Sześć procent całkowitej masy ludzkiego ciała to kolagen. To białko, które jest białkiem strukturalnym, znajduje się w każdej tkance. Kolagen tworzy ludzkie ciało, wzmacnia tkanki, wiąże i utrzymuje komórki. Większość substancji zawiera więzadła, chrząstki, kości. W kulturystyce często stosuje się zhydrolizowaną formę kolagenu, żelatyny. Otrzymywany jest w wyniku obróbki cieplnej kolagenu zwierzęcego, częściowo zniszczonego przez wystawienie na działanie wysokich temperatur. Jest całkowicie identyczny z antropogenicznym.
Żelatyna jako zagęszczacz jest stosowana w przemyśle spożywczym. Kilka lat temu podjęto próbę podania go jako białka. Taka strategia może działać tylko dla początkujących, ponieważ doświadczeni sportowcy wiedzą, że kolagen ma niedobór składu aminokwasowego, co nie jest odpowiednie do budowania grup mięśni. Jednak żelatyna dobrze wzmacnia stawy i wiązadła. Wielu sportowców, szczególnie początkujących, nabywa drogie kursy kolagenu. Nie podejrzewają nawet, że regularne stosowanie żelatyny ma podobny efekt. To był powód popularyzacji żelatyny wśród kulturystów.
Jaki jest efekt stosowania żelatyny "> 
Sportowcy przyjmujący żelatynę mają następujące ulepszenia:
- chrząstka staje się silniejsza;
- kości z więzadłami wzmacniają się;
- skóra zyskuje zwiększoną gładkość i elastyczność;
- ból podczas uszkodzenia stawów jest znacznie zmniejszony;
- każde zużyte białko zyskuje zwiększoną wartość odżywczą;
- pobudzane jest krążenie krwi w mięśniach, dzięki czemu więcej składników odżywczych przedostaje się do tkanki mięśniowej.
Ten efekt jest podobny do efektu otrzymywanego przez kulturystę, który stosuje kompleks kolagenu.
Jak zażywać żelatynę "> 
Zhydrolizowany kolagen jest spożywany dwa razy dziennie przez około trzy do pięciu gramów. Ten suplement nie ma absolutnie żadnych skutków ubocznych. Żelatyna nie stanowi żadnego zagrożenia dla organizmu i zdrowia, składa się wyłącznie z naturalnych składników. Efekt zastosowania kolagenu wzmacnia połączenie tej substancji z siarczanem chondroityny lub siarczanem glukozaminy.
Preparaty wzmacniające stawy i więzadła można również łączyć podczas przyjmowania żelatyny. Za najlepszy czas spożywania zhydrolizowanego kolagenu uważa się okres po posiłku. Żelatynę można spożywać na pusty żołądek, ale tylko po dodaniu kwasu cytrynowego, co pozwala na szybsze trawienie substancji.
Dopuszczalne jest przyjmowanie kolagenu w różnych formach:
- wysuszyć, popijając dużą ilością wody;
- hodowane w wodzie i pijane;
- zrobić galaretkę;
- zmieszany z gainerem białkowym.
Każdy sportowiec wybiera formę niezależnego stosowania zhydrolizowanego kolagenu.
Recenzje o żelatynie od kulturystów
Kulturyści reagują z reguły na zhydrolizowany kolagen. W sklepach spożywczych koszt jadalnej żelatyny jest niski. Wielu sportowców pisze, że jego zastosowanie pomogło zmniejszyć ból w stawach kolanowych. Istnieją również neutralne recenzje, w których sportowcy sceptycznie podchodzą do suplementu, ponieważ ma on niski koszt i uważają, że tylko leki o wysokim koszcie mogą przynieść prawdziwy efekt. Jednak biorąc pod uwagę niską cenę i bezpieczeństwo żelatyny, nawet rozczarowanie suplementem nie zaszkodzi.
