Witamina B12 w kulturystyce

Biologicznie aktywne substancje zawierające kobalt lub kobalamina to witaminy B. Te związki organiczne są reprezentowane przez:

  • Kobalamina 5-deoksyadenozylowa;
  • cyjanokobalamina;
  • hydroksykobalamina;
  • metylokobalamina.

Substancje te znane są bardziej pod ogólną nazwą Witamina B12. Większość związków zawierających kobalt wchodzących do organizmu ludzkiego to cyjanokobalamina. Jego główną rolą jest stymulowanie procesów tworzenia krwi, co jest również nazywane czynnikiem zewnętrznym Castle.

Te związki organiczne są wytwarzane przez bakterie i archeony w środowisku naturalnym. Ciało ludzkie zawiera te substancje biologiczne w dwóch odmianach enzymów. Jeden należy do grupy L-metylomalonylo-CoA, a drugi to metylotransferaza.

Spis treści

  • 1 Funkcje biologiczne i farmakokinetyka
  • 2 Rola witaminy B12
  • 3 Zastosowanie witaminy B12 w kulturystyce
  • 4 źródła witaminy B12
  • 5 Dawki i zasady podawania

Funkcje biologiczne i farmakokinetyka

Substancje z grupy B12 aktywnie uczestniczą w dwóch reakcjach enzymatycznych. Pierwszym z nich jest ustabilizowanie i przyspieszenie transferu, a następnie wymiana atomów. Drugi oznacza także transfer, ale między cząsteczkami, które są częścią grupy metylowej. Organiczne substancje zawierające kobalt mają złożoną i cykliczną strukturę rozkładu, dlatego nie są całkowicie wydalane z organizmu.

Kobalamina rozkłada się w wątrobie, stając się częścią żółci, która dostaje się do jelit, a następnie częściowo wchodzi do krwioobiegu, gdzie jest nadal wchłaniana. Jak ustalono podczas badań, początkowe wydalanie, które nie zawsze jest pełne, zajmuje co najmniej 500 dni, czyli 1, 5 roku. Najlepiej wchłania się witamina B12, która jest podawana domięśniowo lub podskórnie, to znaczy przez wstrzyknięcie, gdy jej maksymalne stężenie osiągnie maksimum po godzinie.

W postaci płynnej substancja ma charakterystyczny różowawy kolor. Jego cechą wyróżniającą jest dobry kontakt z białkami osocza. To pozwala ci stworzyć silne połączenie. Połączenie tych związków ze sobą wynosi co najmniej 90%, co jest dość wysoką liczbą.

Dla kulturystów nie można przecenić wartości kobalaminy. Materia organiczna odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek. Niedobór związku prowadzi do jego naruszenia, a jest to obarczone najbardziej niekorzystnymi procesami.

Rola witaminy B12

Kobalamina w kulturystyce jest silnym związkiem organicznym, który ma szeroki zakres korzystnych efektów. Przy prawidłowym zastosowaniu można osiągnąć wysokie wyniki na boisku sportowym.

Kulturyści przyjmują witaminę B12 do:

  • poprawa jakości i stabilny przebieg syntezy białek;
  • tworzenie czerwonych krwinek, ponieważ substancja bierze udział w hematopoezie;
  • synteza kreatyny, a także mieliny, która jest wymagana do utworzenia elektrycznie izolującej osłony włókien nerwowych.

Kobalamina jest częścią enzymów potrzebnych do utrzymania funkcji życiowych.

Zastosowanie witaminy B12 w kulturystyce

Zastosowanie witaminy B12 do osiągania celów sportowych stało się powszechne. Wynika to z faktu, że ciało potrzebuje substancji do lepszego przywracania i utrzymywania wysokiej wydajności.

Kulturyści przyjmują kobalaminę, ponieważ jej wpływ na ciało kulturysty ma następujące funkcje fizjologiczne:

  • udział w metabolizmie węglowodanów;
  • zwiększona siła, z którą zmniejszane są impulsy mięśniowe, a także poprawiona koordynacja ruchów;
  • stabilizacja, równowaga, normalizacja funkcji ośrodkowego układu nerwowego;
  • aktywna stymulacja grup mięśni dzięki aktywnym włóknom nerwu troficznego.

Ponadto biologicznie aktywne substancje zawierające kobalt mają silny wpływ anaboliczny na szpik kostny.

Źródła witaminy B12

Kobalamina nie jest wytwarzana przez organizmy roślinne ani zwierzęce. Dotyczy to również ludzi. Witamina B12 jest jedynym przedstawicielem swojej grupy, która może wyłącznie syntetyzować mikroorganizmy, a zatem możliwe jest uzupełnienie jej normy poprzez przyjmowanie zastrzyków lub jedzenia. Wszystko zależy od stopnia potrzeby.

Wśród produktów spożywczych omawiany związek organiczny występuje w jagnięcinie, wątrobie wieprzowej, wołowinie, jajach kurzych, krewetkach, małżach, mleku, makreli, twarogu. Nie są to jedyne źródła witaminy B12, ale w innych produktach spożywczych występują w mniejszych ilościach. Substancja jest częścią płatków śniadaniowych, niektórych dodatków do żywności, a także batonów, zarówno czekolady, jak i twarogu, ale w minimalnym stosunku procentowym.

Dawki i zasady podawania

Zastosowanie witaminy B12 w kulturystyce różni się od przyjmowania substancji zgodnie ze wskazaniami medycznymi. Jeśli kulturysta aktywnie trenuje, musi zażywać 10–24 mikrogramów substancji dziennie. Powinno być tylko jedno dzienne spożycie. Dzienna stawka nie jest zalecana do podziału. Przedawkowanie nie jest niebezpieczne, ponieważ kobalamina nie jest toksycznym związkiem.

Ciekawe Artykuły