania odbywa się raczej za pomocą sterowania elektronicznego niż mechanicznego. Ten model jest zalecany dla osób o przeciętnej sprawności fizycznej.
  • Elektromagnetyczny Najcichsza elipsoida w działaniu, charakteryzująca się płynnymi ruchami. Długość kroku wynosi od 40 centymetrów lub więcej. Na elektronicznej tablicy wyników możesz zobaczyć odległość, puls, czas trwania lekcji, liczbę spalonych kalorii. Obciążenie zmienia się co 5 watów. Wadą jest raczej wysoki koszt.
  • Aeromagnetyczny. Jest podobny do elipsoidy elektromagnetycznej, ale może działać nie tylko z sieci, ale także stacjonarnie, to znaczy z generatora.

Wybierając konkretny model, powinieneś pomyśleć z wyprzedzeniem o miejscu instalacji, braku / dostępności możliwości podłączenia symulatora do sieci. W symulatorach mechanicznych nie jest wymagana energia elektryczna. Bez zasilania modele elektromagnetyczne, magnetyczne i magnetyczno-mechaniczne nie mogą działać. Oba tryby są zaimplementowane w elipsoidzie aeromagnetycznej, która po naładowaniu z sieci może działać na akumulatorze.

Jakie niuanse należy wziąć pod uwagę przy wyborze „>

Decydując się na konkretny typ elipsoidy, należy wziąć pod uwagę niektóre cechy konstrukcyjne, których znajomość pozwala wybrać naprawdę wysokiej jakości i wygodny model.

Maksymalne obciążenie obsługiwane przez większość elipsoid wynosi 120 kg. Optymalna liczba to 10-15 kg więcej niż waga własnej osoby, która będzie trenować na symulatorze.

Rama i ciało. Dobre urządzenie ma zawsze solidną ramę, a każda część ściśle przylega do siebie. Nie powinno być żadnych wad i luzów. Wraz ze wzrostem długości ramy zwiększa się komfort i długość kroku. Stacjonarne są mocniejsze niż składane, ale ich zaletą jest to, że są wygodne w przechowywaniu i nie zajmują dużo miejsca podczas treningu.

Koło zamachowe. Jest to koło, dzięki któremu pedał wprawia się w ruch. Im większa waga, tym lepiej. Ciężkie koła zamachowe zapewniają płynne ruchy i dobre obciążenie. Osoby o wadze 95 lub 100 kg powinny preferować koła zamachowe o masie 15 kg, a bardziej delikatne - 8 kg.

Napęd na tylne koła lub przednie koła. Pierwszy wyróżnia się tym, że koło zamachowe znajduje się z tyłu elipsoidy, to znaczy bezpośrednio między nogami uczestnika. Dzięki temu są maksymalnie wygodne do biegania z pochylonym do przodu ciałem i treningu technik narciarskich. Elipsoidy z napędem na tylne koła mogą być używane przez osoby o absolutnie różnej wysokości, co czyni go idealnym wyborem dla całej rodziny. Są stabilne i małe. Modele z napędem na przednie koła są droższe niż z napędem na tylne koła, ale według niektórych są znacznie bardziej skuteczne w zwalczaniu nadwagi, ponieważ odległość między pedałami jest minimalna.

Długość kroku. Bezpośrednio zależy od formy fizycznej i indywidualnych cech. Początkujący i mali ludzie powinni kupić model, w którym długość kroku wynosi 30 cm, aw środkowej kategorii cenowej najczęściej występują elipsy o długości kroku 40 cm. Do treningów cardio najlepiej nadają się symulatory, w których ten parametr zaczyna się od 50 cm, ale są to wyjątkowo dobrze wyszkoleni użytkownicy.

Kąt pedałów. Zmiana tego parametru jest realizowana wyłącznie w drogich modelach. Jest to konieczne dla zaawansowanych użytkowników. Zmiana kąta nachylenia jest zalecana tylko wtedy, gdy wszystkie warunki obciążenia są w pełni opanowane w pozycji standardowej. Z powodu zmiany parametru zmienia się grupa obrobionych mięśni.

W drogich modelach trenażerów eliptycznych elektroniczny wyświetlacz wyświetla znacznie więcej informacji niż te prezentowane w średnim przedziale cenowym, a także możliwość zmiany obciążenia, wbudowane programy zależne od pulsu. Te ostatnie działają dzięki czujnikom tętna podłączonym do osoby i zawartym w zestawie symulatora.

Ile kosztuje trener eliptyczny ">

Cena wynika z funkcjonalności, maksymalnego obciążenia, typu nadwozia i liczby trybów zmiany obciążenia. Znajduje to odzwierciedlenie w szerokim zakresie kosztów nawet w jednym typie symulatora.

Elipsoidę mechaniczną można kupić w zakresie od 157 do 2585, magnetyczna - 165-3 577 dolarów, ale na przykład model E3, który może wytrzymać maksymalną wagę 182 kg, jest wyposażony w 101 poziomów obciążenia, w których zainstalowany jest monitor Cybex 772 at / e3 około 23 400 dolarów. Symulator elektromagnetyczny można kupić w przedziale cenowym od 273 do 9 000 dolarów.

Ocena najlepszych trenerów eliptycznych

Aby określić wybór optymalnego modelu, dopuszczaj różne oceny, które reprezentują urządzenia uważane za najlepsze wśród analogów pod względem ceny i jakości:

Ergometr „ Horizon Andes 3” . Zaletą modelu jest najwyższa dokładność pomiaru tętna, a także obciążenie oparte na wskaźnikach czujników podłączonych podczas treningu.

Napęd na przednie koła „ Kettler Skylon 5”. Ergometr ma ciężkie koła zamachowe o wadze 22 kg i długości kroku 50 cm. W komputerze modelu wbudowanych jest 10 programów, a także pamięć i realizowana jest opcja synchronizacji z komputerem. Masa elipsy sięga 76, 5 kg, a koszt jest dość wysoki.

Napęd na tylne koła magnetyczny HouseFit Compact E 1.0 . Nie ma komputera; może działać zarówno w sieci, jak i na baterii. Wyposażony w rozrusznik serca. Model waży 27 kg, ma 8 różnych trybów.

Elektromagnetyczna „ Proxima Panda ”. Ten symulator napędu na tylne koła realizuje 16 programów, a także opcję bezprzewodowego odbicia tętna za pomocą odpowiedniego czujnika bez przewodów, ale komputer nie działa w języku rosyjskim.

Magnetyczny napęd na tylne koła „ Torneo Stella ” . Oprócz 14 programów i długości kroku 40 cm, symulator ma możliwość przeprowadzenia testu sprawności i analizatora tłuszczu. Minusem modelu jest skrzypienie części, które jest eliminowane za pomocą smaru grafitowego lub silikonowego.

Aby lepiej zrozumieć, jak wybrać odpowiednią elipsoidę, możesz obejrzeć film, w którym szczegółowo opisano, które parametry należy zwrócić uwagę na pierwszym, a także pozycję, w której musisz trenować w trybie głównym.

Nie powinieneś kupować trenera eliptycznego bez ćwiczeń na nim na siłowni. Musisz przestrzegać nie tylko zaleceń, ale także ufać własnym preferencjom. Konieczne jest wcześniejsze przemyślenie miejsca instalacji. Im mniejsza przestrzeń, tym mniej ogólny powinien być korpus elipsy.

Ciekawe Artykuły