Jak zrobić zrób to sam hantle

Nie każdy, kto chce uprawiać sport, ma wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić siłownię, a trening w domu wymaga określonego sprzętu, którego koszt jest dość wysoki. Najpopularniejsze są hantle. Są zaangażowani w prawie wszystkie ćwiczenia. A jeśli nie planujesz zakupu sprzętu sportowego w najbliższej przyszłości, nie powinieneś rezygnować z zajęć. Możesz robić hantle własnymi rękami z dość tanich materiałów. Aby to zrobić, po prostu przeczytaj instrukcje, w jaki sposób i z czego są wykonane.

Spis treści

  • 1 Hantle wykonane z plastikowych butelek własnymi rękami
  • 2 sztabki wykonane z plastikowych butelek
  • 3 Zbieranie muszli betonowych
  • 4 DIY metalowe hantle
  • 5 Ogólne wskazówki i porady dotyczące montażu hantli w domu

DIY plastikowe hantle do butelek

Zwykłe plastikowe butelki umożliwiają natychmiastowe użycie hantli przy minimalnym koszcie. Najważniejsze jest dobre zamocowanie elementów konstrukcyjnych, aby nie zapadły się podczas treningu.

Do złożenia jednej plastikowej skorupy potrzebne będą: 2 butelki, taśma klejąca lub taśma izolacyjna, wypełniacz.

Instrukcje krok po kroku dotyczące robienia hantli z plastikowych butelek:

  1. Wytnij środkową część butelek. Przymocuj oddzielone elementy (górny i dolny) za pomocą samoprzylepnej taśmy izolacyjnej.
  2. Wypełniacz wlewa się do pojemnika. Jeśli pocisk jest lekki, stosuje się cement z piaskiem. Hantle o większej masie wymagają dodania metalowych wtrąceń, którymi mogą być kulki z łożysk, gwoździ i różnych metali. Wybór zależy całkowicie od dostępności konkretnego materiału.
  3. Gdy szyjka butelek jest pełna, włóż rurkę lub patyk wykonany z metalu lub drewna. Zakrywają złącza taśmą lub taśmą. Dzięki tej manipulacji otrzymujesz antypoślizgowy, miękki i dość wygodny uchwyt.

Przed rozpoczęciem zajęć należy dokładnie sprawdzić wszystkie połączenia, aby wypełniacz nie „wyciekł”.

Plastikowy drążek na butelki

Konwencjonalne plastikowe butelki nadają się nie tylko do zbierania hantli, ale także do sztang. Ta skorupa waży znacznie więcej, a zatem zwiększa się ilość materiału źródłowego.

Do montażu pręta potrzebne będą: co najmniej 8 plastikowych butelek, podstrunnica, materiał wypełniający, taśma elektryczna lub taśma.

Instrukcje do produkcji prętów z tworzyw sztucznych:

  1. Butelki są napełniane w taki sam sposób jak hantle.
  2. Wybierz materiał na szyję. Lepiej jest wziąć złączki lub rurkę, która wygodnie leży w dłoni.
  3. Gotowe ładunki z napełnionych plastikowych butelek są umieszczane na każdym końcu szyjki i owijane taśmą klejącą. Z każdej strony uzyskuje się cztery ciężary.
  4. Sprawdź jakość montażu. Pasek nie może się wyprowadzać ani tworzyć luzu. Jeśli połączenie jest słabe, owiń nadal taśmę.
  5. Aby zwiększyć ciężar pręta, można układać między ładunkami butelek dodatkowych środków ważących w postaci prętów i tak dalej.
  6. Każde dodatkowe obciążenie musi być owinięte nową warstwą taśmy elektrycznej. Możesz zwiększyć ładunek do 100 kg.

Wybór materiału jest dość trudny. Przybliżoną wagę hantli lub sztangi można obliczyć na podstawie przedstawionych danych:

Waga dwulitrowej plastikowej butelki z różnymi wypełniaczami:

  • woda - 1, 997;
  • ubity piasek - 3, 360;
  • mokry piasek - 3840;
  • kruszony kamień (jaskinia) - 2600;
  • ołów - 22 800.

Waga podawana jest w kilogramach.

Zbieramy betonowe muszle

Cementowa podstawa pozwala uzyskać cięższe hantle i sztangę niż przy użyciu plastikowych butelek. Naleśniki uzyskuje się nie tylko bardziej imponującą wagę, ale także wyglądają znacznie solidniej. Są one odlewane z zaprawy cementowej w specjalnej formie, w której znajduje się podstrunnica. Wadą tego projektu jest to, że obciążenia pocisku nie można regulować ani dostosowywać do nikogo innego.

Aby rozpocząć pracę z inną wagą, musisz zrobić nową sztangę lub hantle. Środki ważące są w rzeczywistości indywidualne, a także dość kruche i „luźne”. Ostatnią wadę eliminuje się przez wprowadzenie kleju do roztworu PVA. A jeśli klasy nie będą prowadzone zgodnie z zasadą trójboju siłowego, gdy pocisk zostanie rzucony na podłogę, to potrwa dość długo.

Do produkcji betonowych hantli (prętów) potrzebujesz: metalowej rury o wymaganej długości, śrub lub wkrętów, zaprawy cementowej, PVA, a także formy do odlewania ładunku.

