Lee Haney - kulturyściCzytaj Więcej

Dane antropometryczne
Biografia
Najlepsze osiągnięcia
Zasady szkolenia Lee Haney
Program treningowy pleców i ramion Lee Haney

W historii kulturystyki było wielu wybitnych sportowców. Jednym z najbardziej znanych jest Lee Haney . Sportowiec urodził się w Fairburn, 11 listopada 1959 r., Georgia. Studiował w Spartanburg Methodist College. Jeśli chodzi o specjalność, studiował u psychologa dziecięcego. Jeśli mówimy o uzależnieniach sportowych, to Lee był częścią drużyny futbolowej.

Spis treści

1 Dane antropometryczne
2 Biografia
3 najlepsze osiągnięcia
4 zasady szkolenia Lee Haney
5 Program treningowy pleców i ramion Lee Haney
- 5.1 Wstecz
- 5.2 Ramiona

Dane antropometryczne

Wysokość: 180 cm
Waga konkurencyjna: 112 kg
Waga poza sezonem: 118 kg

Biografia

Od dzieciństwa Lee Haney aktywnie angażuje się w sport. Początkowo lubił piłkę nożną, ale potem postanowił nie tylko być w dobrej formie fizycznej, ale stać się naprawdę duży i silny. Lee Hein nigdy nie rozmawiał z publicznością o tym, dlaczego wybrał kulturystykę, ale nawet jeśli na początku było to zwykłe hobby, przerodziło się w zajęcie całego jego życia. Kiedy miał dziewiętnaście lat, został zwycięzcą wśród młodych mężczyzn w Mr. America Tournament. Rodzina kulturysty była religijna, a mając siedemnaście lat Lee w pełni wierzył w istnienie wyższej siły. W tym wieku poprosił Boga, aby towarzyszył mu w zwycięstwach, aw zamian młody człowiek obiecał poświęcić się służbie.

Facet miał szczęście w kulturystyce. Jego pierwszy turniej, w którym grał w kategorii młodzieżowej, przyniósł Haneyowi zwycięstwo. Po zawodach krajowych następuje konkurs Mr. Universe, w którym Lee ponownie staje się pierwszym, otrzymując jeden z najbardziej pożądanych tytułów dla każdego kulturysty. Haney wierzył, że swój sukces zawdzięcza Bogu, dzięki czemu udało mu się osiągnąć tak imponujące zwycięstwa w turniejach. Po dwóch udanych występach w pełni uwierzył. Lee poważnie potraktował religię i postanowił wkroczyć na ścieżkę prawdziwego chrześcijanina.

Hein dołączył do profesjonalnych kulturystów w 1983 roku. W Mr. Olympia udało mu się zająć trzecie miejsce. Dla wielu ten wynik wydaje się imponujący, biorąc pod uwagę fakt, że wystąpił po raz pierwszy. Czy to wydawało się trochę. Aby mieć pewność siebie, musiał zdobyć pierwsze miejsce w każdym konkursie. Przez następne siedem lat Hein stał się naprawdę najlepszy w każdym turnieju. Od 1984 do 1991 roku kulturysta staje się niepokonany. Kiedy wygrał w 1990 roku, Lee chce odejść. Powodem tego jest podziw dla Arnolda Schwarzeneggera - najlepszego kulturysty na świecie i właściciela siedmiu posągów Sandowa, którego chwały nie chciał wkraczać. Ale decydując się zabrać głos, wygrał w 1991 roku. Później Lee był zaskoczony, jak łatwo udało mu się wspiąć na szczyt cokołu.

Haney zakończył karierę zawodową jako kulturysta w wieku 32 lat. Postanawia poświęcić się biznesowi. Lee najpierw nabywa jedno, a potem kolejne centrum fitness. Jego interes idzie dobrze. Dowodem na to jest odmowa utytułowanego kulturysty udziału w Mr.Olympia, na który został zaproszony jako uczestnik w 1995 roku. Według Haneya wygrana w turnieju w żaden sposób nie zwiększyłaby jego popularności, ponieważ jest dobrze znany. Ponadto wielkość nagrody, od 100 000 do 150 000 dolarów, wcale go nie interesowała. Biznes przyniósł znacznie więcej pieniędzy. Haney może zmienić decyzję na większą kwotę. Gdyby to było około 400 000 lub pół miliona dolarów. Lee nie można nazwać samolubnym. Stworzył specjalną wioskę. Jest domem dla dzieci, które z różnych powodów pozostały bez rodziców. Wydaje lwią część dochodu z tego uzyskanego. Dzieci mieszkają w dobrych, wygodnych domach, mają doskonałe odżywianie, naukę, uprawianie sportu. Żyją życiem, które prowadziliby w zamożnej rodzinie.

