Przyszła gwiazda kulturystyki urodziła się w Oregonie w 1930 roku. Rodzice Billa Pearl'a często musieli się przeprowadzać podczas Wielkiego Kryzysu, dopóki rodzina nie osiedliła się w Waszyngtonie. Chłopiec musiał pracować od dziesiątego roku życia. Praca fizyczna położyła dobry fundament pod silną sylwetkę młodego człowieka.
Młody Bill śmiał się z miejscowych facetów. Starszy brat również nie przegapił okazji, by go drażnić. Bill zdecydował, że musi stać się duży i silny. Punktem zwrotnym w życiu młodego mężczyzny było ujrzenie w czasopiśmie poświęconym kulturystyce Eugene Sandovoy - założyciela nowoczesnej kulturystyki, który stał się idolem Pearl.
Bill, poważnie zamierzając zostać kulturystą, nabył sztangę za swoje zarobki i rozpoczął aktywny trening. Fizyczne naturalne dane Billa Pearla były dalekie od ideału, który pozwoliłby osiągnąć imponujący sukces, ale młody człowiek nie miał być wytrwały i przyniósł owoce. Dzięki aktywnemu treningowi po pewnym czasie Bill zaczął się znacznie różnić od swoich rówieśników.
W wieku dwudziestu lat Pearl poszła do służby w siłach morskich Stanów Zjednoczonych Ameryki, ale nie zrezygnowała z zajęć. Zawsze znajdował czas na trening. Dwa lata później wziął udział w turnieju Mr. San Diego, gdzie zajął trzecie miejsce. To dodatkowo zmotywowało młodego człowieka do trenowania. Zaczyna pracować jeszcze ciężej. Niedługo nadejdzie nagroda za staranność.
W przyszłym roku Pearl zostanie zwycięzcą kilku mistrzostw i prawdziwą gwiazdą. Zaczął być zapraszany do działania w filmach, brania udziału w sesjach zdjęciowych, pisania artykułów autorskich. Po odbyciu służby wojskowej udaje się do jednego z kalifornijskich miasteczek, gdzie otwiera halę sportową, ale następnie przenosi się do Los Angeles, zamykając poprzedni klub, otwiera nowy, kontynuując własny trening.
Pearl została właścicielem tytułu „Mr. USA” w wieku 26 lat, aw kolejnych latach wygrała kilka zwycięstw wśród profesjonalistów w konkursie „Mr. Universe”. W 1967 roku Schwarzenegger, pokonany przez amatorów, pojawił się na tym samym podium. Przez jakiś czas Bill idzie w cień, sportowiec nie jest już traktowany poważnie, co zachęca kulturystę do rywalizacji za 41 lat.
Kulturysta uparcie przygotowuje się do zawodów przez sześć miesięcy, a następnie, zgodnie z jednomyślną decyzją, jury zostaje zwycięzcą turnieju „Mr. Universe” w kategorii zawodowej. Następnie sportowiec ogłasza koniec kariery i nie bierze już udziału w zawodach.
Spis treści
- 1 Dane fizyczne i osiągnięcia
- 2 ciekawe fakty
- 3 System zasilania
- 4 Bill Pearl Program treningowy
Dane fizyczne i osiągnięcia
W okresach przygotowawczych, o wysokości 175 cm, Pearl ważyła 100 kg. Objętość bicepsa sportowca wynosi 46, 6 cm, a kulturysta cztery razy stał się „Panem Wszechświatem”. Po raz pierwszy otrzymał tytuł w 1956 r., Drugi - w 1961 r., Trzeci - w 1967 r., Czwarty, zdobywając tytuł „Mr. Universe”, w 1971 r. We wcześniejszych latach, a raczej w 1953 roku, był zwycięzcą pana Kalifornii.
Ciekawe fakty
Popularność i światowa sława pojawiły się w Pearl nie tylko dzięki osiągnięciom w kulturystyce. Sportowiec nigdy nie ograniczał swoich żywotnych zainteresowań wyłącznie do siłowni. Dużo podróżował. Otwarcie siłowni było tylko pierwszym krokiem do promowania zdrowego stylu życia. Poświęcił ten temat licznym wystawom i seminariom, które organizował podczas swoich podróży do różnych krajów.
Jest właścicielem kilku rekordów świata w zakresie martwego ciągu i wyciskania na ławce, ponieważ Bill wielokrotnie brał udział w takich konkursach. Ponadto, w przeciwieństwie do wielu wybitnych kulturystów, nie przestał próbować różnych rodzajów aktywności fizycznej i zawsze był w doskonałej formie. To oczywiście nigdy nie umknęło uwadze innych.
