Spalacze tłuszczu dla kobiet odchudzających się w domu

Oprócz ćwiczeń fizycznych i diety istnieje specjalne odżywianie sportowe, które pozwala przyspieszyć spalanie tłuszczu. Należy do kategorii spalaczy tłuszczu. Te specjalistyczne suplementy przyczyniają się do szybkiego usuwania nadmiaru płynów z organizmu, podwyższania temperatury ciała, poprawy tempa metabolizmu, hamowania apetytu i zwiększenia energii. Z powodu tego efektu nadmiar tkanki tłuszczowej zaczyna się wyczerpywać, czyli spalać. Należy pamiętać, że leki w tej grupie działają inaczej. Niektóre są palnikami, inne diuretykami, a niektóre są energią.

Spis treści

  • 1 Jakie są skutki spalaczy tłuszczu "> 2 Rodzaje spalaczy tłuszczu
    • 2.1 Blokery
    • 2.2 Termogenika
    • 2.3 Anorektycy (anaroksygenes)
    • 2.4 Lipotropowe
    • 2.5 Białka
  • 3 skutki uboczne
  • 4 Odżywianie sportowe, które pomaga kobietom schudnąć
    • 4.1 Napoje odchudzające
    • 4.2 Apteki Spalacze tłuszczu
    • 4.3 Produkty spalające tłuszcz
    • 4.4. Metabolizm spalający tłuszcz
    • 4.5 Biologicznie aktywne dodatki (BAA)
  • 5 najlepszych spalaczy tłuszczu dla kobiet
    • 5.1 Leki
    • 5.2 Odżywianie sportowe
    • 5.3 Naturalne spalacze tłuszczu dla kobiet
  • 6 napojów odchudzających w domu
    • 6.1 Herbata spalająca tłuszcz
    • 6.2 Koktajle spalające tłuszcz w domu
  • 7 najlepszych 5 spalaczy tłuszczu dla dziewcząt
    • 7.1 Lipo 6
    • 7.2 Metylodren 25
    • 7.3 Ciasne Hardcore
    • 7.4 Thermonex BSN
    • 7, 5 L-karnityna
  • 8 zasad przyjmowania spalaczy tłuszczu

Jaki jest wpływ spalaczy tłuszczu?

Preparaty należące do kategorii spalaczy tłuszczu pozwalają stracić nadmiar tłuszczu z powodu lepszego metabolizmu, podwyższonej temperatury ciała, a także pozbywania się płynu, którego nadmiar gromadzi się w ciele, przyspieszając transport, a następnie rozpad tłuszczu w celu „uwolnienia” energii. Kiedy bierze się spalacz tłuszczu, wpływa na centralny układ nerwowy, co w wyniku drażliwości zwiększa wydajność.

Tak więc to wyspecjalizowane odżywianie działa jak inżynier elektryk. Producenci produkują suplementy termogeniczne na bazie połączenia efedryny (wyciągu), kofeiny i aspiryny (ECA). Substancje te zwiększają pobudliwość i temperaturę, a także powodują lipolizę. Pozwalają uzyskać dodatkowy zastrzyk energii niezbędny do treningu.

Rodzaje spalaczy tłuszczu

Elementy składające się na spalacze tłuszczu określają szczególną zasadę działania. Działają na różne sposoby, ale większość z nich może być używana razem, to znaczy w celu uzupełnienia jednego dodatku innym w celu zwiększenia działania.

Wyróżnia się następujące rodzaje spalaczy tłuszczu:

Blokery

Sądząc po nazwie, blokują wchłanianie kalorii lub tłuszczów, węglowodanów z pożywienia.

Termogenika

Są to leki zwiększające produkcję ciepła. O tej właściwości dodatku świadczy obfite pocenie się. To z kolei prowadzi do poprawy tempa metabolizmu i spalania tłuszczu. Hamują uczucie głodu, co pomaga lepiej tolerować ograniczenia żywieniowe i powodować niezbędny deficyt kalorii. Termogenika, jeśli dawki są spełnione, jest całkowicie bezpieczna. Jedynym przeciwwskazaniem do stosowania jest nadciśnienie tętnicze.

Anorektycy (anaroksygenes)

Te spalacze tłuszczu mają bezpośredni wpływ na apetyt. Lek działa na ośrodek odpowiedzialny za uczucie sytości, hamując głód. Pozwala to zmniejszyć porcje i poradzić sobie z nawykiem przekąsek, a tym samym zmniejszyć wagę. Ta właściwość anorektyczna jest również charakterystyczna dla termogeniki.

Lipotropowe

Są to leki, które spalają tłuszcz w wyniku przyspieszenia transportu, a następnie uwolnienia (uwolnienia) energii. L-karnityna również należy do takich dodatków. Nie wyrządza żadnej szkody, ale może powodować indywidualną nietolerancję.