Instrukcje krok po kroku dotyczące produkcji skorup cementowych:

  1. Na końcach rury wiertłem wykonuje się otwory w czterech kierunkach. Śruby są wkręcane w wykonane otwory, aby były najbezpieczniej przymocowane na końcach i tworzyły swoisty krzyżowy kształt. Stają się szkieletem trzymającym cement.
  2. Naleśnik wykonany jest z płaskiego wiadra z majonezem lub farbą. Możesz użyć innej pojemności. Najważniejsze jest to, że waga jest dobierana tak, aby była niezbędna do zajęć i pasowała do ciała ucznia. Do roztworu o twardości dodaje się klej lub dodaje się farbę olejną.
  3. W zalanej mieszance umieszcza się rurę i odczekuje około czterech dni, aż zostanie całkowicie schwytana. Manipulacje opisane w poprzednich akapitach są powtarzane dla drugiej strony. Zrób wsparcie. Projekt jest związany lub zawieszony na kolejne cztery dni.
  4. Po całkowitym związaniu cementu skorupa jest co najmniej dwa razy moczona w wodzie, aby zyskać jeszcze większą wytrzymałość.

Pociski wlane do dwulitrowej formy mogą ważyć około 5 kg. Dokładna waga zależy od składu danej mieszaniny.

Aby wykonać „spacer rolnika”, nie trzeba wykonywać muszli. Wystarczy wziąć dwie zwykłe puszki i zawiesić je na patyku. Możesz użyć opon wypełnionych piaskiem lub innym wypełniaczem. Inne ćwiczenia o podobnej konstrukcji są trudne do wykonania. Wymagają użycia pełnych hantli.

DIY metalowe hantle

Kiedy sport staje się regularny, trzeba kupić bardziej profesjonalny sprzęt lub zrobić taki metal. Praktycznie nie różnią się od fabrycznych. Różnica polega na tym, że hantle zrób to sam kosztują znacznie mniej. Z jednej fajki możesz jednocześnie zrobić szyję i naleśniki. Hantle najlepiej układać z metalu.

Aby wykonać muszle, należy wcześniej przygotować: cienkościenną rurę o średnicy nieco większej niż szyjka, którą lepiej jest wziąć metalowy pręt, zamki i blachę stalową. Prace nad produkcją hantli powinny być prowadzone w warsztacie ślusarskim.

Instrukcje krok po kroku:

  1. Ze złomu metalowego o średnicy około 3 cm odcina się szyjkę o długości około 35–40 cm. Aby skorupa była wygodna do trzymania w rękach, z cienkościennej rurki wycięto około 15 cm, a powstały segment nakłada się na szyję. Ponadto, w razie potrzeby, można go przykryć reliefem lub owinąć taśmą elektryczną.
  2. Naleśniki są cięte autogennie z blachy stalowej. Waga jednego dysku o średnicy 18 cm i grubości 1 cm wynosi 2 kg. Pozwala to łatwo obliczyć wymaganą liczbę naleśników, aby uzyskać masę 10, 20, 30, 40 kg. Wymiary dysków ułatwiają również zmianę ciężaru od małego do maksymalnego. Cięcie całego zestawu naleśników pozwala stale pracować z różnymi ciężarami.
  3. Następnym krokiem jest wykonanie zamków. Średnica rury jest większa niż szyjka. Z produktu wycina się pierścienie o szerokości 3 cm, które powinny swobodnie przesuwać się wzdłuż paska, ale nie mogą się zsuwać. W pierścieniach wierci się jeden otwór o średnicy co najmniej 1-1, 20 cm, który jest niezbędny do wkręcenia śrub, co pozwala pierścieniom trzymać naleśniki i dociskać je do pręta. Najważniejsze jest, aby zadbać o wysokiej jakości prasowanie śruby, aby nie było luzów.
  4. Na ostatnim etapie zaczynają składać hantle. Naleśniki są zawieszone na szyi z kawałkiem rury pośrodku i zabezpieczone zamkami.

Hantle wykonane w opisany sposób nie są gorszej jakości niż hantle fabryczne, umożliwiają pracę zarówno z małymi, jak i dużymi ciężarkami.

Ogólne wskazówki i porady dotyczące montażu hantli w domu

Najlepsze bez wątpienia są metalowe skorupy, ale są znacznie trudniejsze do wyprodukowania niż inne konstrukcje. Konieczne jest nie tylko wykonanie dysków, ale także prawidłowy wybór szerokości naleśników, aby wykonać zamki blokujące zgodnie z obliczeniami. Zaleca się nie zwiększać szerokości, ale średnicę dysków. Możesz zrobić ciężkie i kilka małych naleśników.

Aby hantle wyglądały na reprezentacyjne, detale są wypolerowane i pomalowane. To tylko nieznacznie skomplikuje proces tworzenia i zwiększania kosztu pocisków, ale nie będą one wyglądać gorzej niż pociski fabryczne i będą miały znacznie niższą cenę. Zajęcia z takim sprzętem przyniosą więcej przyjemności, aw konsekwencji wzrośnie motywacja i efekt treningu.

Nie powinieneś poświęcać czasu i wysiłku na tworzenie hantli o wadze do 100 kg. W Internecie znajduje się wiele instrukcji dotyczących składania takich struktur, ale lepiej od razu zrobić pasek z oczekiwaniem 200-300 kg na wykonanie martwego ciągu. Hantle nie nadają się do takich obciążeń. A jeśli pociągniesz żelazo, to poważnym pociskiem, czyli sztangą.

Jeśli istnieje taka możliwość, możesz kupić w sklepie baton z uchwytem i możesz samodzielnie zrobić naleśniki lub zamówić w warsztacie. Dobrze wykonany uchwyt przyczynia się do wygodnych ćwiczeń, a domowe naleśniki znacznie zmniejszają koszt całego pocisku.

Ciekawe Artykuły