Wielokrotne badania wykazały, że podczas wysiłku fizycznego osoba wydycha wielokrotnie więcej tlenu. Wiadomo również, że wraz z tlenem kalorie również nas opuszczają. Średnio z jednego litra wydychanego tlenu spala się około 5 kalorii .
Średnio osoba szkoląca trenuje z intensywnością dwóch trzecich części. Wynika z tego, że jego zużycie energii wyniesie 8-10 kalorii na minutę, a na półgodzinny trening spali nie więcej niż 400 kalorii .
Na szczęście po treningu aktywne spalanie kalorii zajmuje kolejne 12 godzin .
Po powyższym treningu możesz spalić o połowę mniej energii niż podczas treningu, czyli te same 400 kalorii, ale w ciągu godziny.
Po treningu wynik zależy od obliczeń podczas niego. Jeśli ćwiczysz w ogóle bez wysiłku, twoje ciało nawet nie będzie postrzegać tłuszczów kA jako źródła wysokokalorycznej zawartości, co oznacza, że ich nie spali. Ale jeśli podczas treningu zrobiłeś wszystko, co naprawdę jest w twojej mocy, wtedy ciało zużywa tłuszcze 3 razy więcej niż zwykle.
Intensywny trening ma również szereg innych zalet, na przykład po spaleniu tłuszczu część uwolnionej energii trafia do fizjologicznie „ bezużytecznego ”, ale istotna forma energii jest ciepła!
Intensywny trening, oprócz wszystkich powyższych, jest jedynym i bardzo dobrze znanym sposobem na budowanie mięśni.
W rezultacie ci, którzy chcą schudnąć, muszą pamiętać, że należy zaprzyjaźnić się ze sportem na zawsze, ponieważ przejściowe nadmierne mogą prowadzić tylko do tymczasowego wyniku.
Po długim czasie będziesz tak dobrze regulować wymianę energii, że będziesz mógł jeść, co tylko chcesz.
