Odzież do biegania zimą

Aby biegi zimowe były jak najbardziej produktywne i skuteczne, biegacz musi wybrać odpowiednie ubrania i akcesoria. W przeciwnym razie takie szkolenie nie przyniesie pożądanego rezultatu.

Spis treści

  • 1 Odzież sportowa na zimowe biegi
  • 2 Warstwa izolacyjna
  • 3 Warstwa zewnętrzna
  • 4 spodnie dresowe
  • 5 skarpet - niezawodna ochrona stóp
  • 6 W co się ubrać na głowę ”> 7 Rękawice
  • 8 Wniosek
  • 9 Recenzja wideo

Odzież sportowa na zimowe biegi

Komfort i wydajność biegania w sezonie zimowym zależy od odpowiedniego sprzętu. Podstawowym wymaganiem, które musi spełniać, jest nakładanie warstw. Tylko przestrzeganie tej zasady pozwala prawidłowo rozdzielić ciepło i pot powstające podczas aktywności fizycznej, aby zapobiec niepożądanemu przegrzaniu i hipotermii.

Podstawa lub najbliżej warstwy ciała powinna być wykonana z jedwabiu, który jest dobrze przepuszczalny dla wilgoci lub materiału syntetycznego. Najważniejsze, aby nie wybierać bawełny. Absorbuje pot i nie przepuszcza powietrza, co prowadzi do przegrzania organizmu.

Warstwa izolacyjna

Za podstawą znajduje się tak zwana izolująca warstwa środkowa. Został zaprojektowany tak, aby praca w temperaturach poniżej -10 o C była komfortowa, aby zapewnić odpowiedni poziom cyrkulacji powietrza. Dzięki temu, pot uwalniany podczas biegu jest natychmiast „suszony”, a temperatura ciała utrzymywana jest na optymalnym poziomie bez hipotermii.

Jako warstwa izolacyjna, zapobiegająca gwałtownemu wzrostowi lub obniżeniu temperatury ciała, zwykle nosi się bieliznę termiczną. Może być wykonany z cienkiej wełny lub tkaniny syntetycznej. Preferowany jest produkt z naturalnej wełny. Oprócz lekkości materiał ten ma właściwości antybakteryjne.

Warstwa zewnętrzna

Ma on na celu ochronę biegacza przed opadami w postaci śniegu i deszczu, aby nie przepuścić wiatru, aby usunąć nadmiar ciepła wytwarzany podczas zwiększonej aktywności fizycznej. Idealną opcją odzieży wierzchniej do biegania w zimie jest lekka wiatrówka z zamkiem błyskawicznym. To po prostu i szybko pozwala dostosować temperaturę ciała.

Nie noś nadmiernie izolowanej kurtki ani dużej ilości odzieży. To tylko powoduje przegrzanie organizmu. W takim zestawie niezbędny jest ubiór do biegania, który pod względem właściwości termicznych odpowiada pogodzie o 10-15 stopni niższej niż temperatura na zewnątrz. Musisz rozgrzać się podczas biegu.

Spodnie dresowe

Nogi, w przeciwieństwie do górnej części ciała, wytwarzają więcej ciepła podczas joggingu, potrzebują mniej izolowanej odzieży. Jeśli termometr nie spadnie poniżej -10 stopni, wystarczą tylko spodnie dresowe. W chłodniejsze dni bielizna zakłada także bieliznę, np. Majtki.

Spodnie na zimowe biegi są obcisłe - rajstopy lub legginsy, a także chronią przed wiatrem, wilgocią, mrozem. Ta ostatnia opcja jest odpowiednia dla zewnętrznej warstwy i legginsów przylegających do skóry, aby usunąć nadmiar potu.

Skarpetki - niezawodna ochrona stóp

Większość butów do biegania nie ma izolacji termicznej. Ich nogi dość często zaczynają zamarzać, a ciepła para skarpet tylko przyczynia się do większego pocenia się. Jest to obarczone hipotermią i przeziębieniem.

Unikaj tego, pozwala na stosowanie termosocków z wysokim podudziem. Możesz wybrać zarówno materiał syntetyczny, jak i delikatną naturalną wełnę. Nigdy nie noś bawełnianych skarpet podczas biegu. Podobnie jak w przypadku bielizny zamoczą się, nie przepuszczając potu i wilgoci.

W co się ubrać na głowę ">

Nie zapomnij o ochronie ust za pomocą szyi. W zimnych porach roku z trudem łapie się powietrze z powodu niskiej temperatury. Aby uniknąć nieprzyjemnych wrażeń i przeziębienia, biegacze używają chustek lub lekkich szalików termicznych. Chronią szyję i usta przed zimnym powietrzem.

Rękawiczki

Kolejny ważny element zestawu sportowego do joggingu zimowego. Modele rękawic do biegania są wyposażone w specjalny materiał w obszarze poduszek palców, aby ułatwić korzystanie z ekranu dotykowego, miękkie wkładki, które pozwalają wytrzeć nos, co jest częstą potrzebą podczas biegania zimą.

Gdy temperatura powietrza nie jest zbyt niska, można obejść się bez użycia kremu nawilżającego, który chroni skórę przed przesuszeniem, co powoduje zaczerwienienie, pękanie i podrażnienie. Wargi należy również posmarować kremem. Jeśli pogoda jest nie tylko śnieżna, ale także słoneczna, należy stosować krem ​​przeciwsłoneczny.

Wniosek

Głównymi elementami ubrań do biegania w zimie są trzy warstwy - podstawa, wnętrze, góra, które są zakładane na bieliznę termiczną, syntetyczny T-shirt, niezbyt izolowana wiatrówka z zamkami, spodnie i legginsy do biegania, a także wysokie skarpety termiczne. Nie zapomnij o rękawiczkach z czapką.

Recenzja wideo

Ciekawe Artykuły