Hantle wzrusza ramionami
Wzrusza ramionami z hantlami - ogólne ćwiczenie rozwojowe do wykonywania wyciskania na ławce i pchania shvunga, pchania i martwego ciągu. W kulturystyce wywodzi się ze sportów siłowych, w których pompowany jest trapez, ponieważ bierze udział w rozbijaniu pocisku z podłogi i pozwala dynamicznie podnosić prawie każdą wagę. W kulturystyc