Żaden z kulturystów przed Pearl nigdy nie pozował na akompaniament muzyczny. Niesamowicie wymagający od siebie, tylko cztery razy opuścił treningi i wstał, aby rozpocząć zajęcia nie później niż 5 godzin. W książce „Get Strongger” otwarcie opisał swoje doświadczenia ze sterydami.
Napisał książki takie jak Achieving Form, Beyond the Universe i Keys to the Inner Universe. Do tej pory Bill Pearl jest właścicielem kilku klubów fitness, regularnie pisze artykuły na temat sportu i zdrowego odżywiania w popularnych czasopismach. Według sportowca jedynym produktem, który osoba starsza może spożywać w nieograniczonych ilościach, jest picie zwykłej wody.
System zasilania
Jedno badanie wykazało, że 39-letnia Pearl miała wysoki poziom cholesterolu. Specjaliści ostrzegali kulturystę przed możliwymi poważnymi konsekwencjami tego stanu i ryzykiem rozwoju chorób charakterystycznych dla takich sytuacji. Aby utrzymać własne zdrowie, sportowiec musiał zostać wegetarianinem.
Jedynymi produktami zwierzęcymi, które kulturysta pozwala mu jeść, są jajka i mleko, ale ten ostatni obecnie woli kefir z jogurtem. Całkowite odrzucenie ryb i produktów mięsnych nie stało się przeszkodą w przygotowaniach do najnowszych konkursów. Nie tylko z powodzeniem występował, ale także stał się bezwarunkowym zwycięzcą.
Sportowiec nigdy nie zjadł dużo jedzenia, aby uzyskać dużo białka. Zawsze był zdania, że 50-70 gramów białka, które dostają się do organizmu ze zwykłej żywności, wystarcza do utrzymania normalnego funkcjonowania wszystkich systemów, nawet dla kulturysty.
Program szkoleniowy Billa Pearl
Kulturysta zawsze był zaangażowany wyłącznie z wielką wagą. Sportowiec woli trenować biceps, mięśnie piersiowe i delty przy małych powtórzeniach. Jego zdaniem podobne podejście jest najbardziej skuteczne. Przeciwnie, Pearl działa przez plecy i nogi z dużą liczbą powtórzeń. Kulturysta poświęca cały trening mięśniom pleców i trapezów, a na następnej lekcji pracuje na klatce piersiowej i nogach.
Na każdej sesji treningowej Bill próbuje załadować absolutnie wszystkie wiązki i ćwiczyć mięśnie ze wszystkich stron. Jeśli ćwiczy ramiona, zawsze wykonuje 5 powtórzeń armii i prasy pleców, a także wyciskanie hantli, a następnie wykonuje 8 huśtawek. Kulturysta nie robi dużych przerw. Preferuje krótki odpoczynek pomiędzy wykonywaniem osobnych powtórzeń, w razie potrzeby zmniejszając ciężary treningowe, ponieważ jest pewien, że nie jest konieczne maksymalne obciążenie dla dobrego badania grup mięśni.
Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, słuchając zaleceń Pearl, możliwe jest rozgrzanie mięśni przed intensywnymi ruchami (wyciskanie na ławce i przysiady). Sportowiec poświęca dwa treningi tygodniowo każdej grupie mięśni, wykonując co najmniej 20 serii na lekcję. Kulturysta tłumaczy taki program faktem, że woli ładować grupy mięśni w ten sposób, a nie do całkowitej awarii.
Aby masa mięśniowa mogła z powodzeniem rosnąć, konieczne jest połączenie zarówno szybkich, jak i wolnych włókien. Bill uważa, że ten efekt można osiągnąć na dwa różne sposoby - wykonując dużą liczbę zestawów i ćwiczeń, które są wykonywane przed porażką.
Pearl nazywa swoje słabe punkty klatką piersiową i plecami. Jest to główny powód, dla którego obciążenie nimi jest wyższe niż na rękach i nogach. Nawet będąc na emeryturze, teraz Bill nadal aktywnie trenuje przez 6 dni w tygodniu. Oczywiście, biorąc pod uwagę jego zaawansowany wiek, znacznie zmniejszył skale robocze i częściej bierze udział w symulatorach.
Sportowiec jest zdania, że podczas treningu w określonym tempie, które pozwala utrzymać wysokie tętno, ćwiczenia beztlenowe mogą z powodzeniem zastąpić aerobik. Pearl mówi, że nie ma sensu wykonywać trzech ćwiczeń cardio tygodniowo, ponieważ ciało szybko dostosowuje się do takich czynności. Takie podejście, jego zdaniem, nie jest wskazane.
