Białko kazeiny

Spośród istniejących rodzajów białka kazeina jest najczęściej stosowana w kulturystyce. Jest to białko wieloskładnikowe. Uzyskuje się go w procesie enzymatycznego zsiadłego mleka. Białko to, w przeciwieństwie do innych, zapewnia przyjmowanie aminokwasów do organizmu sportowca przez długi czas. Wynika to z faktu, że kazeina dostająca się do żołądka tworzy skrzep, który q jest trawiony przez długi czas.

Odbiór białka kazeiny spowalnia proces trawienia innych białek, prowadzi do zahamowania apetytu. On, w przeciwieństwie do innych rodzajów białka, ma znacznie wyższy efekt anaboliczny. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że zapewnia długotrwałe odżywianie tkanek mięśniowych aminokwasami, kulturyści przyjmują go z reguły bezpośrednio przed snem.

Spis treści

  • 1 Skuteczność białka kazeinowego w pozyskiwaniu masy mięśniowej
  • 2 Biorąc kazeinę na odchudzanie
  • 3 Jak przyjmować kazeinę ”> 4 Korzyści i możliwe działania niepożądane
  • 5 najlepszych białek kazeinowych, TOP5
  • 6 Recenzje kazeiny białkowej sportowca

Skuteczność białka kazeinowego

Kazeina wykazuje znacznie niższy przyrost masy niż inne typy. Jego użycie do zestawu mięśni jest wskazane, gdy sportowiec ma przyzwoitą ilość białka serwatkowego.

Przyrost masy ciała z kazeiną sugeruje właściwy czas. Białko tego rodzaju najlepiej pić w nocy. Pomaga to spowolnić tempo procesów katabolicznych, chroni mięśnie przed działaniem kortyzolu, zwanego hormonem stresu.

Osiem godzin spędzonych we śnie oznacza brak odżywiania, co pociąga za sobą spowolnienie procesów anabolicznych. Zastosowanie kazeiny pozwala zapewnić dobrą ochronę antykataboliczną w tym okresie. Białko serwatkowe najlepiej spożywać w ciągu dnia.

Biorąc kazeinę na odchudzanie

Białko kazeiny radzi sobie z głodem. Pozwala zaoszczędzić masę mięśniową w okresie suszenia. Aby zmniejszyć podskórną tkankę tłuszczową bez utraty mięśni, zaleca się przyjmowanie kazeiny 60 minut przed snem oraz białka serwatkowego przez cały dzień.

Sportowcom, którzy chcą schudnąć, zaleca się pić białko kazeinowe dwa do czterech razy dziennie - rano, przed treningiem, między posiłkami, 60 minut przed snem. Zaletą tego białka jest to, że staje się doskonałym substytutem jajka i serwatki, jeśli sportowiec cierpi na indywidualną nietolerancję tych białek.

Jak przyjmować kazeinę ”> Korzyści i możliwe działania niepożądane

Zastosowanie kazeiny powoduje wzrost masy mięśniowej i zwiększa wskaźniki siły. Suplement ten staje się doskonałym źródłem białka, gdy sportowiec jest uczulony na serwatkę lub białko jaja.

Białko kazeiny pomaga zachować tkankę mięśniową w okresie suszenia, pomaga w procesie odchudzania. Jest dobrze wchłaniany i trawiony, doskonale nadaje się do dietetycznego jedzenia. Skład tego białka zawiera prawie wszystkie aminokwasy, z wyjątkiem glikolu, który jest syntetyzowany w organizmie i można go łatwo wymienić.

Prostota technologii produkcji kazeiny doprowadziła do tego, że białko to jest wytwarzane przez wiele firm, z których nie wszystkie wytwarzają niestety produkt wysokiej jakości. Nakłada to pewne wymagania na zakup tego dodatku. Nie należy kupować produktów nieznanej firmy, o których praktycznie nie ma danych.

Białko kazeiny nie ma negatywnego wpływu na organizm. Działania niepożądane występują, gdy nie obserwuje się dawkowania. Jeśli systematycznie nadużywasz białka, jego nadmiar niekorzystnie wpłynie na wątrobę i nerki. Wystarczy, aby sportowiec spożywał od 1, 5 do 2 gramów białka na kilogram masy ciała dziennie, aby zapewnić wzrost i postępy po treningu. Specjaliści stosujący farmakologię potrzebują dwa razy więcej białka.

Najlepsze białka kazeinowe, TOP5

Gold Standard 100% kazeina jest uważana za lidera wśród dodatków. Jest to kompleks produkowany przez Optimum Nutrition, którego jedna komora zawiera 34 gramy białka, z czego 24 to czysta kazeina. Ten produkt jest liderem wśród analogów, jest cennym źródłem białka, hamuje katabolizm, stymuluje wzrost mięśni.

Drugą linię zajmuje Elite Casein, wyprodukowana przez Dymatize, zawierająca 24 g białka na porcję. Kompleks jest białkiem najwyższej jakości, pozwalając dostarczyć sportowcowi wszystkie niezbędne aminokwasy, pomaga sportowcowi uzyskać pożądany przyrost mięśni.

Trzej przywódcy zamykają kazeinę, wyprodukowaną przez MusclePharm . Ilość białka w produkcie wynosi 80%. Pomaga stymulować wzrost mięśni, wykazuje wysoką skuteczność w walce z procesem nocnego katabolizmu. Enzymy i prebiotyki, które są częścią produktu, pomagają w lepszym wchłanianiu białka.

Na czwartym miejscu znajduje się Casein Pro, produkowany przez Universal Nutrition, sprzedawany ze smakiem wanilii, kremu biszkoptowego i czekolady. Podstawą kompleksu jest czysta kazeina micelarna. Ilość białka w jednej porcji wynosi 24 gramy. Jego odbiór pozwala uratować własne środowisko anaboliczne.

Piąte miejsce zajmuje 100% MRM . Jest to kazeina micelarna, charakteryzująca się stopniowym i powolnym procesem asymilacji, unikalną kompozycją aminokwasów. Ma doskonały efekt antykataboliczny. Łatwość przyswajania produktu zapewniają aktywne biologicznie enzymy zawarte w dodatkach.

Recenzje białek kazeiny od sportowców

Kulturyści z reguły bardzo pozytywnie reagują na ten rodzaj białka. Sportowcy, którzy wybierają kazeinę ze sprawdzonych i uznanych firm, otrzymują produkt naprawdę wysokiej jakości i skuteczny.

Istnieją negatywne recenzje, ale jest ich niewielu, pozostawionych przez sportowców, którzy kupili produkty białkowe niskiej jakości od producenta o odpowiedniej reputacji. Kazeina, według opinii, nie ma negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jest łatwo trawiona i wchłaniana w 100%.

Sądząc z dyskusji na temat czasu przyjmowania białka, jego stosowanie w nocy pozwala uzyskać bardziej wyraźny efekt niż w ciągu dnia.

Ciekawe Artykuły