Białka

Są to suplementy, które służą jako dodatkowe źródło białka, jeśli nie ma możliwości pełnego i terminowego jedzenia. W przeciwieństwie do innych spalaczy tłuszczu nie hamują apetytu, ale są w stanie zastąpić przekąski o niskiej wartości energetycznej. Utrata wagi podczas przyjmowania białka działa tylko wtedy, gdy dieta jest całkowicie zbilansowana. Jeśli odżywianie jest bogate w kalorie, suplement przestaje działać. Każda porcja białka zawiera około 25 gramów czystego białka.

Skutki uboczne

Możliwe negatywne konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku przyjęcia spalacza tłuszczu, obejmują:

  • arytmia;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • niewydolność wątroby i nerek;
  • zwiększona nadpobudliwość z pobudliwością;
  • bezsenność.

Odżywianie sportowe, które pomaga kobietom schudnąć

W zależności od składu spalacz tłuszczu pomaga zmniejszyć wagę poprzez bezpośrednie blokowanie wchłaniania składników odżywczych, tłumienie apetytu lub bezpośrednie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak dieta nie jest zrównoważona, działanie tych dodatków jest zminimalizowane. Nadmiar przychodzących kalorii, użycie cukru, tłuszczu, prostych węglowodanów prowadzi do tego, że działanie leku słabnie wiele razy.

A jeśli dieta jest niezrównoważona, spalacze tłuszczu nie są zalecane. Po pierwsze, należy przywrócić dietę do normy, wykonywać aktywność fizyczną. Dodatek w tym trybie umożliwia usprawnienie procesu spalania tłuszczu. Lek najlepiej przyjmować po treningu lub rano. Jeśli użyjesz suplementu przed zajęciami, pomoże to uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.

Podstawy zrównoważonej diety na odchudzanie są zredukowane do następujących punktów:

  1. wykluczenie z diety prostych węglowodanów w postaci produktów skrobiowych i mącznych, a także słodyczy;
  2. odmowa napojów gazowanych, a także alkoholu;
  3. usunięcie z menu wędlin, kiełbas, smalcu, kiełbas, tłustego mięsa, jakim jest jagnięcina i wieprzowina;
  4. jeść suszone owoce i owoce wyłącznie przed lunchem;
  5. przygotowywanie popołudniowego menu głównie z błonnika i białka w postaci owoców morza, warzyw, mięsa, jajek, produktów mlecznych;
  6. jedzenie w małych porcjach, co eliminuje przejadanie się;
  7. dieta składająca się z błonnika (warzyw) i białka;
  8. stosować na czczo (około pół godziny przed posiłkiem) spalacz tłuszczu lub czystą wodę;
  9. zgodność między każdym posiłkiem z przerwą nie dłuższą niż 3 godziny;
  10. wieczorne jedzenie nie później niż trzy lub cztery godziny przed snem;
  11. opracowywanie diety produktów łączących się ze sobą, tj. zbóż, płatków, białka (ryby i mięso) z warzywami;
  12. ograniczenie soli do 2 g dziennie;
  13. gotowanie pieczonych, gotowanych na parze i gotowanych potraw.

Jeśli wszystkie te warunki są spełnione, harmonogram zawiera aktywność fizyczną, a następnie lipoliza - spalanie tłuszczu jest najbardziej skuteczne, ponieważ zużywa się znacznie więcej energii.

Napoje odchudzające

Należy rozumieć, że wysoce skuteczne napoje, które pozwalają schudnąć, nie istnieją. Większość reklamowanych produktów to głównie „pośredni” pomocnicy. Zarówno zielona herbata, jak i kawa przyspieszają metabolizm i dostarczają energii, ale w żaden sposób nie wpływają na złogi tłuszczu, czyli nie rozkładają ich.

Apteki spalacze tłuszczu

Różnią się od specjalistycznych dodatków tym, że zawierają znacznie niższe stężenie substancji czynnej. Jego ilość powinna być większa niż w preparatach farmaceutycznych. Na przykład w L-karnitynie substancja czynna jest obecna w stężeniu 1000 mg, aw analogu apteki kilka razy mniej.

Istnieje wiele leków, które nie zostały stworzone do spalania tłuszczu, ale pomagają schudnąć. Spośród farmaceutyków sportowcy najczęściej piją Clenbuterol, przeznaczony do leczenia astmy oskrzelowej, ale wpływający na spalanie tłuszczu, sprzedawany wyłącznie na receptę. Lek jest wytwarzany nie tylko przez firmy farmaceutyczne, ale także przez producentów żywności dla sportowców.

