Najlepszy sprzęt do ćwiczeń do odchudzania

Dobre samopoczucie i sprawność fizyczna to dwa czynniki świadczące o zdrowiu ludzkim. Żadne osiągnięcia naukowe i medyczne nie pozwalają na uzyskanie obu. Z sportem jest zupełnie inaczej. Trening pozwala uzyskać dobrą formę i pewność siebie, zwiększyć odporność na stres i funkcje ochronne organizmu.

Znaczenie dzisiejszego sportu jest ogromne ze względu na otyłość, która dotyka dużą liczbę osób z powodu braku zbilansowanego prawidłowego odżywiania i aktywnych codziennych czynności. Zainteresowanie ćwiczeniami fizycznymi stale rośnie i jest spowodowane przede wszystkim chęcią odchudzania.

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które są wykonywane bez żadnego sprzętu sportowego, ale możesz angażować się zarówno w domu, jak i na siłowni na różnych symulatorach, które promują odchudzanie. A jeśli zdecydujesz się na zakup takiego sprzętu do domu, zaleca się wcześniejsze zapoznanie się z głównymi typami tych urządzeń.

Spis treści

  • 1 Skuteczny sprzęt do odchudzania w domu
    • 1.1 Eliptyczny trener
    • 1.2 Bieżnia
    • 1.3 Rower treningowy lub rower stacjonarny
    • 1.4 stepper
    • 1.5 Maszyna do wiosłowania
  • 2 Dodatkowe obciążenia podczas ćwiczeń na symulatorach w celu odchudzania
    • 2.1 Obręcz gimnastyczna
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Obrotowa tarcza
  • 3 Jak wybrać symulator do domu ”> 4 Gdzie mogę kupić symulator?

Skuteczny sprzęt do ćwiczeń odchudzających w domu

Najlepsze symulatory sportowe obejmują:

  • eliptyczny;
  • bieżnie
  • trenażery rowerowe;
  • steppery;
  • maszyny do wiosłowania;
  • sprzęt do treningu rąk.

Sprzęt prezentuje się według wydajności. Aby zdecydować, który z nich dać pierwszeństwo, należy wziąć pod uwagę funkcje każdego z nich.

Eliptyczny trener

Trenażery eliptyczne, sądząc po opiniach użytkowników, są uważane za najbardziej skuteczne w odchudzaniu. Symulują szybki bieg, którego osobliwością jest to, że jest podobny do jazdy na nartach. Kardiolodzy zalecają osobom cierpiącym na niektóre choroby serca ćwiczenie na orbicie. Według ekspertów te urządzenia sportowe doskonale nadają się do wykonywania wysokiej jakości ćwiczeń cardio.

Kolejną zaletą symulatora jest minimalne obciążenie stawów. Może działać nawet w przypadku osób, które doznały traumy w niedawnej przeszłości. Półgodzinne szkolenie na eliptycznym trenerze wystarczy, aby spalić około 350 lub więcej kilokalorii.

Bieżnia

Najpopularniejsza aerobowa maszyna do ćwiczeń. Jego zapotrzebowanie jest nie tylko wysokie, ale również powszechne. Bieżnie są obowiązkowe w każdej siłowni. Doskonale pomagają osobom odchudzającym schudnąć.

Ważną rolę w popularyzacji takich symulatorów odgrywa łatwość obsługi. Biegacz musi tylko stać na torze działającego symulatora, wybrać optymalną prędkość i nacisnąć przycisk Start, aby aktywować ślad. Ten symulator jest uważany za najwygodniejszy spośród tych aerobowych.

Intensywność treningu na bieżni dostosowana jest do indywidualnych cech. Jest to określone przez prędkość i kąt nachylenia ruchomej wstęgi. Dla początkujących najlepiej nie biegać, ale robić najprostsze - kroki, które naśladują codzienne spacery.

Podczas ćwiczeń na bieżni konieczne jest stopniowe zwiększanie intensywności - w celu zwiększenia prędkości, z jaką porusza się pasek. Nagłe skoki ładunków mogą powodować poważne uszkodzenia ciała, więc obciążenia zwiększają się stopniowo, a nie natychmiast.

Rower treningowy lub stacjonarny

Najlepszy wybór dla miłośników jazdy na rowerze, pozwalający połączyć ulubioną rozrywkę z procesem odchudzania. W zależności od lądowania rowery treningowe są dostępne w dwóch rodzajach - poziomym i pionowym. Ten ostatni typ ma konstrukcję podobną do tradycyjnego roweru, z wyjątkiem braku kół. Pionowa jest najlepszą opcją dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem.

