Motto Juliusza Cezara „ przyszedł, zobaczył, wygrał ” można w pełni zastosować do Jaya Cutlera . Geniusz 25 lat zdobył pierwsze miejsce wśród ciężarowców na Mistrzostwach USA w Dallas i stał się profesjonalistą w czwartym turnieju swojego życia! Natura nagrodziła go potężnym potencjałem - takie mięśnie można znaleźć tylko raz na sto lat. Poza tym głowa Jaya działa również we właściwym kierunku, co jest rzadkim zjawiskiem u młodych, postępowych „gwiazd”.
3 sierpnia 1973 r. Jason Cutler urodził się w Worcester, Massachusetts, USA. Dzieciństwo Jaya było dość aktywne, pracował na farmie ojca, a także w firmie brata, która zaszczepiła w nim umiejętności wytrwałości i ciężkiej pracy, a praca z reguły kształtuje fizycznie osobę. Służyło to jako podstawa jego ciała i pchnęło go na ścieżkę człowieka, którym się teraz stał.
Dane antropometryczne
- Wysokość: 176 cm
- Waga konkurencyjna: 121 kg
- Waga poza sezonem: 141 kg
- Obwód bicepsa: 57 cm
- Obwód talii: 86 cm
- Obwód uda: 79 cm
- Drumstick: 51 cm
- Obwód szyi: 50 cm
- Prasa stołowa: 250 kg
- Przysiady: 320 kg
- Martwy ciąg: 305 kg
Podczas lat szkolnych Jay często podróżował i ciągle zmieniał szkoły. Nie cierpiał na brak uwagi i był dość popularny. W szkole Jay profesjonalnie grał w piłkę nożną. Po ukończeniu szkoły w 1991 roku rozpoczął studia w Quinsigamond Community College i uzyskał stopień naukowy z prawa karnego. Ponieważ Jay nie brał udziału w szkolnych wydarzeniach sportowych, niezależnie zaangażował się w kulturystykę i bardzo szybko osiągnął imponujące wyniki.
Jay jest często utożsamiany z 22-letnim Lee Haney. Obaj osiągnęli zdumiewający sukces w dość młodym wieku. Co więcej, Cutler, podobnie jak Haney, jest nieskazitelny w swoich osądach. Po otrzymaniu pro karty w Dallas, przedstawił pozornie nielogiczne oświadczenie, że nie planuje przemawiać na następny rok! Biorąc pod uwagę, że atrament nie wyschł jeszcze w jego umowie z Whiderami, było to szalone. Cutler był jednak nieugięty.
Dzisiaj Jay Cutler ma 37 lat, jego wzrost wynosi 176 cm, a jego waga musi być utrzymywana zgodnie z wymogami mody kulturystycznej, więc podczas zawodów ma 125 kg. W okresie poza sezonem jego waga jest równa wadze każdego profesjonalnego kulturysty. Jego waga może zbliżyć się do 145 kg na etapie budowy masy.
Jay brał udział w kręceniu dużej liczby filmów na temat przygotowań do konkursu Mr. Olympia, a także ma własne filmy z jego ciągłego treningu. Jason jest także bezpośrednim autorem „ No nonsense Guide to Successful Bodybuilding” Jaya Cutlera .
Dzisiaj Jay Cutler jest czterokrotnym Mr.Olympia . Co więcej, jest uważany za jedynego kulturystę w historii IFBB, który odzyskał tytuł „ Mr. Olympia ” po przegranej (2008 z Dextera Jacksona).
Jay Cutler Odżywianie i codzienna rutyna
- 6:00 Wstań i trochę cardio (20-30 minut).
- Pierwszy posiłek: 12 białek jaj (2 żółtka), francuski bochenek, 1 porcja płatków owsianych, trochę miodu, banana, czarnej kawy i białka serwatkowego.
- Drugi posiłek: 250–300 g wołowiny, 2 porcje ryżu, warzywa. Po następuje trening siłowy.
- Trzeci posiłek: zaraz po treningu Jay pije białko serwatki i porcję kreatyny.
- Czwarty posiłek: 250-300 g wołowiny, 2 porcje ryżu, warzywa.
- Piąty posiłek: 15 białek jaj, 1 porcja płatków owsianych i deser w postaci ciasta ryżowego.
- Szósty posiłek: shake białkowo-węglowodanowy.
- Siódmy posiłek: 250–300 g wołowiny i warzyw.
- Ósmy posiłek: solidny obiad, czasem sushi.
- Dziewiąty posiłek: 12 białek jaj, porcja płatków owsianych.
- Dziesiąty posiłek: białko serwatki i bułki owsiane.
- Jedenasty posiłek: 250-300 g wołowiny, porcja płatków owsianych i warzyw, suplementy z żywienia sportowego są również możliwe.
- Dwunasty posiłek: shake białkowo-węglowodanowy. Jay obudził się szczególnie wieczorem, aby go wypić.
Program szkoleniowy Jay Cutler
Jay nie trenuje przez tygodnie, ale w tak zwanych cyklach: trenuje przez 2 dni, odpoczywa przez 1 dzień, następnie trenuje przez 3 dni, odpoczywa przez 1 dzień i cykl się powtarza.
1 dzień (klatka piersiowa, triceps)
- Wyciskanie na pochylonej ławce: 4 zestawy po 6-10 powtórzeń.
- Wyciskanie hantli na pochyłej ławce: 4 zestawy 6-8 powtórzeń.
- Redukcja ręki w symulatorze motyla: 2-3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Hodowanie rąk hantlami: 2-3 serie po 8-10 powtórzeń.
- Crossover: 2-3 serie po 8-10 powtórzeń.
- Pulower: 2-3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Wyciskanie na ławce do dołu za pomocą pionowego bloku: 3-4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Wyciskanie hantli z tyłu głowy podczas siedzenia: 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.
2 dni (stopy)
- Przedłużenia nóg: 3 zestawy po 20 powtórzeń.
- Przysiady: 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Przysiady hakowe: 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Prasa nóg: 3 serie po 8-10 powtórzeń.
- Hantle rzuca się: 3 zestawy po 12-15 powtórzeń.
- Nogi loki siedzą: 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Loki na nogach leżą: 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Martwy ciąg na prostych nogach: 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
3 dni (odpoczynek)
4 dni (wstecz)
- Nacisk górnego bloku na klatkę piersiową z wąskim uchwytem: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Pochylenie cięgna: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Ukośne pociągnięcie hantli: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Nacisk górnego bloku na klatkę piersiową z szerokim uchwytem: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
5 dni (ramiona, biceps, łydka)
- Wyciskanie na hantle siedzącym: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Hantle hodowlane w dłoni: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Pozostawienie ramienia na bok od dolnego bloku: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Ćwiczenie delty młota: 4 serie po 8-10 powtórzeń.
- Wzrusza ramionami ze sztangą: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
- Wzrusza ramionami z hantlami: 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
6 dni (odpoczynek)
7 dni (cykl się powtarza)