Produkty spalające tłuszcz

Aby schudnąć, nie trzeba brać narkotyków. Aby osiągnąć pożądany efekt bez szkody dla zdrowia, zezwól na jedzenie. Główną cechą takich pokarmów jest to, że wymagają one znacznie więcej energii do trawienia niż z nimi. Nie rozkładają tłuszczu, ale o niskiej zawartości kalorii zapewniają deficyt energii, a zatem przyczyniają się do utraty wagi.

Wśród warzyw należy spożywać:

  • brokuły
  • cukinia;
  • szparagi
  • squash;
  • biały i kalafior;
  • Szpinak
  • rzodkiewka;
  • seler;
  • ogórki
  • rzepa;
  • cukinia;
  • papryka chili;
  • bakłażan.

Produkty te przynoszą maksymalne korzyści tym, którzy tracą na wadze, nie są gotowe, ale surowe. Dozwolone jest jeść warzywa gotowane na parze lub gotowane, ale nie smażyć na oleju. W zależności od wybranej metody przygotowania zmieniają indeks glikemiczny w kierunku wzrostu. Dotyczy to nawet gotowania.

Owoce Metabolizm Spalanie Tłuszczu

Zawierają substancje, które pomagają poprawić jakość procesów metabolicznych. Pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty zawierają duże stężenie witaminy C. Ananasy, które zawierają bromeline, które pomagają schudnąć, są również przydatne.

Nie można dać się ponieść owocom. Powinny być spożywane we właściwym czasie. Zalecane jest spożywanie owoców rano, ponieważ w późniejszych godzinach zawarta w nich glukoza może przekształcić się w tłuszcz.

Jako przekąskę po południu najlepiej jeść:

  • żurawina;
  • jabłka
  • Truskawki
  • papaja
  • Mango
  • maliny

Najważniejsze jest porzucenie późnych przekąsek z owocami.

Biologicznie aktywne dodatki (BAA)

Są to substancje, które są przyjmowane jako dodatek do głównego pożywienia w celu aktywacji procesów metabolicznych, poprawy funkcjonowania układów i narządów. Suplementy nie dotyczą leków. Są dietetyczne, funkcjonalne - wzbogacone o substancje czynne, witaminy zawierające witaminy, metabolity, minerały i aminokwasy.

Mają oczywiście nieszkodliwe właściwości, poprawiają samopoczucie i metabolizm, ale mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. System certyfikacji jest źle zaprojektowany, co pozwala producentom wprowadzać nawet toksyczne składniki, które nie zostały przetestowane lub nie zostały w pełni zbadane. To sprawia, że ​​suplementy diety są raczej wątpliwym wyborem przy odchudzaniu.

Najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet

Reprezentowane przez trzy kategorie dodatków, które są wymienione poniżej.

Leki

Przed użyciem należy dokładnie zbadać. Konieczne jest uważne przeczytanie kompozycji, aby wiedzieć, jak każdy ze składników działa na organizm, a zwłaszcza pod względem skutków ubocznych. Leki mają inny efekt. Mogą być moczopędne, przeczyszczające, psychotropowe, działać na obwodowy lub ośrodkowy układ nerwowy, hormonalne, zmniejszać cukier, tłumić głód i stymulować energię. Są skuteczne, ale dość często powodują wiele skutków ubocznych. Aby uniknąć poważnych problemów, zaleca się picie takich leków tylko wtedy, gdy są przepisane lub zatwierdzone przez lekarza.

Odżywianie sportowe

Dostępne w sprzedaży dopiero po przejściu kontroli i testów. Są to niezastąpione i pełnowartościowe aminokwasy, kwasy omega-3, specjalne kompleksy witaminowe, blokery węglowodanów z tłuszczami, L-karnityna. Nie są spalaczami tłuszczu, nie rozkładają tłuszczów, ale dostarczają ciału wszystkie niezbędne substancje, poprawiają metabolizm.

Naturalne spalacze tłuszczu dla kobiet

Istnieją pokarmy, które każdy może jeść, z wyjątkiem tych, którzy cierpią na zaburzenia żołądkowo-jelitowe, które przyspieszają metabolizm. Są to kolendra, len, chili, koperek, imbir, musztarda. Przyprawy te przyspieszają metabolizm i normalizują krążenie krwi.