Modele tego symulatora są przedstawione w szerokim asortymencie. Pierwszeństwo należy dać temu, że pozwalają one kontrolować stopień obciążenia „jeźdźca”, a także mają automatyczną regulację oporu. Tryb prędkości, przebyty dystans i czas spędzony na treningu oraz inne wskaźniki w rowerach treningowych są ustawiane automatycznie.

Nowoczesne rowery treningowe są wyposażone w wiele dodatkowych opcji i urządzeń, w tym czujniki spalania kalorii i tętna, uchwyty na butelki i wiele innych.

Stepper

Jest to symulator wspinania się po schodach. Świetna opcja dla tych, którzy chcą schudnąć, ale mają problemy z kolanami i stopami podczas ćwiczeń. Aby wybrać wysokiej jakości stepper, należy zwrócić szczególną uwagę na stabilność zakupionego urządzenia.

Wioślarz

Ten sprzęt sportowy należy do dość skomplikowanych urządzeń. Ćwiczenia na maszynie do wiosłowania są nie tylko trudne, ale także wymagają dużej siły. Większość ludzi nie lubi ćwiczyć z powodu nadmiernej złożoności i stresu.

Trudność w pracy z maszyną do wiosłowania polega na jej sile, ponieważ zapewnia wysoką wydajność i skuteczność. Jego zasadę działania można porównać wyłącznie z wiosłowaniem na łodzi, co prowadzi do szybkiego zmęczenia.

Ze względu na duże koszty energii ciężar nie stoi w miejscu, ale po krótkim czasie znacznie się zmniejsza. Symulator wioślarski obejmuje górne i dolne grupy mięśni. Pozwala to nie tylko schudnąć, ale także rozwinąć siłę i piękny kształt tych części ciała.

Maszyny do wiosłowania są trudne do przećwiczenia, ale prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń podczas wykonywania ćwiczeń jest minimalne. Treningi krótkoterminowe pozwalają zrekompensować dłuższe treningi z innymi urządzeniami. Wszystkie nowoczesne modele tego sprzętu są wyposażone w zintegrowany system wentylacji.

Dodatkowe obciążenia podczas ćwiczeń na symulatorach w celu utraty wagi

Zakup symulatora do domu nie jest powodem do odmowy innego rodzaju aktywności fizycznej. Nie skupiaj się na jednej rzeczy. Im bardziej zróżnicowane są twoje treningi, tym lepiej. Kupowanie drogiego sprzętu nie jest konieczne, istnieje wiele rodzajów prostych i niedrogich urządzeń, które pozwalają uzupełniać klasy na symulatorach i poprawiać sylwetkę.

Najbardziej skutecznym i popularnym sprzętem sportowym używanym na siłowni i w domu, pozwalającym uatrakcyjnić sylwetkę, są skakanki, ekspandery, guma i niektóre inne. Tym, którzy chcą pozbyć się warstwy tłuszczu w jamie brzusznej, zaleca się zwrócenie uwagi na następujący sprzęt sportowy:

Obręcz gimnastyczna

Nowoczesna odmiana hula hop jest uderzająco różna od zwykłej obręczy powszechnej w ZSRR. Możesz przekręcić pocisk wokół brzucha absolutnie wszędzie.

Fitball

Jest to piłka ortopedyczna do fitnessu, z którą mogą angażować się osoby w każdym wieku. Jest dostępny w różnych średnicach i jest wykonany z materiałów, które sprawiają, że jest tak skuteczny, jak to możliwe podczas treningu.

Wirujący dysk

Niedrogi i łatwy w użyciu, urządzenie opiera się na tym, że rotacja z boku na bok wzmacnia mięśnie brzucha. Zaangażowanie w taki pocisk jest zalecane codziennie przez 20 minut.

Jak wybrać symulator do domu "> Gdzie mogę kupić symulator?

W wyspecjalizowanym mieście lub sklepie internetowym. Najważniejsze jest to, że wybrany dostawca posiada wszystkie niezbędne certyfikaty dla sprzętu oferowanego do sprzedaży. Wiele na temat jakości i uczciwości sprzedawcy znajdzie również odzwierciedlenie w opiniach klientów, którzy kupili urządzenia do ćwiczeń do użytku domowego lub na siłowni.

Ciekawe Artykuły