Najlepsze osiągnięcia

Haney jest bez przesady jednym z najbardziej utytułowanych i znanych kulturystów. Każdy, kto poważnie angażuje się w kulturystykę, zna jego imię. Pokonał pana Olympię osiem razy. Jako kulturysta występujący Lee wziął udział w dwudziestu dwóch konkursach. Nigdy nie spadł poniżej pierwszej trójki. Odniósł swoje pierwsze znaczące zwycięstwo w 1982 roku. Został pierwszym w amatorskich mistrzostwach świata, przemawiając w kategorii wagi ciężkiej. Na kolejnym konkursie Nashionals staje się pierwszym w dwóch kategoriach jednocześnie - absolutnym i pośród ciężkiej. Lee osiągnął podobny wynik na Junior Nationals. W następnym roku bierze udział w ośmiu konkursach jednocześnie. Na „Grand Prix Las Vegas” Haney zostaje pierwszym, ale drugim w turnieju „Grand Prix Anglii”. Działając jako profesjonalista, bierze udział w swoim pierwszym „Mr. Olympia”. Był w świetnej formie, ale inni kulturyści starali się wygrać, dlatego byli wystarczająco silni i zdecydowani. Haney nie został najlepszym. Zajmował trzecie miejsce. Po tych turniejach jest drugi na Grand Prix Szwecji i Grand Prix Pucharu Świata, trzeci w Szwajcarii. Ten pracowity rok pokazał Lee, że ma nad czym pracować. Na szczególną uwagę zasługuje poza. Jego głównym celem były mistrzostwa na Olimpii, które odbyły się w 1984 roku. Haney miał wiele do zrobienia w ciągu zaledwie dwunastu miesięcy. Udało mu się, a powstrzymanie kulturysty było po prostu niemożliwe. Został nie tylko „Mr. Olympia”, ale także zdobył ten tytuł aż osiem razy. Ponadto brał udział w Grand Prix, które odbyły się w Niemczech w 1984 roku.

Zasady szkolenia Lee Haney

Utytułowany kulturysta zawsze stosował intensywny trening, ponieważ takie obciążenia pozwoliły mu osiągnąć najlepszą formę. Kiedy Lee zaczynał angażować się w kulturystykę, eksperymentował, wypróbował różne systemy i zasady, aby znaleźć schemat, który najbardziej mu odpowiada. Nie podzielał poglądów Yatsa, który twierdził, że szkolenie powinno być tylko do niepowodzenia. Kulturysta uznał takie podejście za fatalne dla tkanki mięśniowej, która po prostu „wypala się” przy podobnym podejściu.

Haney wolał urządzenia blokowe i symulatory od ciężarów wolnych. Zastosowanie urządzeń wspomagających pozwoliło mu całkowicie kontrolować i czuć grupy mięśniowe, mając możliwość zaangażowania się w izolacji z kimkolwiek. Nie oznaczało to, że był zaangażowany wyłącznie w bloki i symulatory. W swoich zajęciach obejmował bezpłatne ciężary. Były treningi, kiedy wykonał ogromną liczbę podejść, dokładnie do trzydziestu pięciu dla konkretnej grupy mięśni. W sumie wykonał 8-10 zestawów, ale nacisk położono nie tylko na liczbę, ale także na intensywność. Ten ostatni był oczywiście wysoki. W przeciwnym razie lekcja trwałaby wiele godzin. Uniknięto tego przez odpoczynek pomiędzy seriami od 45 do 60 sekund.

Haney, będąc zawodowym kulturystą, nie odniósł żadnej poważnej kontuzji, ponieważ był bardzo odpowiedzialny za wybór rozgrzewki i masy roboczej. Nie robił przysiadów, przyczepności, ciężkich wyciskania na ławce z niewielką liczbą powtórzeń. Trenował przez trzy dni, poświęcił jeden dzień na odpoczynek, a następnie znów trzy razy z rzędu. Zawsze zwracano szczególną uwagę na mięśnie prasy, a jego najbardziej ulubionym ćwiczeniem było podnoszenie nóg w zawieszeniu.

Kulturysta wykonywał treningi cardio, jego zajęcia były zawsze sortowane, a dieta była idealnie dopasowana i zbilansowana. To pozwoliło Haney zachować formę nawet poza sezonem. Oczywiście nie zawsze tak się działo. Czasami jego waga osiągała 140 kilogramów, ale dzięki wysokiemu wzrostowi nadal wyglądał bardzo imponująco. Kolejną cechą szkolenia Lee był aspekt techniczny. Zawsze, bez względu na podnoszony ciężar i rodzaj ćwiczeń, starał się robić wszystko poprawnie. Tylko czasami pozwalał sobie na odrobinę oszukiwania. Przez resztę czasu był całkowicie skupiony na technologii i wypracowywanej grupie mięśni.

Program treningowy pleców i ramion Lee Haney

Powrót

Nacisk górnego bloku na klatkę piersiową - 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Zanurzenie pręta na stoku z bezpośrednim uchwytem - 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Pociągnięcie dolnego bloku siedzącego do paska - 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Odchylenie hantli - 4 zestawy po 8-10 powtórzeń.