Odchudzanie napojów w domu

Prezentowane przez następujące rodzaje napojów:

  1. Herbata imbirowa Pomaga przyspieszyć metabolizm i krążenie krwi, przyspieszyć spalanie tłuszczu.
  2. Cytrusowa Energia. Jest źródłem witaminy C, która poprawia odporność, dostarcza organizmowi energii, dlatego zaleca się stosowanie przed zajęciami.
  3. Kefir z przyprawami. Dodatek czerwonej papryki, imbiru, cynamonu daje napojowi zdolność do poprawy krążenia krwi i przyspieszenia lipolizy. Nie zawiera prostych węglowodanów i jest dobrze wchłaniany.
  4. Zielona herbata Zawiera przeciwutleniacze, kofeinę. Ten napój to doskonały napój energetyczny, który pozwala zwalczyć nadwagę.
  5. Kawa z dodatkiem jagód, ananasa, pomarańczy, mięty. Dzięki kofeinie napój energetyczny pomaga poprawić metabolizm.
  6. Koktajle na bazie soku pomidorowego. Charakteryzują się niską kalorycznością, ale dobrze nasycają ciało, mając niską wartość energetyczną. Nie zaleca się picia osobom o wysokiej kwasowości.
  7. Woda Sassi. Stosowany na pusty żołądek w ciągu dnia. Zawiera cytrynę, miód, miętę, imbir, ogórki. Beta-karoten jest przeciwutleniaczem w napoju, który dzięki dżumie poprawia metabolizm i procesy trawienne.
  8. Smoothie z jabłkami i selerem. Niskokaloryczny napój o wysokiej zawartości błonnika poprawia trawienie.

Herbata spalająca tłuszcz

Dostępne w aptece, ponieważ zawiera zioła. Te napoje są lecznicze. Wybór asortymentu jest duży. Możesz kupić czerwoną, żółtą, czarną, zieloną herbatę z korzeniami i innymi składnikami. Będąc lekami moczopędnymi, mającymi działanie przeczyszczające, nie różnią się wysoką wydajnością, nie wpływają na proces spalania tłuszczu, ale usuwają nadmiar płynu. Mogą być z hibiskusem, chromem, chińską efedrą, komisarzem, skrzypem.

Koktajle spalające tłuszcz w domu

Zielony koktajl

Umyj natkę pietruszki i mięty, bez łodyg. Skórka Kiwi. Weź kilka plasterków cytryny. Wszystko pokrojone w koła. Składniki są umieszczane w blenderze, zalewane wodą (100 ml), posiekane.

Koktajl Kefirowy i Cynamonowy

Na szklankę jednoprocentowego kefiru połóż szczyptę czerwonej papryki, a także pół łyżeczki imbiru i cynamonu. Składniki miesza się lub ubija w blenderze. Ten napój jest szczególnie przydatny przed snem.

Koktajl oczyszczający z selera

Przygotowany z liści szpinaku, jabłka, gruszki, łodygi selera, czwartej ogórka. Komponenty są kruszone za pomocą sokowirówki. Wszystko dokładnie wymieszać. Do napoju można dodać lód. Najlepiej pić przed obiadem.

TOP 5 najlepszych spalaczy tłuszczu dla dziewcząt

Lipo 6

Jest to jeden z najbardziej skutecznych i łagodnie działających spalaczy tłuszczu wytwarzanych przez Nutrex. Wyboru na jego korzyść dokonują sportowcy i ci, którzy chcą schudnąć. Ten termogeniczny składa się z synefryny - substytutu efedryny, johimbiny, akacji Rigidula 95%, która wytwarza produkcję adrenaliny, a także syntetycznego guggulsteronu, tyraminy, żelatyny, dumdedeenu, kofeiny i oleju z drzewa sezamowego. Każdy z tych składników ma na celu spalanie tłuszczu.

Metylldren 25

Jest to termogeniczny Cloma Pharma zawierający kompleks ECA, który łączy kofeinę, ekstrakt z efedryny i aspirynę. Kupując dodatek, najpierw zwróć uwagę na przeciwwskazania, a jeśli wystąpią działania niepożądane, lek przestaje pić.

Mocno Hardcore

Wyprodukowany przez SAN ma działanie termogeniczne.

Thermonex BSN

Ma działanie termogeniczne.

L-karnityna

Najpopularniejszą odmianą jest lek produkowany przez Weider, który nie ma przeciwwskazań. Suplement pokazuje swoją maksymalną skuteczność tylko wtedy, gdy oprócz przyjmowania leku ćwiczą również regularnie.

Zasady przyjmowania spalaczy tłuszczu

Sztuczne suplementy mogą prowadzić do skutków ubocznych i przeciwwskazań. Dlatego decydując się na takie spalacze tłuszczu, zawsze najpierw powinieneś przeczytać instrukcje. Najczęściej przejawia się bezsenność i drażliwość, dlatego najlepiej jest stosować lek przed lekcją lub rano. Nie możesz pić takich narkotyków wieczorem.

Rozwój arytmii, zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego i podobne negatywne zjawiska oznaczają, że suplement należy anulować. Nie możesz używać spalaczy tłuszczu przez ponad miesiąc. Powtórz kurs dopiero po dwutygodniowej przerwie. L-karnityna dobrze komponuje się z termogenikami. Pierwszy lepiej pić przed treningiem, a drugi - rano.

Ciekawe Artykuły