Istnieje ogromna liczba suplementów sportowych stosowanych przez kulturystów. Niektóre są szeroko rozpowszechnione, inne nie zyskały popularności. Pierwsze obejmują kompleksy przedtreningowe. Są szeroko poszukiwane przez sportowców, ale niestety mają dość wysoki koszt, a niektóre kompleksy sprzedawane na rynku odżywiania sportowego nie są ogólnie bezpieczne, ponieważ zawierają stymulujące silne substancje zubożające.
To był główny powód, dla którego wielu sportowców samodzielnie przygotowuje przedtreningówki, a dla tych, którzy nigdy tego nie zrobili, poniższe informacje będą doskonałym przewodnikiem po działaniu. Zawyżone ceny są typowe dla prawie wszystkich kompleksów w sprzedaży. Jest to typowe nawet dla tych przedtreningówek, które obejmują substancje, które można kupić w aptece bez żadnych problemów, uzyskując podobny efekt za mniej pieniędzy.
Spis treści
- 1 suplementy przedtreningowe w niskiej cenie
- 2 Napoje energetyczne w domu, przepisy kulinarne
- 2.1 №1 Łyżeczka naturalnego miodu + plasterek cytryny + zielona herbata
- 2.2 №2 Kwas askorbinowy + czarna herbata
- 2.3 №3 Potężny przedtreningówka
Suplementy przedtreningowe w niskiej cenie
Adaptogeny roślinne dość często stają się substytutem kompleksów przedtreningowych. Mając możliwość podania potężnego ładunku energii, mają dość niską cenę. Wadą jest to, że każdy taki adaptogen działa inaczej na różnych sportowców. Kulturysta musi poszukać takiego, który będzie tak skuteczny, jak to możliwe.
Wśród najpopularniejszych adaptogenów pochodzenia roślinnego najbardziej popularne są:
- Nalewka z Eleutherococcus. Narzędzie jest podejmowane zgodnie z instrukcjami, jest dość potężne, doświadczony sportowiec charakteryzuje się wyłącznie pozytywną stroną.
- Żeń-szeń produkowany w granulkach. W pewnym momencie z reguły piją od czterech do pięciu granulek. To wystarczy, aby poczuć się czujnym przez dwie do trzech godzin i przeprowadzić wysoce efektywny i wydajny trening.
- Różyczka jest różowa. Jest to silny stymulant, który poprawia wydajność i przyspiesza procesy odzyskiwania. Kulturyści z reguły używają wyciągu alkoholowego z różowej radioli.
Napoje energetyczne w domu, przepisy kulinarne
Sportowcy, którzy chcą znaleźć dla siebie idealny przedtreningowiec, wybierają się na eksperymenty, wybierają składniki i składniki, które najlepiej pasują i zaspokajają indywidualne potrzeby organizmu. Większość domowych kompleksów przedtreningowych przygotowuje się z kofeiną, która jest silnym stymulantem dla układu nerwowego.
Nr 1 łyżeczki naturalnego miodu + plasterek cytryny + zielona herbata
Ta mieszanka składników zwiększa czujność, dodaje sił witalności, łagodzi napięcie nerwowe. Lekarstwo, jak piszą sportowcy, trwa około dwóch godzin. Zielona herbata zawiera kofeinę, która może nie przynieść pożądanego efektu, gdy sportowiec regularnie pije kawę lub inne napoje zawierające kofeinę.
Nr 2 Kwas askorbinowy + czarna herbata
Hamujący wpływ na produkcję kortyzolu, który posiada kwas askorbinowy, sprawia, że ten przedtreningówka jest doskonałym narzędziem do zwiększania wydajności podczas treningu. W 200 mililitrach wrzącej wody zaparza się 3 torebki herbaty, napój wlewa się do butelki o pojemności pół litra, dodaje brakującą ilość wody, dodaje 20 tubek kwasu askorbinowego o pojemności 50 miligramów, wstrząsa się aż do całkowitego rozpuszczenia drażetki i umieszcza w zamrażarce. Musisz wziąć to lekarstwo podczas treningu kilkoma łykami.
№3 Potężny przedtreningówka
Przygotowuje się go według tej samej receptury, co z czarnej herbaty z kwasem askorbinowym, ale z dodatkiem 8-10 gramów proszku BCAA i 15-25 kropli Eleutherococcus (nalewki). Jest również używany podczas treningu, ale plus silny ładunek energii, ma działanie stymulujące i tłumi katabolizm.
Niekoniecznie ograniczone do tych przepisów. Eksperymentując z różnymi składnikami, możesz uzyskać przedtreningówkę, której skuteczność będzie wyższa niż nawet zakupiona.
