Banany: korzyści, szkody i kalorie

Niektórzy uważają banana za produkt dietetyczny, podczas gdy inni uważają ten owoc za prawdziwą wysokokaloryczną bombę. Aby zrozumieć, w jaki sposób banany są przydatne lub, przeciwnie, szkodliwe dla zdrowia i sylwetki, musisz wiedzieć wszystko o składzie i zawartości kalorii tego owocu.

Spis treści

  • 1 Banany po wysiłku - jedz lub nie jedz> 2 Ile kalorii ma banan?
  • 3 Dlaczego banany to dużo cukru?
  • 4 Czy banany odnoszą się do dietetycznych produktów spożywczych?
  • 5 Jakie są zalety bananów?
  • 6 Czy banany są szkodliwe dla zdrowia?
  • 7 Czy w bananach są chemikalia?
  • 8 Wniosek

Banany po treningu - jeść czy nie jeść?

Ten owoc jest doskonałym źródłem wapnia i węglowodanów dla osób zaangażowanych w trening siłowy. Nie można jednak ograniczać się tylko do bananów. Po zjedzeniu przeciętnego płodu po zakończeniu treningu nie należy zapominać o porcji koktajlu proteinowego do budowy mięśni.

Dla osób z dietą bez węglowodanów banany są raczej deserem niż zdrowym owocem. Średniej wielkości owoc zawiera ponad 15 gramów cukru. Jest to dość wysoka koncentracja.

Ile kalorii ma banan?

Mały banan o wadze 140 gramów zawiera prawie 120 kcal. Ponad 30 gramów takiego owocu to węglowodany, z których połowa to cukier. Ilość białka wynosi 1, 5 grama, a błonnik około 3 gramów, co stanowi 14% dziennej normy.

Banany nie przynoszą trwałego uczucia pełni. Mają niski indeks glikemiczny, ale ze względu na wysoką zawartość cukru zwiększają poziom glukozy, co prowadzi do pobudzenia apetytu.

Dlaczego banany to dużo cukru?

Ilość wysokiego stężenia prostych węglowodanów jest wynikiem sztucznego dojrzewania owoców. Są zbierane na zielono, transportowane w schłodzonym środowisku, dojrzewające w specjalnej komorze, przechowywane przez kilka dni w normalnej temperaturze.

Proces ten prowadzi do tego, że skrobia z błonnikiem jest przekształcana w proste węglowodany. W konsekwencji procent cukru w ​​owocach sprzedawanych w punktach sprzedaży jest dość wysoki.

Czy banany należą do dietetycznych produktów spożywczych?> Do czego służą banany?

Długi transport i sztuczne dojrzewanie to czynniki, które nie wpływają na skład owoców. Jednak owoce zachowują wystarczająco dużą ilość witamin i składników odżywczych.

Średniej wielkości banan zawiera od 15 do 17% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, około 22% w witaminie B6, 16% w manganie, 12% w potasie, 8% w magnezie. A jeśli węglowodany są w nim obecne w wysokim stosunku, ilość kwasów tłuszczowych i białka nie przekracza nawet 1 grama.

Czy banany są szkodliwe dla zdrowia?

Istnieje kategoria ludzi, których banan zwiększa lepkość krwi. Rezultatem jest zmniejszenie przepływu krwi do niektórych części ciała. Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób z żylakami. Dla mężczyzn jest to obarczone pojawieniem się problemów z erekcją.

Według Harvard Health Publications, jedzenie bananów u niektórych osób prowadzi do wzdęć. Wykluczenie tego owocu z diety jest dla tych, którzy cierpią na zespół jelita drażliwego, ponieważ może zaostrzyć tę chorobę.

Czy banany zawierają chemikalia?> Wniosek

Banany jako źródło węglowodanów są przede wszystkim przydatne dla sportowców siłowych, aby zamknąć okno węglowodanów. Szkodą tego owocu jest uszkodzenie ekologii i zdrowia niektórych osób.

Ciekawe Artykuły